29 mai 2010, 07:25:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
incepe sa imi fie destul de greu sa "supravietuiesc" cu 1000 in unele zile, erato.. 
dar nu stiu ce sa fac...daca mai adaug la calorii, mi-e frica ca voi intra la mentinere, nu tot la slabire...iar dupa slabire nu am idee ce pot face sa nu ma ingras la loc....mai ales ca va veni vacanta si nu o sa mai fiu asa de solicitata, numai prin km aia de alergare, de 3-4 ori pe saptamana, plus plimbari sau inot(la mare).... |
Trebuie sa urci progresiv nr de kcal,daca ramai la 1000 kca,vei bloca metabolismul si opresti procesul de slabire(stagnare).E foarte simplu,adaugi kcal si vei face efort fizic mai mult,e o compensare,dar antrenament care sa consume kcal.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|