[ADINAadinutza]

Si dupa cum v-am promis, mult asteptatele poze

[Polux]

Anterior postat de marina19

fetelor..aveti idee de programe de sport mai noi..ceva care sa te mentina in priza, sa nnu fie plictisitoare gen..si eventual sa promita si rezultate bune si oarecum rapide ??

Buna Marina,

Ai incercat Focus T25? P90x3? Vezi ca cei de la Fitness Blender posteaza mereu pe youtube workouturi noi, de la HIIT pana la pilates.

Spor!

[Polux]

Anterior postat de ADINAadinutza

Si dupa cum v-am promis, mult asteptatele poze

Ai aratat superb!
Cum te-ai distrat? Ca admirata cred ca ai fost la greu

[Polux]

Anterior postat de Nivara

Si eu am avut azi o criza din asta de mancat prostii, am inceput de dimineata cu cereale dulci, apoi prajituri, apoi produse de patiserie dulci care mai mare foame mi-au provocat...si acum mi-e o foame dar nu mai bag nimic in gura azi. Nu stiu de unde imi vin poftele astea de atata zahar/dulciuri.

Buna! Care e prenumele tau?

Tu esti acum intr-un cerc vicios. Mananci dulciuri, creste insulina, ti se face foame si scade energia, simti nevoia iar de dulciuri, etc. Tocmai de la dulciuri

Sfatul meu: incepe-ti ziua cu un mic dejun consistent proteic: oua, carnita, branza, iaurt grecesc, legume, chiar si fructe mai putin dulci, nuci, 2-3 pesmeti wasa.

Incearca sa renunti complet la zahar si faina alba, oricat de greu ti-ar fi. Mananca in schimb alimente hranitoare, pana te saturi. Tu oricum nu ar trebui sa iti faci probleme cu ingrasatul, dimpotriva.

Daca ai pofta de dulciuri: ciocolata neagra, avocado cu cacao si miere/stevia, morcovi cu unt de arahide, iaurt cu caise/smochine uscate (desi sunt fructe deshidratate, au IG mic, de 35 si nu ridica nivelul insulinei), negresa a la Dr. oz (cacao, fulgi de ovaz, lapte de cocos sau lapte simplu, piper cayenne, scortisoara - gasesti reteta pe site Dr. Oz)

Succes si anunta-te daca te ajuta schimbarea dietei.

[Polux]

Anterior postat de WhiteAngel

Adina, esti de-a mea ! Nu pot sa cred cum ne potrivim noi ... Chiar am citit aseara despre binge eating si ma pregateam sa scriu aici ... Imi dau seama ca eu nu pot sa tin o dieta din cauza acestui lucru ... Trebuie rezolvata problema cumva .. Si e tare greu .. Ma lupt de mai bine de un an cu ea ... La mine nu porneste neaparat de la ceva emotional, ci pur si simplu imi mai zic si eu cateodata "hai sa iau o gura de nush ce ca am fost cuminte mult timp" ... Ee si de la gura aia se ajunge la dezastru !!
Deci joi am mancat doar niste iaurt toata ziua pt ca am avut banchetul si nu voiam sa fiu balonata .. Acolo am mancat cate putin din toate .. Singura chestie ca am baut o gramada de suc .. Era singurul care era mereu rece, pt ca se termina repede si aduceau alta sticla ... Ma si gandeam ca mi-am baut portia pe mult timp de acum inainte, eu care nu beau deloc. Oricum acolo am dansat o gramada, nu mai puteam de picioare .. Sarbe la greu
Asaa si ieri nu am avut deloc pofta de mancare .. Asa patesc cand sunt obosita .. Dar m-am intalnit cu o pr de-a lui mami din germania ce a venit pt 2 sapt aici si mi-a dat o ciocolata .. Ohh, noroc ca doar una ! Cum mancare nu puteam sa bag in mine, am zis sa iau si eu cateva bucatele ca nu e jale si oricum ciocolata aia e tare buna .. Poi s-a aj la a manca aproape toata ciocolata .. Apoi pe seara o felie de paine cu unt .. Niste salatini (aia putini ca nu erau prea buni) si multa socata facuta in casa (care are zahar evident)
Nu stiu cum sa fac sa ma rezum la o singura portie !!


App pozele azi sau maine le primesc si postez

Buna Roberta!

Ceea ce ai mancat tu nu se clasifica la binge eating, mai ales dupa ce o zi intreaba ai mancat numai iaurt.

Poti sa scrii detaliat ce mananci intr-o zi de binge?
Daca nu vrei sa scrii aici, noteaza-ti pe un caiet ce mananci, ce stari ai avut cand ai mancat si ce stari dupa.

Pupici!

PS Asteptam pozele!

Anterior postat de Polux

Buna! Care e prenumele tau?

Tu esti acum intr-un cerc vicios. Mananci dulciuri, creste insulina, ti se face foame si scade energia, simti nevoia iar de dulciuri, etc. Tocmai de la dulciuri

Sfatul meu: incepe-ti ziua cu un mic dejun consistent proteic: oua, carnita, branza, iaurt grecesc, legume, chiar si fructe mai putin dulci, nuci, 2-3 pesmeti wasa.

Incearca sa renunti complet la zahar si faina alba, oricat de greu ti-ar fi. Mananca in schimb alimente hranitoare, pana te saturi. Tu oricum nu ar trebui sa iti faci probleme cu ingrasatul, dimpotriva.

Daca ai pofta de dulciuri: ciocolata neagra, avocado cu cacao si miere/stevia, morcovi cu unt de arahide, iaurt cu caise/smochine uscate (desi sunt fructe deshidratate, au IG mic, de 35 si nu ridica nivelul insulinei), negresa a la Dr. oz (cacao, fulgi de ovaz, lapte de cocos sau lapte simplu, piper cayenne, scortisoara - gasesti reteta pe site Dr. Oz)

Succes si anunta-te daca te ajuta schimbarea dietei.

Buna! Ma numesc Mirela, asa este cu dulciurile cu cat mananc mai multe cu atat as mai manca, e foarte greu sa renunt la ele si la produsele de patiserie care imi dau o senzatie falsa de satietate. Nu mi-e frica neaparat ca ma ingras dar as vrea sa incerc sa mananc mai sanatos dar nu stiu de unde sa incep. Parca daca nu mananc paine/aluaturi nu ma satur.

[Kclaudyia]

Anterior postat de Nivara

Buna! Ma numesc Mirela, asa este cu dulciurile cu cat mananc mai multe cu atat as mai manca, e foarte greu sa renunt la ele si la produsele de patiserie care imi dau o senzatie falsa de satietate. Nu mi-e frica neaparat ca ma ingras dar as vrea sa incerc sa mananc mai sanatos dar nu stiu de unde sa incep. Parca daca nu mananc paine/aluaturi nu ma satur.

Buna Mirela!

Are dreptate Polux.. ai fost intr-un cerc vicios cu produele cu zahar care ti-au crescut brusc nivelul insulinei..
Cand ai pofta de dulce, incearca sa ai mereu in casa ciocolata peste 75% cacao, fcrute de sezon, fructe deshidratate (atentine, nu confiate, ptr ca contin zahar!), fa-ti tu deserturi: iaurt grecesc cu fructe si o lingurita de unt de arahide, branza de vaci cu indulcitor, cacao si fructe, briose cu fulgi de ovaz si fructe.. biscuiti tot asa, cu fulgi de ovaz, fulgi de cocos, etc.. bomboane din fructe uscate, sunt f multe retete pe net..

Trebuie sa iti faci un plan de bataie si sa te tii de el..
Fa-ti ordine in fgrigider, camara, arunca toate alimentele nesantoase, fa-ti stoc de alimente sanatoase (carne slaba, peste, oua, iaurt, branza, fulgi de ovaz, fructe, legume proaspete de sezon, oleaginoase, leguminoase)
Incearca sa te tii mereu satula, sa mananci des (o masa sa fie in jur de 300 de calorii, prnazul poate sa fie mai mult), sa mananci 3 mese principale si 2 gustari si inainte cu 3 ore de somn sa nu mai mananci.. Sau daca iti e f foame seara fix inainte de culcare mananca un mar, un iaurt, legume, etc

Painea sau aluaturile inlocuieste-le cu alternative sanatoase: wasa cu fibre, paine grau intreg, sau poti sa iti faci tu paine acasa, cu tarate,m seminte.
Incearca sa inculzi fibre multe in alimentatie care sa iti tina de foame si sa iti stimuleze digestia.. Fibrele ajuta f mult la reglarea insulinei in organism.

[Kclaudyia]

Anterior postat de WhiteAngel

Adina, esti de-a mea ! Nu pot sa cred cum ne potrivim noi ... Chiar am citit aseara despre binge eating si ma pregateam sa scriu aici ... Imi dau seama ca eu nu pot sa tin o dieta din cauza acestui lucru ... Trebuie rezolvata problema cumva .. Si e tare greu .. Ma lupt de mai bine de un an cu ea ... La mine nu porneste neaparat de la ceva emotional, ci pur si simplu imi mai zic si eu cateodata "hai sa iau o gura de nush ce ca am fost cuminte mult timp" ... Ee si de la gura aia se ajunge la dezastru !!
Deci joi am mancat doar niste iaurt toata ziua pt ca am avut banchetul si nu voiam sa fiu balonata .. Acolo am mancat cate putin din toate .. Singura chestie ca am baut o gramada de suc .. Era singurul care era mereu rece, pt ca se termina repede si aduceau alta sticla ... Ma si gandeam ca mi-am baut portia pe mult timp de acum inainte, eu care nu beau deloc. Oricum acolo am dansat o gramada, nu mai puteam de picioare .. Sarbe la greu
Asaa si ieri nu am avut deloc pofta de mancare .. Asa patesc cand sunt obosita .. Dar m-am intalnit cu o pr de-a lui mami din germania ce a venit pt 2 sapt aici si mi-a dat o ciocolata .. Ohh, noroc ca doar una ! Cum mancare nu puteam sa bag in mine, am zis sa iau si eu cateva bucatele ca nu e jale si oricum ciocolata aia e tare buna .. Poi s-a aj la a manca aproape toata ciocolata .. Apoi pe seara o felie de paine cu unt .. Niste salatini (aia putini ca nu erau prea buni) si multa socata facuta in casa (care are zahar evident)
Nu stiu cum sa fac sa ma rezum la o singura portie !!


App pozele azi sau maine le primesc si postez

Roberta tu ai incercat sa slabesti inainte de banchet rapid si mancand f putin, de aici nevoia de a manca mult acum..
Incearca sa nu mai tii diete drastice, sa slabesti rapid, ptr ca uite ce se poate intampla..
Da-i organismului mancare sanatoasa si nu vei mai avea probleme

[ADINAadinutza]

Anterior postat de Polux

Ai aratat superb!
Cum te-ai distrat? Ca admirata cred ca ai fost la greu

Multumesc scumpa A fost frumos la banchet, dar a zburat tare repede timpul. La un moment dat ne-am saturat cu colegii sa stam pe acolo din cauza muzicii si am mers in club per total, a fost ok.
Fetelor, am o intrebare. Ce parere aveti despre solar? eu am fost acum doua zile la plaja, este un singur loc aproape de casa unde pot merge(inafara de stranduri) dar acolo imi e frica de capuse si alte ganganii. Asa ca azi am mers prima oara in viata mea la un solar, era vertical si am stat 3 min acolo. Bronzul de la solar tine oare la fel de mult ca cel de la soare? E periculos solarul?

[FONT="Verdana"]

Anterior postat de Kclaudyia

Buna Mirela!

Are dreptate Polux.. ai fost intr-un cerc vicios cu produele cu zahar care ti-au crescut brusc nivelul insulinei..
Cand ai pofta de dulce, incearca sa ai mereu in casa ciocolata peste 75% cacao, fcrute de sezon, fructe deshidratate (atentine, nu confiate, ptr ca contin zahar!), fa-ti tu deserturi: iaurt grecesc cu fructe si o lingurita de unt de arahide, branza de vaci cu indulcitor, cacao si fructe, briose cu fulgi de ovaz si fructe.. biscuiti tot asa, cu fulgi de ovaz, fulgi de cocos, etc.. bomboane din fructe uscate, sunt f multe retete pe net..

Trebuie sa iti faci un plan de bataie si sa te tii de el..
Fa-ti ordine in fgrigider, camara, arunca toate alimentele nesantoase, fa-ti stoc de alimente sanatoase (carne slaba, peste, oua, iaurt, branza, fulgi de ovaz, fructe, legume proaspete de sezon, oleaginoase, leguminoase)
Incearca sa te tii mereu satula, sa mananci des (o masa sa fie in jur de 300 de calorii, prnazul poate sa fie mai mult), sa mananci 3 mese principale si 2 gustari si inainte cu 3 ore de somn sa nu mai mananci.. Sau daca iti e f foame seara fix inainte de culcare mananca un mar, un iaurt, legume, etc

Painea sau aluaturile inlocuieste-le cu alternative sanatoase: wasa cu fibre, paine grau intreg, sau poti sa iti faci tu paine acasa, cu tarate,m seminte.
Incearca sa inculzi fibre multe in alimentatie care sa iti tina de foame si sa iti stimuleze digestia.. Fibrele ajuta f mult la reglarea insulinei in organism.

Eu inca locuiesc cu parintii si din pacate nu pot sa-mi tin in casa doar mancare sanatoasa fiindca au si ei o gramada de alimente nesanatoase prin frigider, debara etc. Problema e ca eu cobor in fiecare zi la patiserie pt. ca fac produse proaspete zilnic si parca am devenit dependenta de ele . Si in zona in care stau sunt vreo 3 patiserii. Au si ceva chifle cu cereale/seminte
dar cred ca sunt la fel de nesanatoase si alea ca si painea alba/ covrigii. De la fructe parca mi se face si mai mare foame.: Dar cerealele cam ce marca ar fi mai sanatoasa ca am incercat deja aproape de toate si nu stiu care ar fi mai indicate?