Anterior postat de Kclaudyia

Buna Mirela!

Are dreptate Polux.. ai fost intr-un cerc vicios cu produele cu zahar care ti-au crescut brusc nivelul insulinei..
Cand ai pofta de dulce, incearca sa ai mereu in casa ciocolata peste 75% cacao, fcrute de sezon, fructe deshidratate (atentine, nu confiate, ptr ca contin zahar!), fa-ti tu deserturi: iaurt grecesc cu fructe si o lingurita de unt de arahide, branza de vaci cu indulcitor, cacao si fructe, briose cu fulgi de ovaz si fructe.. biscuiti tot asa, cu fulgi de ovaz, fulgi de cocos, etc.. bomboane din fructe uscate, sunt f multe retete pe net..

Trebuie sa iti faci un plan de bataie si sa te tii de el..
Fa-ti ordine in fgrigider, camara, arunca toate alimentele nesantoase, fa-ti stoc de alimente sanatoase (carne slaba, peste, oua, iaurt, branza, fulgi de ovaz, fructe, legume proaspete de sezon, oleaginoase, leguminoase)
Incearca sa te tii mereu satula, sa mananci des (o masa sa fie in jur de 300 de calorii, prnazul poate sa fie mai mult), sa mananci 3 mese principale si 2 gustari si inainte cu 3 ore de somn sa nu mai mananci.. Sau daca iti e f foame seara fix inainte de culcare mananca un mar, un iaurt, legume, etc

Painea sau aluaturile inlocuieste-le cu alternative sanatoase: wasa cu fibre, paine grau intreg, sau poti sa iti faci tu paine acasa, cu tarate,m seminte.
Incearca sa inculzi fibre multe in alimentatie care sa iti tina de foame si sa iti stimuleze digestia.. Fibrele ajuta f mult la reglarea insulinei in organism.