mihaela, eu raman la parerea mea ca o alimentatie 70-80%vegetala, 50% raw e calea si spre sanatate si spre slabit... dar necesita o oarecare investitie ca timp si organizare. dukan are cateva retete bune, si cam atat din pct meu de vedere. keto e ok daca ti-o asumi pe viata ceea ce eu nu vreau, nutrariana asta din ce am vazut eu nu e nimic nou, dar are idei bune. ti-am mai zis de young, si aia are idei bune, monti are principii bune daca vrei sa ajungi la o greutate normala, ca sa fii slaba nu e suficient, m bilic nu-mi place deloc, bruma recomanda practic hipocalorica, v vasile cred ca e cel mai aproape dintre romani de ceea ce cred eu ca e ok.
oricum, momentan ma concentrez pe sanatate si sunt hotarata sa o iau pas cu pas..si paci mici si siguri!!!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]