[Prapadeala]

Azi am gresit cu doi biscuiti pepito, in rest am mancat ce mi-am propus. Azi am facut si sport, deci am putea spune ca sunt pe drumul cel bun

Iata meniul meu pe ziua de azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 23:30
Biscuiti cu cereale si fructe (portocale si stafide), fortifianti cu vitamine si minerale, BelVita Start, 50g - 225 calorii, 4.1 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 32 carbohidrati, 3 fibre, 50.5 sodiu, 9.5 zaharuri
Gustare 1, ora 13:00
Biscuiti Pepito disko double choco/Biscuiti de cacao umpluti cu crema 36% de ciocolata, LU, 35g - 167 calorii, 2.5 proteine, 7.7 grasimi, - colesterol, 21.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 9.1 zaharuri
Prânz, ora 23:20
Branza Feta Danish White, Arla, 130g - 316 calorii, 14.3 proteine, 27.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu gras, 330g - 103 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 6.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ridichi albe, 200g - 52 calorii, 2.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3.2 fibre, 100 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 23:30
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Cina, ora 23:31
Ceafa afumata, Angst, 130g - 193 calorii, 19.5 proteine, 12.1 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pesmeti, Wasa, 20g - 70 calorii, 2 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 13 carbohidrati, - fibre, 80 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1227 calorii, (mic)49.6 proteine, (mult)65.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)103.9 carbohidrati, 15.5 fibre, 305 sodiu, 21.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact minim, 40min - 193 calorii
Metabolism bazal - 1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1489 calorii