mersi mult
.astazi chiar am facut 20 de minute de aerobic+urcat si coborat pe scari 7 etaje.stiu ca e ca putin,dar o iau usor usor ca nu prea sunt obisnuita cu sportul.inainte aveam abonament la aerboic si faceam cate o ora de 3 ori pe saptamana.acum din pacate nu mai pot merge,este foarte departe aceea sala,si trebuia sa ma intorc cu un taxiu de fiecare data,asa ca ajungeam sa dau mai mult la taxi decat la sala
.deocamdata voi practica acasa,dupa filmulete.si cand incep scoala toti colegii mei vor fi acasa si vom iesi mai mereu seara,ba o plimbarica,ba putin prin parc,un fotbal(sunt cam singura fata careia ii place fotbalu de la noi
)deci,se vor arde mai multe calorii
choco, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1831 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1314 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1315 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]