Dragelo, nu merge. Monti nu da nici un rezultat. Dupa cateva ups&downs , am reusit sa tin 10 zile fara abateri. Si cam toate zilele sub 1800 cal/zi. Sport nu prea am facut, ce-i drept. Rezultatul? Nici un gram plecat.
Azi m-am demoralizat rau. Asa ca meniul de azi e un dezastru:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:00
Perle de branza, Gutes Land, 200g -
124 calorii, 24 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, 800 sodiu, 6 zaharuri
Prânz, ora 21:01
Fasole, pastai, verde, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 250g -
88 calorii, 4.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 19.7 carbohidrati, 8 fibre, 597.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, pulpa (rulada), cu os, carne si grasime, gatita, fripta, 120g -
388 calorii, 28.5 proteine, 29.6 grasimi, 111.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 36 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 21:08
Ciocolata neagra, 72% cacao, fara zahar, 20g -
93 calorii, 1.5 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 3.4 fibre, 16.4 sodiu, 0.3 zaharuri
Cina, ora 21:03
Painite 24% fibre, Wasa, 40g -
140 calorii, 5.2 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 19.2 carbohidrati, 9.6 fibre, 240 sodiu, 1 zaharuri
Musaca de vinete, 300g -
467 calorii, 41.1 proteine, 26.4 grasimi, - colesterol, 22.8 carbohidrati, 10.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Bavaria blu, Bergader, 75g -
341 calorii, 10.1 proteine, 33.2 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 21:07
Nuci, 25g -
164 calorii, 3.8 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Alune de padure, crude, 50g -
300 calorii, 8.4 proteine, 26.7 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Migdale, 25g -
144 calorii, 5.3 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0.3 sodiu, 1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
2249 calorii, (mult)132.6 proteine, (mult)156.1 grasimi, 111.6 colesterol, (mic)91.2 carbohidrati, 43 fibre, 1690.2 sodiu, 14.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1454 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1454 calorii
Nu stiu daca sa il scriu aici sau in jurnal, ca sa primesc ceva ajutor si informatii de la voi. Sigur, nu referitor la ziua de azi, care nu cred ca mai merita vreun comentariu.
