Citat:
Anterior postat de doxy
Cel mai bun pentru slabit este alergatul pe intervale. De ex. dupa ce faci incalzirea alergi ffffff repede 1 min, apoi alergat lejer 2-3-5 min, apoi iar alergat rapid si tot asa alternezi. In total sa fie 15-20 min. Sper ca nu spun prostii, dar eu asta am inteles.  |
asa fac eu , si din experienta anterioara , iti zic ca da rezultate mult mai rapide, dar eu alerg cam 40 secunde , mai mult nu prea reusesc, 1 minut e mult pt mine
e aceeasi metoda pe care o folosete carmen bruma in exercitii, intervale de intensitate maxima cu intervale de pauza, dar pana la urma orice forma de miscare e mai buna , decat deloc!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2287 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]