[DrIulia2010]

Anterior postat de mariasarataru

incepe sa imi fie destul de greu sa "supravietuiesc" cu 1000 in unele zile, erato..
dar nu stiu ce sa fac...daca mai adaug la calorii, mi-e frica ca voi intra la mentinere, nu tot la slabire...iar dupa slabire nu am idee ce pot face sa nu ma ingras la loc....mai ales ca va veni vacanta si nu o sa mai fiu asa de solicitata, numai prin km aia de alergare, de 3-4 ori pe saptamana, plus plimbari sau inot(la mare)....

Trebuie sa urci progresiv nr de kcal,daca ramai la 1000 kca,vei bloca metabolismul si opresti procesul de slabire(stagnare).E foarte simplu,adaugi kcal si vei face efort fizic mai mult,e o compensare,dar antrenament care sa consume kcal.

[any_268268]

buna!eu aveam probleme cu stomacul...anul trecut am avut gastrita si in primavara asta mi se pusese diagnosticul de s.colon iritabil.am facut tratament cu duspatalin si ibutin.de ceva vreme ma alim sanatos(am probleme si cu tiroida).dimineata imi fac la blender 200 g morcovi+telina+200 ml lapte batut sau iaurt+ghimbir+4-5 linguri de tarate de grau+miere sau indulcitor si putina scortisoara.iese ceva delicios.mananc si o mana de fulgi de porumb.cateodata adaug sfecla rosie.am gasit sfecla si cu frunze si intentionez sa-mi fac la pranz un amestec de sfecla rosie cu frunze,capsuni si mar.(imi pun imaginatia la contrib).de cand procedez asa mi s-a mai reglat stomacul.

[Red_Rose]

Eu mai mananc la mic dejun Pituste de secara,is ft usurele,una are 4,5 grame si le ung cu un pic de unt si pun branza,pun una peste alta si se primeste sandvich dar eu mananc vrio 10 pt ca fie vrio 50 grame ca stiu ca dimineata tre de papat cel mai bine sau pur si simplu le pun un pic de unt si atit sau tofu,sint multe posibilitati daca vrem.

[mariasarataru]

pai..eu cresc nr de kcal cand o sa vad ca nu mai slabesc, insa cum fac cu efortul?...v-am spus ca toatz ziua sunt intr-o priza .......dimineata scoala, apoi 1-2 ore de somn, teme, invatat pt un examen, alerg cei 3 km, apoi ceva plimbare si..gata ziua. A, in weekend mai joc tenis. Deci...cum sa maresc doza de efort?

[ras_cristalin]

Anterior postat de mariasarataru

pai..eu cresc nr de kcal cand o sa vad ca nu mai slabesc, insa cum fac cu efortul?...v-am spus ca toatz ziua sunt intr-o priza .......dimineata scoala, apoi 1-2 ore de somn, teme, invatat pt un examen, alerg cei 3 km, apoi ceva plimbare si..gata ziua. A, in weekend mai joc tenis. Deci...cum sa maresc doza de efort?

Alearga 5 km, maresti distanta treptat. Sau renunta la somnul de dupa amiaza si dormi mai devreme seara.
Pai ce examene ai tu la 18 ani? Ai terminat liceul?

[seandreea]

Adaug faptul ca daca maresti treptat kcal - 50kcal pe saptamana, organismul se va obisnui si nu te vei ingrasa.

[OitaVesela]

Anterior postat de seandreea

Adaug faptul ca daca maresti treptat kcal - 50kcal pe saptamana, organismul se va obisnui si nu te vei ingrasa.

Exact! Eu am marit treptat, mi-a luat o luna sa ajung de la 1000 la 1300 dar nu m-am ingrasat. Corpul invata el sa gestioneze ce primeste in plus, mai ales daca primeste ceva de calitate.

[mariasarataru]

nu am terminat liceul, dar am un examen la engleza, Cambridge ....si e solicitant, mai ales perioada de dinainte...as vrea sa pot mari la 5 km, insa nu stiu daca voi putea...oricum, de maine incerc..azi din pacate nu pot alerga din cauza SPM

[seandreea]

Tu ai citit ce am scris eu si OitaVesela?
Vezi ca alergatul poate fi periculos daca este exagerat si daca nu este facut corect. Mentine-l la 3 zile pe saptamana si nu zi de zi. Si nu te forta sa alergi 5km. Ai grija sa ai si incaltaminte comoda.

[sunshine]

Anterior postat de any_268268

buna!eu aveam probleme cu stomacul...anul trecut am avut gastrita si in primavara asta mi se pusese diagnosticul de s.colon iritabil.am facut tratament cu duspatalin si ibutin.de ceva vreme ma alim sanatos(am probleme si cu tiroida).dimineata imi fac la blender 200 g morcovi+telina+200 ml lapte batut sau iaurt+ghimbir+4-5 linguri de tarate de grau+miere sau indulcitor si putina scortisoara.iese ceva delicios.mananc si o mana de fulgi de porumb.cateodata adaug sfecla rosie.am gasit sfecla si cu frunze si intentionez sa-mi fac la pranz un amestec de sfecla rosie cu frunze,capsuni si mar.(imi pun imaginatia la contrib).de cand procedez asa mi s-a mai reglat stomacul.

Sa inteleg ca la tine SCI se manifesta prin constipatie cronica, nu?
In cazul asta e bine sa mananci legume si fructe, dar trebuie sa mananci si altceva pe langa ele. Nu doar ele singure.
Iar pentru gastrita trebuie sa ai mese mici si dese . Sa eviti medicamentele: ex aspirina; si alimentele iritante cum ar fi prajelile si condimentele.