[Danya]

Anterior postat de roxxialexx

Da, prima parte Start it Up are 6 zile, ziua 7 e de pauza, apoi Rampt it up e pe 2 saptamani (6 zile sport + 1 pauza + 6 zile sport + 1 pauza) si ultimul nivel, Burn it up e 3 saptamani (6 zile sport + 1 pauza + 6 zile sport + 1 pauza + 6 zile sport + 1 pauza) = 6 saptamani

Btw, sfaturile mele:
- fa pauze cum trebuie, nu te epuiza, opreste propgramul si fa mers pe loc daca e, si apoi continua, numai nu te lasa;
- mananca cina inainte de sport, daca faci seara, in orice caz mananca o masa inainte de sport, si apoi asteapta o ora pana sa te apuci de treaba;
- bea apa in timpul sportului, te ajuta mult;-
- la nivelele 2 si 3, poti folosi in loc de coarda aia, greutati - gantere (eu una am de 2 kg / buc) sau pur si simplu cu o sticla de apa. Oricum daca e iti poti cumpara coarda aia, e cam 35 lei, sau gantere de 1 kg care si alea sunt ieftine sub 20 lei setul de 2 buc. Daca suporti, ia de 1,5 kg greutate (le gasesti mai rar, costa mai mult, cam 35-40 lei)

multumesc mult de tot,sper sa reusesc.o seara buna iti urez