iulika97.....tu esti foarte tinerica... trebuie sa ai un mediu divercificat si sa teincadrezi pentru inceput in 1300 kcal... nu mai manca covrigi mai bine bea un iaurt sau mananca un iaurt daca o sa mananci in fiecare zi oua nu e foarte bine... nu e recomandat mai mult de 4 oua pe saptamana... scoate definitiv painea, fainoasele(covrigei, paste) , orezul alb, cartofii, din categoria fructelor nu sunt foarte recomandate bananele si strugurii. incearcasa le eviti. evita de asemenea fast food si tot ce inseamna mancare prajita in ulei sau unt, dulciurile nu au ce sa caute in alimentatia ta.... poti sa mananci in fiecareweekend ceva dulce, de ex dupa o saptamana fara dulciuri duminica mananaci putina ciocolata neagra, sau clatite sau alte dulciuri pe care le placi foarte tare... si astfel nu vei fi furstrata noua saptamana.. daca te vei tine de o dieta echilibrata nutritional sde sport vei slabi foarte frumos mai ales ca esti tinerica
o sate intrebi poate de ce 1300 kcal.. pentru ca tu trebuie sa slabesti in jur de 20 kg... ceea ce va fi o lupta lunga si daca pornesti de la putine calorii vei slabii si la un moment datvei stagna... atunci vei scadea nr caloriilor la 1200 apoi daca vei stagna din nou la 1100 si in cel mai rau caz la 1000, daca vei stagna la 1000 kcal va trebuiisa intesifici sportul
insadaca te vei tine frumos de treaba nu se vaajunge la asta
si poate toamna viitoare cand vei merge la scoala vei fi arata cu 10_15 kg mai putin...
eu iti urez succes
fa-ti un jurnal pripri si posteaza acolo meniurile zilnice iar noi vom vei cu sfaturi