Re: Tribulatii despre flotari
Atunci cand anticipezi o lovitura iti strangi involuntar muschii, te incordezi fix cum trebuie. Te strangi, te faci mai compact. O serie de lovituri unde ai dificultati in a te "strange
Ai dreptate cand esti concentrat la altceva uiti ce ti se parea ca se face greu si te trezesti ca te-ai ridicat mai repede:-o |
Re: Tribulatii despre flotari
S-ar putea sa va ajute si articolul acesta din 4 ianuarie 2012 de pe T-Nation.
Cautati pe google: T NATION | The One Arm Push-up |
Re: Tribulatii despre flotari
Nu am vazut sa scrii pe undeva de acest aspect, de aceea il propun spre discutie.
In primele zile, ma simteam mult mai in singuranta sa am picioarele sprijinite de ceva mai greu (canapea, frigider, etc). Initial m-am gandit ca este din cauza parchetului, imi lunecau picioarele, dar azi am facut flotarile fara nici un sprijin si a fost ok (deci nu este parchetul de vina). Ma gandesc ca nu ma tineau muschii de la picioare si se "intindeau" exact ca si bratele cand faci flotarea si in final esti intins pe podea, fara sa te poti ridica. Poate ar fi o solutie buna si pentru fetele care incearca sa faca flotari si nu reusesc, sa probeze o astfel de metoda.:-/ Mie mi-a fost de folos. |
Re: Tribulatii despre flotari
Se poate, dar risti sa te inveti asa.
Cand te impingi in maini trebuie sa te impingi in sus, nu pe diagonala. Daca te impingi in sus si daca esti rigid, chiar nu conteaza suprafata pe care esti petnru nu exista componenta care sa te impinga pe orizontala. |
Re: Tribulatii despre flotari
Am ajuns la performanta de a face 12 flotari in genunchi pe serie :>
|
Re: Tribulatii despre flotari
Am incercat ieri sa fac o flotare intr-o mana. Cred ca o sa mai dureze ceva timp pana o sa pot face macar una. :)
Observatii dupa ~2 saptamani de facut flotari zilnic: - fara sa ma concentrez si controlez ca la inceput, postura corecta vine de la sine - ma simt foarte bine dupa fiecare serie, in medie fac cam 3 serii a cate 8-9 flotari - incerc sa le fac la viteza mai mare, urmeaza sa ma concentrez si pe numarul lor - aspectul, in special in zona umeri-brate-pectorali, mult mai satisfacator - pielea este mai ferma - pana si abdomenul este mai "rigid" |
Re: Tribulatii despre flotari
Citat:
|
Re: Tribulatii despre flotari
Citat:
Punte-te langa o oglinda sau pune pe cineva sa se uite la tine daca stai dreapta pe parcursul flotarii. Cand gasesti pozitia corecta, blocheaza soldurile si noteaza senzatia din muschi pe trebuie sa o cauti in viitor - unghiuri, tensiuni, etc. |
Re: Tribulatii despre flotari
Quarq,am ajuns la 20 de flotari in genunchi ;ce zici, sa trec la cele normale?.Am incercat si pot sa fac 3,fata de prima data cand ma prabuseam din prima...;;)
|
Re: Tribulatii despre flotari
Eu pot sa fac ~10 flotari pe normale- pe varfuri si 30 in genunchi.Am incercat azi, de cand nu mai facusem flotari...
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 05:58:39. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.