forum.slabute.ro
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Sport (http://forum.slabute.ro/sport/)
-   -   Rezistenta la sport (http://forum.slabute.ro/sport/rezistenta-sport-4058.html)

codynutza 05 iun 2010 13:38:46
Rezistenta la sport
 
fetelor, ce sa fac ca sa am rezistenta?
azi m-am pus sa fac 5 minute zumba, dupa care nu am mai putut. simteam ca ma dor toate. aseara am vrut sa fac hip hop abs si tot asa s-a-ntamplat. dupa 5 minute ma intepa la inima:-s
de-a lungul timpului am incercat mai multe si culmea e ca reuseam sa fac, dar acum parca nu mai am energie:-s
chiar vreau sa ma pun serios si fac sport si as avea nevoie de niste sfaturi[*52*]
P.S: sper ca am pus intrebarea in locul potrivit!>:D<

OitaVesela 05 iun 2010 13:48:30
Re: Rezistenta la sport
 
Cardio, intens, zilnic.
Eu asa am ajuns sa urc 10 etaje de 4-5 ori fara sa gafai. Asta cam in 3 luni. Inainte la etajul 3 eram lesinata :))
Rezistenta vine cu timpul daca practici un sport regulat.

codynutza 05 iun 2010 13:52:22
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de OitaVesela (Post 210699)
Cardio, intens, zilnic.
Eu asa am ajuns sa urc 10 etaje de 4-5 ori fara sa gafai. Asta cam in 3 luni. Inainte la etajul 3 eram lesinata :))
Rezistenta vine cu timpul daca practici un sport regulat.
asa ma gandeam si eu, dar e ciudata faza ca inainte reuseam sa ma tin de un program fara probleme. adica faceam hip hop abs vreo 30 de minute. bine, dupa eram rupta, dar important e ca rezistam.
dar acum dupa vreo 5 minute parca ma lasa puterile.:-s
chiar vreau sa fac cardio si aerobic pentru picioare (zona mea cu probleme) si sincer nu vreau sa abandonez ideea doar pentru ca nu reusesc sa fac.

de dimineata am facut 30 de genoflexiuni si apoi eram terminata. poate ar trebui sa fac cate putin in fiecare zi si dupa vreo 3-4 zile sa fac tot mai mult, nu?:-/

codynutza 05 iun 2010 13:53:24
Re: Rezistenta la sport
 
multumesc frumos ca ai mutat subiectul, slabuta![*52*]

sunshine 05 iun 2010 15:30:21
Re: Rezistenta la sport
 
trebuie doar sa perseverezi. e normal sa gafai, daca te-ai lasat de sport. si acum te-ai apucat din nou. si eu anul trecut ajunsesem de alergam cate 8 km fara probleme, acum nu s in stare nici 4-5 km. abia alerg cate 40 min, dar nu incontinu, ci alergat un pic, mers un pic:))
cu timpul o sa ti recapeti rezistenta, important este sa nu renunti. poti doar 5 min?? atunci 5 min sa fie, maine vor fi 7, si asa mai departe:)
pupicei si nu mai fi suparata

Red_Rose 05 iun 2010 16:21:48
Re: Rezistenta la sport
 
Eu inainte tot nu puteam nici 5 min :) acum 30 min fac liber dar oricum transpirind.Un timp rezistam si 50 min cardio dar acum nu mai fac atita desi sa incep cred ca iarasi as rezista atita,doar trebuie macar o sapt ca sa ma iau in forta.Dar stiam ca nici prea mult sport nu e bine,corect zic?mult am in vedere mult :D

codynutza 05 iun 2010 17:11:57
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de sunshine (Post 210730)
trebuie doar sa perseverezi. e normal sa gafai, daca te-ai lasat de sport. si acum te-ai apucat din nou. si eu anul trecut ajunsesem de alergam cate 8 km fara probleme, acum nu s in stare nici 4-5 km. abia alerg cate 40 min, dar nu incontinu, ci alergat un pic, mers un pic:))
cu timpul o sa ti recapeti rezistenta, important este sa nu renunti. poti doar 5 min?? atunci 5 min sa fie, maine vor fi 7, si asa mai departe:)
pupicei si nu mai fi suparata
ms mult pentru sustinere>:D<:-* ma ajuta foarte mult fiindca sunt tare abatuta ca nu mai am rezistenta, dar vorba ta si a ralucai, o sa vina in timp, fiindca nu ma pot astepta la minuni.
imediat ma pun sa continui zumba de dimineata, cand am ajuns doar la 5 minute;):-*>:D<

codynutza 05 iun 2010 17:36:52
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de red_rose (Post 210755)
eu inainte tot nu puteam nici 5 min :) acum 30 min fac liber dar oricum transpirind.un timp rezistam si 50 min cardio dar acum nu mai fac atita desi sa incep cred ca iarasi as rezista atita,doar trebuie macar o sapt ca sa ma iau in forta.dar stiam ca nici prea mult sport nu e bine,corect zic?mult am in vedere mult :d
[*52*][*117*][*128*]

OitaVesela 05 iun 2010 20:58:48
Re: Rezistenta la sport
 
Eu genoflexiuni am ajuns sa fac 300 la o sedinta. Dar mi se par cele mai scarboase:))
Am facut dupa programul din jurnalul meu. Mai am 2 zile din program :D

codynutza 05 iun 2010 21:03:22
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de OitaVesela (Post 210881)
Eu genoflexiuni am ajuns sa fac 300 la o sedinta. Dar mi se par cele mai scarboase:))
Am facut dupa programul din jurnalul meu. Mai am 2 zile din program :D
am vazut programul raluca>:D<
eu le fac fiindca trebuie sa-i lucrez picioarele si fesele.
am reusit sa fac azi inca 10min de aerobic:D
si imediat vreau sa ma mai fac ca sa am in total 30min/zi!
faza e ca nu vreau sa ma las si trebuie sa iau atitudine. iar sprijinul vostru e esential;) ms mult pentru sfaturi:-*>:D<
sincer, eu nu stiu cum reusesti sa faci asa mult sport si de aceea ai toata admiratia mea.[*52*]

OitaVesela 05 iun 2010 21:43:34
Re: Rezistenta la sport
 
Pai mai bine faci cat poti fara pauza. Asa 10 min odata, inca 15 min mai tarziu nu rezolvi nimic. Dupa 30-40 min incepi sa arzi din grasimi, pana atunci consumi doar glicogenul din muschi :-s
Mai bine gasesti o activitate cardio mai usoara, pe care sa o poti sustine macar 45 min. Si pe urma cand o sa ti se invete inima cu efortul treci la treburi mai dificile.
Eu dupa ce termin si programul de genoflexiuni vreau sa ma apuc sa circuit training. Trebuie sa imi pun la punct un program, dar asa in mare ar include alergat pe scari, genoflexiuni, abdomene, exercitii pentru gambe si brate si alergat de viteza, cat pot de mult si cat pot de repede fara sa ma opresc :D
Cred ca trebuie sa mananc mai mult pentru asta :))

codynutza 05 iun 2010 21:48:38
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de OitaVesela (Post 210908)
Pai mai bine faci cat poti fara pauza. Asa 10 min odata, inca 15 min mai tarziu nu rezolvi nimic. Dupa 30-40 min incepi sa arzi din grasimi, pana atunci consumi doar glicogenul din muschi :-s
Mai bine gasesti o activitate cardio mai usoara, pe care sa o poti sustine macar 45 min. Si pe urma cand o sa ti se invete inima cu efortul treci la treburi mai dificile.
Eu dupa ce termin si programul de genoflexiuni vreau sa ma apuc sa circuit training. Trebuie sa imi pun la punct un program, dar asa in mare ar include alergat pe scari, genoflexiuni, abdomene, exercitii pentru gambe si brate si alergat de viteza, cat pot de mult si cat pot de repede fara sa ma opresc :D
Cred ca trebuie sa mananc mai mult pentru asta :))
ai planuri mari raluca, dar sunt sigura ca vei reusi. cand ma gandesc la tine ma gandesc la tipa aia de pe YouTube care face diverse exerctii si are un corp super lucrat. imi scapa numele ei, dar parca incepea cu litera Z.:-/
ms mult ca mi-ai zis de faza cu efortul. am sa incerc sa gasesc un program care sa mi se potriveasca pana si corpul se acomodeaza cu efortul din nou;)

OitaVesela 05 iun 2010 21:50:23
Re: Rezistenta la sport
 
Zuzana :D
Pai dupa ea ma iau cu circuit training :))

codynutza 05 iun 2010 21:56:32
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de OitaVesela (Post 210914)
Zuzana :D
Pai dupa ea ma iau cu circuit training :))
ce am nimerit-o:)):)) vezi de ce ziceam ca-mi amintesti de ea?>:D<
si vrei sa te cronometrezi ca si ea? i-am vazut o parte dintre filmulete si e super ok tipa. eu nu as putea face exercitii ca sare tare mult si eu stau la bloc. daca as sari atata ar veni vecinii la mine:)):)):))

madaEM 05 iun 2010 22:00:04
Re: Rezistenta la sport
 
buna fetelor...
raluca ..ma bag si eu in seama ..imi poti da si mie te rog tare mult linkul exact unde ai programul pt picioare ..in jurnalul tau ..ca nul gasesc:(sa ma mai uit la exercitiile pe care le faci tu ...sa ma mai orientez si eu dupa niste ex:)))
zici si mei cati cm ai scazut la coapse...de cand ai inceput programul asta:D

OitaVesela 05 iun 2010 22:00:05
Re: Rezistenta la sport
 
Da, o sa ma cronometrez si sper sa fac exercitiile din ce in ce mai repede. La inceput nu ma astept la cine stie ce performante, dar asta e si ideea, sa fac ceva ce mi se pare greu deocamdata.
Si eu stau la bloc si o sa sar cat o sa pot de mult si de tare >:) Ca si eu aud muzica noaptea, tipete si bormasini de la 6 dimineata etc [-(

OitaVesela 05 iun 2010 22:02:37
Re: Rezistenta la sport
 
Nu ma lasa sa il mai pun inca o data. Stai asa :))

madaEM 05 iun 2010 22:03:17
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de OitaVesela (Post 210927)
Uite aici Mada. Ma uit acum sa vad pe ce data l-am inceput si ce dimensiuni aveam atunci :))
unde??:)):))

codynutza 05 iun 2010 22:03:20
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de OitaVesela (Post 210925)
Da, o sa ma cronometrez si sper sa fac exercitiile din ce in ce mai repede. La inceput nu ma astept la cine stie ce performante, dar asta e si ideea, sa fac ceva ce mi se pare greu deocamdata.
Si eu stau la bloc si o sa sar cat o sa pot de mult si de tare >:) Ca si eu aud muzica noaptea, tipete si bormasini de la 6 dimineata etc [-(
urat din partea vecinilor tai ca fac atata galagie. ai mei sunt linistite si nu am chef de probleme. dar cine stie, poate dupa ce reusesc sa am si eu rezistenta si deci exercitiu in domeniu ma pun sa fac si eu.
zuzana arata foarte bine si cred ca a muncit mult sa ajunga acolo.
eu iti doresc mult succes si sa ne tii la curent cum merg lucrurile[*65*]

madaEM 05 iun 2010 22:06:47
Re: Rezistenta la sport
 
fetelor ...stiti ca tipa a fost actrita porno?:D
bine treaba ei ce a facut ..si ce face ..dar am zis asa..:)
oricum tot respestul pt cum arata:x

codynutza 05 iun 2010 22:08:34
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de madaEM (Post 210933)
fetelor ...stiti ca tipa a fost actrita porno?:D
bine treaba ei ce a facut ..si ce face ..dar am zis asa..:)
oricum tot respestul pt cum arata:x
eu nu stiam. nu m-am documentat sa aflu mai multe, ci doar m-am uitat la unele clipuri ale ei ;)

madaEM 05 iun 2010 22:10:51
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de codynutza (Post 210934)

eu nu stiam. nu m-am documentat sa aflu mai multe, ci doar m-am uitat la unele clipuri ale ei ;)
nici eu nu mam documentat..am vazut la stiri:D
succes cdy ...sa faci in fiecare zi sport;;)>:D<
si eu miam propus de duminica trecuta sa fac ...si chiar am facut...:Dasa ca daca vrei ...se poate...:)

OitaVesela 05 iun 2010 22:11:00
Re: Rezistenta la sport
 
Nu gasesc pagina la care este pus, dar poti sa te duci la subiecte abonate si in dreptul jurnalului este o iconita cu o agrafa. Si acolo sunt toate atasamentele din jurnal. Penultimul este, un document word.

madaEM 05 iun 2010 22:12:18
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de OitaVesela (Post 210936)
Nu gasesc pagina la care este pus, dar poti sa te duci la subiecte abonate si in dreptul jurnalului este o iconita cu o agrafa. Si acolo sunt toate atasamentele din jurnal. Penultimul este, un document word.
ms ms sper sa il gasesc>:D<

codynutza 05 iun 2010 22:16:05
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de madaEM (Post 210935)
nici eu nu mam documentat..am vazut la stiri:D
succes cdy ...sa faci in fiecare zi sport;;)>:D<
si eu miam propus de duminica trecuta sa fac ...si chiar am facut...:Dasa ca daca vrei ...se poate...:)
felicitari mada. ai mare dreptate cu vointa. daca vrem ceva cu adevarat si daca depinde de noi nu exista sa nu putem. trebuie doar sa vrem [*banda*][*stepaerobic*][*abdomene*]

OitaVesela 05 iun 2010 22:16:53
Re: Rezistenta la sport
 
Deci:
am inceput pe 27 aprilie programul de genoflexiuni, dar am facut si bici si exercitii pentru coapse exterior si interior. De atunci pana acum am scazut 3 cm de la coapse. Aveam 49, acum am 46.
Pe 26 aprilie aveam 48 de kg, dar eu oricum sunt la mentinere si mananc mai mult.

OitaVesela 05 iun 2010 22:19:19
Re: Rezistenta la sport
 
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...tml#post168378
Am gasit :)) Aici e programul de genoflexiuni.

codynutza 05 iun 2010 22:22:21
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de OitaVesela (Post 210941)
Deci:
am inceput pe 27 aprilie programul de genoflexiuni, dar am facut si bici si exercitii pentru coapse exterior si interior. De atunci pana acum am scazut 3 cm de la coapse. Aveam 49, acum am 46.
Pe 26 aprilie aveam 48 de kg, dar eu oricum sunt la mentinere si mananc mai mult.
bv raluca [*super*]
ai scazut considerabil in centimetrii. eu daca scap de astia 2 cm din coapse sunt super multumita si sper sa reusesc.:D

OitaVesela 05 iun 2010 22:26:18
Re: Rezistenta la sport
 
Eu aveam vreo 58-60 de cm prin ianuarie - februarie :))

codynutza 05 iun 2010 22:27:55
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de OitaVesela (Post 210949)
Eu aveam vreo 58-60 de cm prin ianuarie - februarie :))
asa mult??? eu la 60 kg aveam 55cm. depinde de configuratie si oricum cu atat mai mult meriti felicitari. eu cred ca pe tine te-a ajutat mult si bicicleta nu? ca am vazut ca faceai si faci foarte mult.:-*

madaEM 05 iun 2010 22:34:00
Re: Rezistenta la sport
 
am gasit ralu ...ms:*chiar ai dat cativa cm :Dpff ar fi ideal sa ajung si eu la 47...la coapse:x
pai si eu fac exercitii pt coapse...diferite ex...
si la genoflexiuni am ajuns pana la urma sa fac 100 continuu:D
multumesc cody...
pai aceasta este cheia succesului ..VOINTA!!!:)

codynutza 05 iun 2010 22:36:52
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de madaem (Post 210953)
am gasit ralu ...ms:*chiar ai dat cativa cm :dpff ar fi ideal sa ajung si eu la 47...la coapse:x
pai si eu fac exercitii pt coapse...diferite ex...
Si la genoflexiuni am ajuns pana la urma sa fac 100 continuu:d
multumesc cody...
Pai aceasta este cheia succesului ..vointa!!!:)
[*128*][*128*][*128*]

madaEM 05 iun 2010 22:38:27
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de codynutza (Post 210956)

[*128*][*128*][*128*]

mai fata da eu acum am vauzt ca tu ai 1,66 m ...pfff apai tu esti inalta:x:x:x
vreau si eu picioare mai lungiiiii...nu foarte ...dar asa ca tine la 1,66 as vrea,...:D

OitaVesela 05 iun 2010 22:45:04
Re: Rezistenta la sport
 
Mie imi zici. Dar lasa ca am 1.70.. pe tocuri =))

madaEM 05 iun 2010 22:47:04
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de OitaVesela (Post 210963)
Mie imi zici. Dar lasa ca am 1.70.. pe tocuri =))
:)):))daca miar place tocurile tare bine ar fi ...da nu le suport:)):))decat bineinteles in club..la petreceri..si la un suc..cateodata ...
dar niciodata nu ma vad sa ma duc la facultate ..sau in oras ..asa sa m plimb ..pe tocuri...:))
balerinii sunt moartea mea:x

dar sunt bune si tocurile cateodata pt noi:))

codynutza 05 iun 2010 22:47:34
Re: Rezistenta la sport
 
pai nu stiu ce sa zic, dar eu nu am picioare foarte lungi:((:(( sunt mai lunga in talie si de aceea nu am avut niciodata burtica.

madaEM 05 iun 2010 22:49:39
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de codynutza (Post 210965)
pai nu stiu ce sa zic, dar eu nu am picioare foarte lungi:((:(( sunt mai lunga in talie si de aceea nu am avut niciodata burtica.
oricum esti inalta ..si asta e bine:x
e bine si chestia asta cu talia ..vezi ..ca nu ai burta:D
fetelor ..mam pus la somnic>:D<>:D<
vise placute scumpelor>:D<

codynutza 05 iun 2010 22:50:03
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de madaEM (Post 210964)
:)):))daca miar place tocurile tare bine ar fi ...da nu le suport:)):))decat bineinteles in club..la petreceri..si la un suc..cateodata ...
dar niciodata nu ma vad sa ma duc la facultate ..sau in oras ..asa sa m plimb ..pe tocuri...:))
balerinii sunt moartea mea:x

dar sunt bune si tocurile cateodata pt noi:))
nici eu nu mai sunt adeptat tocurilor. eram in primul an de facultate. atunci si cizmele erau cu toc, dar dupa o vreme am renuntat la ele pentru pantofii josi sau cei cu platforma.
si eu ador balerinii:x sunt usori si confortabili;)

codynutza 05 iun 2010 22:50:48
Re: Rezistenta la sport
 
Citat:
Anterior postat de madaEM (Post 210967)
oricum esti inalta ..si asta e bine:x
e bine si chestia asta cu talia ..vezi ..ca nu ai burta:D
fetelor ..mam pus la somnic>:D<>:D<
vise placute scumpelor>:D<
somnic pufos, mada!:-*
ne auzim maine!

OitaVesela 05 iun 2010 22:51:30
Re: Rezistenta la sport
 
Eu numai tocuri de 10-11-12 cm port. Lucreaza gambele :))


Ora este GMT +2. Ora este acum 18:11:57.
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO