forum.slabute.ro - Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Alimentatia (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=392)

- - Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=3147)

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Citat:

Anterior postat de deadcountess (Post 1286004)

:)) nu asta era ideea, eu doar am luat la rand mesajele noi ca nu am intrat de mult timp.

Stiu.......dar imi place cum ''cum il prinzi,cum i-o t r a g i !!!!!!!!!!>:)>:)Da-i inainte cu tupeu!!!!!!!:)):)):-*:-*

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Citat:

Anterior postat de deadcountess (Post 1286000)

Subiectul este alimentatia sanatoasa in general, daca vrei sa-ti postezi meniurile poti sa-ti faci un jurnal ;)

Nu este meniuri ci meniu ca e mai putine de trei.
Este doar un mic exemplu.
Gasesti ceva nesanatos in acest umil exemplu, in afara de autor?

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Citat:

Anterior postat de quarc (Post 1286713)

Nu este meniuri ci meniu ca e mai putine de trei.
Este doar un mic exemplu.
Gasesti ceva nesanatos in acest umil exemplu, in afara de autor?

Pot sa iti zic eu? Prea multa branza. Pare un meniu ketogenic, dar cam pe langa. Probabil nu ai vrut sa mananci atat de multe mere daca tii o dieta ketogenica, judecand ca un mar normal are peste 20 de gr de carbo (=14 gr de carbo/100gr). Cele cateva mere ar putea sa depaseasca cele 50 de gr de carbo permise in keto. Dar poate doar eu presupun ca tii o dieta ketogenica. Apoi, indiferent daca tii sau nu o dieta ketogenica, trebuie sa ai si grasimi nesaturate in alimentatie. E un lucru de bun simt pe care orice slabuta il cunoaste, ca tot ne critici tu la capitolul nutritie. Iti cresti numarul de grasimi cu seminte, oleaginoase, avocado. Nu numai cu smantana, unt si branza. Legumele nu sunt deloc variate, dar poate vitaminele or fi otravitoare, tot le-au catalogat asa si ne vara Codex alimentarius pe gat.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Citat:

Anterior postat de quarc (Post 1286713)

Nu este meniuri ci meniu ca e mai putine de trei.
Este doar un mic exemplu.
Gasesti ceva nesanatos in acest umil exemplu, in afara de autor?

:)) Mai putin de trei? :)) daca erau doua era tot singular?:)) de regula oamenii cand se apuca sa-si scrie meniurile in jurnal tot cu unul incep, nu cu trei

N-a zis nimeni ca e nesanatos, meniuri sanatoase sunt cu miile, dar daca vii cu exemple e normal sa explici alegerea, nu doar sa trantesti un meniu asa out of nowhere.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Citat:

Anterior postat de quarc (Post 1285733)

6:30 4 oua + 10g unt+ niste telemea+ 1-2 rosii
10:00 cateva mere
13:00 1kg ardei capia+350g telemea+200ml smantana grasa
18:00 intervale d=10km Vmedie=5:40min/km
20:00 3-4 rosii+ 1/3 pachet telemea + ulei de masline

Din meniul tau singura concluzie e ca tu tii o dieta pe baza de telemea.
Si nu e sanatos deloc meniul tau. Nici nu vreau sa stiu cum stai cu nivelul colesterolului. Dar poate ca bine, mai stii?
Cresterea colesterolului ce provine din grasimi animale (telemea, unt, smantana - in meniul tau) duce la aparitia cheagurilor de sange si ingrosarea arterelor. Lucru cred eu stiut de toata lumea.
Problema e ca nu ai nici un simptom. Astfel incat in nici un caz nu imi poti spune ca mancand asa nu ai nici un rist sa dezvolti cheaguri de sange. Pt ca nu te cred. Si clar nu poti sti nici tu 100% sigur.
Iar sa mananci sanatos presupune sa ai un echilibru intre grasimile saturate, cele nesaturate, intre proteine si carbi.
Ori meniul tau e super gras (cu grasimi rele in marea lor majoritate) si hiperproteic.
Si o sa explic si de ce e rau sa tinem diete hipoproteice. In primul rand pt ca ne vom imbolnavi rinichii, care nu vor mai reusi sa filtreze cantitatea mare de proteine si atunci va aparea proteinuria (eliminarea proteinelor prin urina). Carnea contine toxine, f. multe, manancand f. multa carne nu facem decat sa suprasolicitam si ficatul.
Deja sunt 2 organe importante afectate.
Dar nu-i bai, ca doar facem muschi.>:)
In schimb, primesti puncte pt sport.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

400-500 g de branza sunt prea mult? Acum ca ma uit retrospectiv consum in medie cam un pachet de 350 la doua zile; 3-4 pe saptamana.
Cu analizele stau impecabil, cat de seminte, cumpar cam un kg pe luna - alune diverse, nuci si migdale.

Nu pot sa spun ca mi-am propus o dita ketogenica, doar ca a trebuit sa mananc si nu m-a incantat ideea sa bag 12-14portii de carbo si m-am inteles de minune cu a adauga ulei mult la salata. Asta ca nu cad din picioare. Cand trec de 20k pe saptamana trebuie sa am grija sa nu slabesc.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Citat:

Anterior postat de quarc (Post 1287054)

Te feresti de carbohidrati, dar tot ai nevoie de vitamine si de fibre. Si eu nu judec meniu tau dupa piramida alimentara clasica, ci dupa cea care are la baza legumele si fructele, neincluzandule pe cele bogate in carbohidrati (cartofi, banane). E vara si ai atatea optiuni.

Am vazut prelegerea pusa de tine si am idee incotro bate meniul tau. Dar trebuie sa te hotarasti. Daca mananci high fat, nu prea au ce cauta merele in dieta ta. Poate maxim unul pe zi. Nu mai zic ca trebuie sa fi atent sa nu treci de limita de 1,5 gr/kg corp. Hai poate 2, doar faci sport.

Cateva mici sugestii, ca sa iti imbunatatesti meniul: variaza legumele, mai ales acum cat e vara si ai o groaza de unde alege: rosii, castraveti, ardei, dovlecei, vinete, ciuperci etc. Vorba aia, sa ai o farfurie cat mai colorata. Consuma si legume verzi, nu iti fac teoria beneficiilor lor. Mananca peste gras daca tot te axezi pe o dieta bogata in grasimi, mananca alimente care sa aiba grasimi nesaturate, ca sa iti cresti colesterolul bun. Si eu am analizele perfecte si nu as manca niciodaa atata branza, desi o ador si cumpar cel putin 4-5 tipuri diferite odata.

E cam tarziu pt mine, sper ca m-am exprimat romaneste. :)

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Salata cu kilu'... cred ca sunt in siguranta cu vitaminele

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Citat:

Anterior postat de quarc (Post 1287532)

Salata cu kilu'... cred ca sunt in siguranta cu vitaminele

Perfect, mi-am racit gura degeaba.

Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa