Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (VI)
View Single Post
  #910 (permalink)  
Vechi 09 nov 2013, 10:55:26
mutulica's Avatar
mutulica mutulica este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de cotuca Vezi mesajul
Da, spre deosebire de alte diete care nu recomanda grasimile(naturale) si pe langa ele adaugam nelipsitele legume, fructe- dar nu orice fructe- excluse cele ft dulci.... si cel mai des folosite sunt nucile, migdalele....oleaginoasele- pe care le recomand cu drag!
daca sint permise fructele si legumele atunci e foarte bine...si eu recomand oleaginoasele, in special nucile din gradina..sanatoase si bune
ca atare eu tot sint de parerea ca nu e ok sa scoatem definitiv grasimile buna - e ok, un peste gras, o bucata de carne de la tara, laptic, iaurt, brinza nu de 0% grasime...
Ticker slabit pentru mutulica
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
rozica1965 (10 nov 2013)