Rina 90"s (etaj X)
Discuta despre Dieta Rina 90's in cadrul subiectului Rina 90"s (etaj X), parte din categoria Dieta Disociata; Citat:
Anterior postat de Danya
ok mersi.dar este pe saptamani daca inteleg eu bine?in fiecare saptamana cate un program ,nu? ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 nov 2011, 17:27:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica personalizata cu principii Rina's 90
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 4.716
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Rina 90"s (etaj X)
Citat:
Anterior postat de Danya
ok mersi.dar este pe saptamani daca inteleg eu bine?in fiecare saptamana cate un program ,nu? o sa ma apuc si eu imediat ce il gasesc. te anunt cum merge .pupici
|
Da, prima parte Start it Up are 6 zile, ziua 7 e de pauza, apoi Rampt it up e pe 2 saptamani (6 zile sport + 1 pauza + 6 zile sport + 1 pauza) si ultimul nivel, Burn it up e 3 saptamani (6 zile sport + 1 pauza + 6 zile sport + 1 pauza + 6 zile sport + 1 pauza) = 6 saptamani
Btw, sfaturile mele:
- fa pauze cum trebuie, nu te epuiza, opreste propgramul si fa mers pe loc daca e, si apoi continua, numai nu te lasa;
- mananca cina inainte de sport, daca faci seara, in orice caz mananca o masa inainte de sport, si apoi asteapta o ora pana sa te apuci de treaba;
- bea apa in timpul sportului, te ajuta mult;-
- la nivelele 2 si 3, poti folosi in loc de coarda aia, greutati - gantere (eu una am de 2 kg / buc) sau pur si simplu cu o sticla de apa. Oricum daca e iti poti cumpara coarda aia, e cam 35 lei, sau gantere de 1 kg care si alea sunt ieftine sub 20 lei setul de 2 buc. Daca suporti, ia de 1,5 kg greutate (le gasesti mai rar, costa mai mult, cam 35-40 lei)
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de roxxialexx; 16 nov 2011 at 17:35:31.
|
16 nov 2011, 18:04:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 oct 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: dieta rina
Date: 161cm, 65kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Rina 90"s (etaj X)
Citat:
Anterior postat de roxxialexx
Da, prima parte Start it Up are 6 zile, ziua 7 e de pauza, apoi Rampt it up e pe 2 saptamani (6 zile sport + 1 pauza + 6 zile sport + 1 pauza) si ultimul nivel, Burn it up e 3 saptamani (6 zile sport + 1 pauza + 6 zile sport + 1 pauza + 6 zile sport + 1 pauza) = 6 saptamani
Btw, sfaturile mele:
- fa pauze cum trebuie, nu te epuiza, opreste propgramul si fa mers pe loc daca e, si apoi continua, numai nu te lasa;
- mananca cina inainte de sport, daca faci seara, in orice caz mananca o masa inainte de sport, si apoi asteapta o ora pana sa te apuci de treaba;
- bea apa in timpul sportului, te ajuta mult;-
- la nivelele 2 si 3, poti folosi in loc de coarda aia, greutati - gantere (eu una am de 2 kg / buc) sau pur si simplu cu o sticla de apa. Oricum daca e iti poti cumpara coarda aia, e cam 35 lei, sau gantere de 1 kg care si alea sunt ieftine sub 20 lei setul de 2 buc. Daca suporti, ia de 1,5 kg greutate (le gasesti mai rar, costa mai mult, cam 35-40 lei)
|
multumesc mult de tot,sper sa reusesc.o seara buna iti urez 
__________________
Danya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1792 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1275 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 nov 2011, 18:08:06
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2010
Locaţie: tr. severin, Romania
Vârsta: 46
Dieta: dukan-croaziera
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 331
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Rina 90"s (etaj X)
Salutare fete........azi zi de vitamine..........am mancat struguri..........acum merg sa fac varza calita pentru maine sa mananc cu pulpe de pui ca maine am proteine..........voi ce faceti?ce ati papat?si o intrebare.......duminica ar trebui sa am zi de vitamine dar am musafiri......pot inlocui cu zi de proteine si sa fac luni vitamine?parca am citit ceva de inlocuit dar nu mai stiu.........
|
16 nov 2011, 18:52:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta dukan
Date: 175cm, 71.5kg
Mesaje: 183
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Rina 90"s (etaj X)
hy! e foarte bun programul slim in 6 , l am facut si eu o saptamana jumate dar am intrerupt apoi k nu mai aveam timp. sper sa ma reapuc dar tre sa mi gasesc iar energia 
__________________
music saves my s0ul...
Ina Q, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2015 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1498 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4,5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 982 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 nov 2011, 18:57:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: thessaloniki, Grecia
Vârsta: 44
Dieta: rina 90
Date: 167cm, 64.3kg
Mesaje: 6.202
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 101 ori in 83 mesaje
|
|
Re: Rina 90"s (etaj X)
Salutare hop si eu Slimul e super tare eu am facut vre-o luna si se vad rezultatele repede nu te ajuta sa slabesti in schimb te rotunjeste bine mai ales la partea coapse si popo eu am ajuns la 3 si m-am dat batuta prea greu  nu stiu cel putin pt mine
__________________
vikyfg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2029 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 nov 2011, 19:19:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: thessaloniki, Grecia
Vârsta: 44
Dieta: rina 90
Date: 167cm, 64.3kg
Mesaje: 6.202
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 101 ori in 83 mesaje
|
|
Re: Rina 90"s (etaj X)
Ma duc un pic pe afara trebuie sa ies sa-mi cumpar apa nu mai am
__________________
vikyfg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2029 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 nov 2011, 20:00:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Sebes, Alba, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 56.6kg
Mesaje: 20.621
Aprecieri acordate: 66
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 342 mesaje
|
|
Re: Rina 90"s (etaj X)
baga si la mine o sticla ca nu mai am nici eu 
|
16 nov 2011, 20:01:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Sebes, Alba, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 56.6kg
Mesaje: 20.621
Aprecieri acordate: 66
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 342 mesaje
|
|
Re: Rina 90"s (etaj X)
Citat:
Anterior postat de loremimisi
Salutare fete........azi zi de vitamine..........am mancat struguri..........acum merg sa fac varza calita pentru maine sa mananc cu pulpe de pui ca maine am proteine..........voi ce faceti?ce ati papat?si o intrebare.......duminica ar trebui sa am zi de vitamine dar am musafiri......pot inlocui cu zi de proteine si sa fac luni vitamine?parca am citit ceva de inlocuit dar nu mai stiu.........
|
nu prea ai voie sa inlocuiesti zilele intre ele .de fapt nu ai voie deloc....faci proteine si duminica si luni...
|
16 nov 2011, 20:13:40
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2010
Locaţie: tr. severin, Romania
Vârsta: 46
Dieta: dukan-croaziera
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 331
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Rina 90"s (etaj X)
Citat:
Anterior postat de alynacrystyna
nu prea ai voie sa inlocuiesti zilele intre ele .de fapt nu ai voie deloc....faci proteine si duminica si luni... |
Multumesc Alina..........voi incerca sa fiu cuminte..........
|
16 nov 2011, 20:31:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 nov 2010
Locaţie: zalau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 164cm, 66.7kg
Mesaje: 3.025
Aprecieri acordate: 392
Am fost apreciat(a) de 851 ori in 369 mesaje
|
|
Re: Rina 90"s (etaj X)
salutare fete dragi!
ce faceti voi? vreau sa intreb ceva ca am uitat oare pot manca pastai ca garnitura la ziua de proteine 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
