pai..eu cresc nr de kcal cand o sa vad ca nu mai slabesc, insa cum fac cu efortul?...v-am spus ca toatz ziua sunt intr-o priza ....
...dimineata scoala, apoi 1-2 ore de somn, teme, invatat pt un examen, alerg cei 3 km, apoi ceva plimbare si..gata ziua. A, in weekend mai joc tenis. Deci...cum sa maresc doza de efort?
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1470 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]