declicul ala nu mai vine, asa ca nu-l mai astept. nu imi mai propun sa tin o dieta sau alta, sa mananc perfect, sa tin dieta ca la carte, nu-mi propun nik. sport, inafara de mers pe os nu pot face ca ma doare mana f tare, si cu ploaia si progr copiilor si mersul e greu. nu-i nik. tre s-o iau treptat, sa mananc cat pot de bine, sa ma misc cat pot cum pot, si treptat o sa ajung la ce vreau eu. dimineata aveam 61,5. e f mult, dar avand in vedere ca am vazut si 63 saptamana trecuta, e ok. poate azi o fi mai bine ca ieri. oricum, buba cea mai mare e ca jumatate din ce mananc pe parcursul unei zile e seara dupa 9. concluzia e simpla- la 9 tre sa ma preg de somn si la 10 sa ma culc. o sa incerc.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]