[GCM]

Seara buna...m-a lasat cat de cat stomacul!!!
Se pare ca evitarea mezelurilor in ultimile 2-3 saptamani, au facut sa dispara orice pofta! Urmatorul proiect este sa evit produsele pe baza de zahar si faina din comert...biscuiti, covrigei!
Meniurile mele abunda in carbohidrati!!!trebuie sa ma axez totusi pe cei din legume si fructe!uneori paine integrala!
Nu vreau sa renunt la fulgii de ovaz cu lapte!Sa mananc in continuare oua, peste...
Azi am sarit peste sala....am facut ceva miscare, mai exact urcat scari...destule incat sa ma faca sa gafai!Apoi pe seara un masaj serios!!!
Maine dimineata iau directia sport....Apoi work again!!!


Acu va las sa va delectati privirea cu un meniu nu tocmai diet!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 18:34
Cafea cu lapte condensat, 100ml - 45 calorii, 2.2 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mere Golden, 170g - 84 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 19 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 18:34
Covrigei vanilati, Rontaila, 120g - 414 calorii, 9.4 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 86.4 carbohidrati, 0 fibre, 720 sodiu, 4.8 zaharuri

Prânz, ora 18:35
Amestec Salsa legume cu orez, Gradena, 250g - 155 calorii, 5.5 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 30.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Biscuiti pentru ceai, Teatime, RoStar, 50g - 171 calorii, 4.7 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 27.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 19:40
Baton Fibrobar R cu ceai verde, Redis, 50g - 194 calorii, 12 proteine, 8.7 grasimi, - colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.8 fibre, - sodiu, 7.3 zaharuri

Cina, ora 18:35
Lapte semidegresat UHT 1,5% grasime, Milblu, 250ml - 113 calorii, 8.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 11.3 zaharuri
Fulgi de ovaz, Noe, 35g - 124 calorii, 4.6 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 21.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri
Stafide, Stilla Dolce, 25g - 69 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 16.5 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, 11.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1369 calorii, (mic)47.4 proteine, (mic)25.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)232.2 carbohidrati, 8 fibre, 720 sodiu, 35.1 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 176 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 45min - 236 calorii
Metabolism bazal - 1363 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1775 calorii
Adaug 1300ml apa, 500ml ceai, 2 cafele mici...
Maine tind spre o zi mai buna!