[Lala26]

Anterior postat de dana88

Buna fetelor, astazi este prima mea zi de Monti, si m-am gandit cam asa: MD: 2 cremwusti, 1 felie paine neagra, mustar.Pranz: carnat( am avut ultimu din porcul de la craciun), muraturi, 1 felie paine neagra), G: 1 portocala, Cina: ciorba de varza.Si pe parcursul zilei mult ceai verde. Spunetimi va rog daca gresesc undeva.

Uite ce ai putea sa mananci: la mic dejun, daca chiar vrei paine, vezi cum faci sa fie conforma si o mananci cu branza degresata sau iaurt degresat sau gem fara zahar (de exemplu topoloveni), multe fete recurg la combinatia asta. Acesta ar reprezenta un mic dejun glucidic. Ca alternativa, ai mD protido-lipidic, cu branza, oua, carne sau ce mai vrei tu, nu toate 3 odata desigur poti opta pentru omleta cu branza, de exemplu.
la pranz..carne slaba, legume, mancare de mazare, linte, varza, ciuperci, ce-ti trece prin minte, legume crude-de fapt legumele crude merg oricand-, supe, ciorbe etc. Desigur, ne poti consulta inainte, iar noi iti spunem daca ai combinat corect.
Iar la cina....ceva mai usor daca se poate, monti spune ca poate sa fie la fel ca pranzul, intr-o cantitate mai mica.....dar daca ai mancat carne la pranz, e recomandat sa n-o mai consumi si la cina.
ai zis de portocala, poti sa mananci fructele la 3 ore dupa masa, (banuiesc ca stii povestea cu perturbarea digestiei) sau... cu jumatate de ora-o ora inainte sa mananci, pe stomacul gol. ca gustare mai poti sa mananci migdale, ciocolata neagra-adica sa contina peste 75% cacao, fructe uscate, etc.
sper ca te-a ajutat cat de cat ce ti-am scris, eu te sfatuiesc sa citesti cartea lui monti, o avem aici in biblioteca slabutelor, sau macar documenteaza-te temeinic pe tema asta, numai asa vei putea sa intelegi cum trebuie sa combini alimentele.Nu e greu deloc, bafta !