|
Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)
Salut!
sunt in dilema. Tocmai am aflat ca am un inceput de hernie de disc,si de scolioza. Din cauza acestor afectiuni ma cam doare spatele destul de tare,insa as vrea sa stiu ce fel de exercitii de slabit ar fi benefice organismului meu. Din pacate am aripioare pe solduri ,iar coapsele si fesele nu sunt ferme sau subtiri.:(( as vrea sa slabesc . Cunoaste cineva vreo metoda de executie a exercitiilor de slabit,care sa nu-mi afecteze coloana? Va rog sa-mi raspundeti cat mai curand. Multumesc anticipat.;):);;) |
Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)
Citat:
http://forum.slabute.ro/sport/sport-...light=scolioza La hernie nu stiu daca ai voie sa faci vreun tip de sport. :( |
Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)
Eu am scolioza si ma dor si genunchii..mijlocul..probabil am ceva si pe acolo, nu am fost la medic:P:">
Am observat insa , dupa ce am incercat mai multe sporturi(abdomene,tae bo etc) ca singurul care nu imi face rau e Walking..Poti sa incerci, repet, mie nu mi l-a recomandat medicul, poate ar fi bine m,ai intai sa te consulti cu el.. Si mai stiu ca e f indicat inotul..chiar un medic specialist i-a zis sotului meu asta..eu am fobie de spitale si medici:"> Bafta!>:D< |
Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)
Multumesc foarte mult.
Probabil acele intinderi te scapa si de kilogramele in plus. Medicul mi-a propus sa fac intinderi,insa din cate am cautat inainte,nu am gasit nimic. Am un inceput de hernie,insa o voi lua usor. Merci foarte mult.winking |
Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)
Citat:
|
Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)
Teodora, e ft riscant sa faci exercitiile acasa, dupa capul tau. E bine sa mergi sa faci ex cu un specialist. Daca le faci acasa, gresit, nu faci altceva decat sa iti faci mai mult rau.
|
Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)
Buna Teodora,
as vrea sa iti mai dau si eu cateva sfaturi (eu am o scolioza mica care nu ma deranjaza prea tare, si am si o operatie de hernie de disc facut in urma cu peste 2 ani). Sunt cateva lucruri foarte importante: 1. (sfatul suprem) Sa mergi la un kinetoterapeut sa te invete exercitiile (eu le-am invatat la Felix cand am fost la bai, dar la orice spital de fizioterapie este kinetoterapeut) 2. Sa nu dormi pe burta, inceraca sa dormi pe o parte(oricare) sau pe spate. 3. Evita miscarile bruste ale trunchilui, mai ales evita rotatiile bruste de trunchi. 4. Eventual ai grija si la extensiile de trunchi. Asta doctorul iti poate spune mai bine. 5. Daca faci abdomene, ai grija si cu ele, marea majoritate a oamenilor nu le executa corect si isi forteaza prea tare coloana. ele trebuie efectuate incet, controlat si incordand muschiul abdominal (adica sa nu te ridici cu/din avant, ci sa te concentrezi pe contractia muschilor abdominali). 6. Sa ai grija sa bei multa apa. Poate ti se pare ridicol dar conteaza mult. Discurile intrervertebrale se dehidrateaza mult cand sunt uzate. 7. Sa nu exagerezi cu consumul de cofeina si de alcool pentru ca pierzi multe minerale. Exercitiile gen Pillates sunt ok. Sunt unele clipuri cu pilates in care antrenorul prezinta si variante modificate ale exercitiilor pentru cei cu probleme articulare (de genunchi, coloana) astfel incat sa nu suprasolicite partile dureroase. Sper ca nu te-am plictisit cu toate astea. Te pup si sa ai grija de tine. Si sa sti ca herniile de disc, daca ai grija de ele se si retrag :-* |
Re: Efectele centurii de neopren sau a costumului tip sauna
Eu sunt limitata in optiuni in privinta sportului din cauza unei hernii de disc neoperate, pot face cardio, exercitii de fitness, crunches si cam atat... Daca mi-as permite un personal trainer probabil ca as scoate si ceva exercitii la saltea, dar tot ce am gasit eu era muuuuult peste buget... Nu am voie sa fac nimic gen aerobic, tae-bo, nici macar pilates la grup sau dupa youtube (desi se spune ca pilates e special pentru probleme de coloana, eu de la un program de pilates for begginers am ramas intepenita o saptamana pe antiinflamatoare :( ) medicul a fost foarte ferm sa nu cumva sa incerc, ca ajung la cutit, ori asta e ultimul lucru de care am nevoie acum.... :(( Deci raman la cardio, un pic de fitness si... rabdare :( Si eventual un costum de baie intreg cu centura pe dedesubt :((
Multumesc pentru sfaturi, Anqutz. O sa incerc sa merg si la sauna cat de des pot... :) PS: Am lucrat intr-un centru de recuperare pentru copii, am inteles de la colegele mele ca difera si tipul de electrozi si principiul de aplicare la aparate de electrostimulare de tip medical fata de cele cosmetice. Asa o fi sau nu, cert e ca la copilasi functiona, la amicele mele colacul a ramas pe pozitie.... |
Re: Efectele centurii de neopren sau a costumului tip sauna
Citat:
Pai e bine si doar fitness. Ai mare grija insa ce ex faci, pt ca unele pot solicita coloana. Si cardio este ft bun. Eu la sala aveam o bicicleta ft comoda, stil fotoliu. Puteam sa pedalez o ora pe ea fara sa am dureri de posterior. La sauna poti merge dupa fitness, te va relaxa ft tare. Electrostimularea va intari in cel mai bun caz muschii, insa nu te va ajuta sa dai jos. Pe langa asta, 10 min de abdomene sunt gratis si au mult mai mult efect decat electrotstimularea. Acum nu stiu daca tu ai voie sa faci abdomene, insa cele facute corect nu solicita coloana, pt ca practic nu te dezlipesti decat ft putin de pe sol. http://lifefuelfit.com/blog/wp-conte...nalCrunch1.jpg |
Re: Efectele centurii de neopren sau a costumului tip sauna
Citat:
Cardio fac in general bicicleta (e una normala, dar e ok) si banda, dar mers rapid, alergare iar n-am voie. Asa ca merg ca cu 6,5 km/h, 20 minute, cu 20 minute de bicicleta... deocamdata. In timp probabil ca o sa pot face mai mult :) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 01:48:00. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.