[floricica0vesela]

Maria, se fierbe al dente, apoi se lasa in apa cu focul stins pana se inmoaie, si nu se combina cu grasimi, decat maxim o lingura de ulei sau o lingurita de parmezan, sau il poti cpmbina cu peste sau fructe de mare
in rest doar legume sau fructe, scortisora, etc, dupa preferinte

[marianet]

Multumesc! Ma gandeam sa-l fac cu mere si scortisoara

[Q88]

Buna fetelor!

Mariana sa stii ca e foarte bun cu mere si scortisoara. Mi-ai facut pofta... sa vad daca ma incumet sa imi fac pentru ca mama nu se simte prea bine.

Floricel, ma bucur ca tatal tau se simte mai bine. Sa va ajute Dumnezeu in continuare!

Eu si azi sunt cuminte:
MD: ou fiert, branza cu marar si rosie
P: ciorba de legume, pulpa cu salata de varza
G: clafoutis cu mere
C: peste marinat cu masline

Chiar daca ieri am scris ca nu ma astept la vesti bune, sa stiti ca am.
Azi nu m-am mai incheiat la a treia gaura la curea, ci la a doua. Si burta e mai dezumflata. Va dati seama ce frumoasa voi fi cand ma voi apuca de sport? Stiu, ma da modestia afara din casa
Abia astept sa revin la prima gaura de la curea.
Asa de bine m-am simtit azi cand am vazut, incat nu am mai vrut sa ma sui pe cantar, de teama sa nu imi piara bucuria.

Va pup si sa aveti o duminica frumoasa!

[lidiuta]

Pana la ora asta si eu am fost cuminte, nu am mancat niciun dulce, cu exceptia a 2 gutui coapte.
Am mers pe jos 2 km si sper sa ies cat de curand din casa, sa ma mai misc.
Otilia intreba cum e vremea...la noi e o toamna frumoasa, acum e cald, azi a fost si soare si...parca e pacat sa stau in casa.
Va doresc tuturor o duminica agreabila!

[lidiuta]

O saptamana buna tuturor prietenelor mele de aici!
meniu azi
md 4 felii integrale burger cu branza, castravete, 1 felie muschi de porc, 2 lgte gem zmeura conform, cafea
g nuci, 1 mar
p cascaval, pulpa inferioara pui la cuptor, 1 ardei capia crud
g mar
c nu stiu inca.
Pana acum ,mers pe jos 30 min, 10 min sport.

[Rohzucker]

Dragelo, nu merge. Monti nu da nici un rezultat. Dupa cateva ups&downs , am reusit sa tin 10 zile fara abateri. Si cam toate zilele sub 1800 cal/zi. Sport nu prea am facut, ce-i drept. Rezultatul? Nici un gram plecat.
Azi m-am demoralizat rau. Asa ca meniul de azi e un dezastru:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:00
Perle de branza, Gutes Land, 200g - 124 calorii, 24 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, 800 sodiu, 6 zaharuri

Prânz, ora 21:01
Fasole, pastai, verde, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 250g - 88 calorii, 4.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 19.7 carbohidrati, 8 fibre, 597.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, pulpa (rulada), cu os, carne si grasime, gatita, fripta, 120g - 388 calorii, 28.5 proteine, 29.6 grasimi, 111.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 36 sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 21:08
Ciocolata neagra, 72% cacao, fara zahar, 20g - 93 calorii, 1.5 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 3.4 fibre, 16.4 sodiu, 0.3 zaharuri

Cina, ora 21:03
Painite 24% fibre, Wasa, 40g - 140 calorii, 5.2 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 19.2 carbohidrati, 9.6 fibre, 240 sodiu, 1 zaharuri
Musaca de vinete, 300g - 467 calorii, 41.1 proteine, 26.4 grasimi, - colesterol, 22.8 carbohidrati, 10.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Bavaria blu, Bergader, 75g - 341 calorii, 10.1 proteine, 33.2 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 21:07
Nuci, 25g - 164 calorii, 3.8 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Alune de padure, crude, 50g - 300 calorii, 8.4 proteine, 26.7 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Migdale, 25g - 144 calorii, 5.3 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0.3 sodiu, 1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2249 calorii, (mult)132.6 proteine, (mult)156.1 grasimi, 111.6 colesterol, (mic)91.2 carbohidrati, 43 fibre, 1690.2 sodiu, 14.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1454 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1454 calorii



Nu stiu daca sa il scriu aici sau in jurnal, ca sa primesc ceva ajutor si informatii de la voi. Sigur, nu referitor la ziua de azi, care nu cred ca mai merita vreun comentariu.

[floricica0vesela]

buna la fete

eu de cand am inceput sa mananc iar constant de minum 2 ori pe zi proteine cu legume sau muraturi , plus cate 2 fructe, ciocolata neagra si alte minuni ca sa-mi urc caloriile, de cate ori ma urc pe cantar am o surpriza.
joia trecuta era in sfarsit 66,1, insa azi dimineata era deja 65.6

acum ma duc la somn ca acuma am venit de la munca, si maine am o zi horor de la 7 la 19, si apoi la spital.


noapte buna

[butterfly30]

bravo, flooooooori!!! felicitari! eu de o sapt am un program cam razna, am avut si uneveniment fericit in familie, sunt in lucru cu un molar de minte, deci meniul e total ne-monti. budinci, supe-creme, piure, iaurt, dulce. din fericire stagnez. in plus, in weekend am lucrat la proiectul bebe, deci urmatoarele zile pauza dieta si sport (incerc totusi sa mananc sanatos, ca mi-am mai dres programul). iar daca nu am succes luna asta de miercurea viitoare incep iar dieta si sportul si doamne-ajuta!
cristina, la tine cum e? rezultate?

[lidiuta]

Felicitari, Flori, tine-o tot asa!
Meniu azi:
md 4 pesmeti integrali burger cu gem conform, muschi feliat, castravete, cafea
g nuci, 1 banana
p pulpa inferioara pui, telemea mixta, castravete
g portocala
c friptura cu muraturi.

[floricica0vesela]

Fluturas, multa bafta la proiect. sa ne dati vesti cu botosei cat de curand.

si eu azi am mancat o ciorba de fasole care avea si ceva cartofiori faramitati in ea, dar asta e, eram lihnita de foame.
am rezistat in schimb eroic la prajituri intr-o cofetarie, desi aratau asa de bine!!!!!
apoi tarziu am mancat niste frptura cu mult usturoi

fetelor, eu sunt in dilema zilele astea.. salata nu imi place in perioada asta, rosiile erau prea copate in ultima vreme, dovlecei nu mai gasesc nici la kaufland, nici in piata, de ciuperci m-am saturat ca am tot mancat....voi ce legume folositi in perioada asta
mi-am luat azi o conopida sa imi fac piure sau fiarta pur si simplu, dar sunt in pana de idei, si ma plictisesc repede de conopida.
muraturile le-am terminat pana ajung la tara sa-mi aduc altele....VREAU IDEI (va rog frumos)

AME sper ca reusesti cu hartogaria in tara