Jurnal andreeansd
 

Bună seara slăbuțelor,

De câteva zile am descoperit această comunitate foarte inteligentă și mă bucur mult pentru că numai ce ieri am terminat dieta daneză. Dieta daneză presupune înfometare de cele mai multe ori.. eu am ținut-o împreună cu sora mea, și am ajuns la sfârșit cu o singură abatere, într-o zi a ajuns tatăl nostru în vizită și am fost la o masă unde am luat pe lângă un meniu sănătos și nu prea bogat câte un tiramisu.

Astăzi am avut prima zi de dietă personalizată, am descoperit calculatorul caloriilor și am început să îmi programez meniul. Pentru azi am făcut-o ieri. Însă am descoperit o problemă.. nu pot mânca prea mult pentru că îmi vine rău. Dimineața am avut niște cașcaval, pastramă fără grăsime, două felii de pâine prăjită și o cană de lapte. În afară de pâinea prăjită toate celelalte erau interzise în dietă. Am reușit să mănânc însă nu am putut termina laptele cu toate că este alimentul preferat. Menționez că laptele, cașcavalul și pastrama erau alimente produse în gospodărie și nu cumpărate. (locuiesc la țară când nu sunt la facultate :) ). Mai apoi pe la 17 am mâncat un iaurt Savia cu cereale pe care îl aveam cumpărat și am mers la biserică. Când m-am întors mi-am făcut o combinație minusculă dintr-un sfert de roșie, o panite cu brânză, 50 grame de perle brânzică Lacteea 2.2% și 3 migdale mărunțite. Pe lângă astea am mai mânca o mandarină și o clementină.

Așa.. citind pe forum și pe site o dietă atât de lipsită de calorii în alimentație nu este bună. Eu mai am încă destule kilograme de dat jos. Cât pentru tot anul viitor. Sunt sedentară, iar înainte de dieta daneză am ajuns într-un punct în care stăteam în pat ori la calculator aproape toată ziua. Acum am introdus gimnastică, mersul pe jos dimineața sau de la metrou spre casă ori o porțiune anume pe care altă dată o făceam cu mijloc de transport. De asemenea în casă mai fac exerciții dimineața sau seara, uneori și pe la 5 dimineața ori noaptea de tot, din cauză că am un somn extrem de dezorganizat ajung să dorm și pe la 6-7 dimineața.

Am uitat să menționez că într-una din zilele trecute am încercat Tae-bo și am reușit să fac 20 de minute pentru burtică, erau pe site niște exerciții video. Reușesc să fac exercițiile și am rezistentă destul de mare însă din cauza greutății și a unei probleme mai vechi mă doare încheietura genunchiului stâng sau devine oarecum imobilă. Sâmbătă, după o mare înfometare m-am simțit extrem de rău și mi-a și amorțit mâna stângă, nu mai puteam mișca degetele parcă se blocau pe tastatură. Probleme aveam și înainte, de asta am început și dieta drastică daneză, pentru că nu mă puteam abține de la dulciuri, mâncam cred că mii de calorii zilnic (ciocolată "de casă" din comerț albă mai ales) și pentru că mă simțeam bolnavă în trup, ca și cum mai avea puțin și se strica un mecanism.

Acestea fiind spuse am nevoie de sfatul vostru dragelor acum și pe viitor.. Îmi doresc ca până ajung acasă de sărbători să pot să slăbesc măcar încă 7 kilograme (idealul sperat ar fi fost să ating numărul de două cifre până pe 31 decembrie - 99.999 kg) Până atunci încă mă lupt cu ce înseamnă alimentație sănătoasă, nu am decât noțiuni generale cum ar fi prăjitul nu e bun, dulcele îngrașă etc, nu cunosc prea bine aportul proteinelor, glucidelor, lipidelor, fibrelor, vitaminelor, care se găsește în care alimente, care sunt proporțiile și așa mai departe; dar aș vrea să învăț.

Concret aș dori să mă sfătuiți în legătură cu alimentația ce pot face ca să mănânc sănătos într-un interval normal de calorii și cu efortul fizic - ce pot adăuga sau adapta la greutatea mea (care se va modifica, nu? ;;) ). Pot să vă anunț cu bucurie că de când am slăbit puținul acela (7 kg) am putut să merg din nou la facultate după 3 săptămâni de negare și am putut să îmbrac haine care nu îmi veneau, o fustiță, o cămașă elegantă.. (înainte de dietă am ajuns să îmi mai vină doar o bluză și o pereche de blugi)

Am scris cam întortocheat :) dar cred că am reușit să exprim "dorurile mele".

Vă mulțumesc pentru tot ce există aici pe acest site și pentru voi cele care vă luptați și ne dați și nouă curaj să continuăm..

O seară frumoasă!

Re: Jurnal Andreeansd
 

buna si bine ai venit printre noi>:D<

felicitari pt kg pierdute, chiar daca intr-un mod nesanatos:) de-acum incolo, sa tii minte un lucru: o dieta sanatoasa nu se bazeaza pe infometare... pare un paradox, cum sa mananci daca vrei sa slabesti? ei bine, e simplu, ai grija ce anume mananci, si elimi incet surplusul de grasimi de pe corp cu sport:)

ai prins inceputul, dulciurile trebuie evitate, de preferat sa-ti faci tu o prajitura dietetica, cu faina integrala, cat mai putin zahar si cu fructe in loc de ciocolata/frisca/etc, la sfarsit de saptamana:) in timpul saptamanii, poti papa mere coapte in vas de Jena, la cuptor, cu putina scortisoara deasupra:) nici n-ai zice ca nu le-ai pus zahar, au exact gustul de umplutura de la placinta cu mere;)) de asemenea, ai liber la fructe, cu care poti inlocui dulciurile ft usor:) 2-3 fructe pe zi iti vor taia pofta de dulce... mai poti lua din cand in cand si cate-o lingurita cu miere

evita si mezelurile (pastrama intra aici) si indreapta-ti atentia spre carnea gatita in aburi, fiarta, la cuptor, etc. mezelurile sunt pline de grasimi si sare ascunse...:-s la fel, mananca mai rar branzeturi, mai bine papa cas, branza slaba, dar in cantitati mai mici, si opteaza pt iaurt:)

ai grija sa papi destule legume, acelea au multe vitamine si fibre, necesare bunei digestii, si te poti satura mai usor cu ajutorul lor

trebuie sa ai 3 mese consistente si 2 gustari pe zi, intre mesele principale... pt raportul intre nutrienti, si cum e bine sau rau sa le combini, poti sa te inspiri din dieta Montignac, e o dieta ft sanatoasa:)
http://forum.slabute.ro/dieta-michel...za-i-67-8.html

daca vrei, poti chiar intra in vorba cu fetele care o tin, si poate te apuci si tu de ea:)
http://forum.slabute.ro/dieta-michel...a-vi-6769.html

de miscare, tot ce pot sa-ti zic este sa nu te fortezi, incearca sa faci ceva ce nu te deranjeaza la genunchi, pt un timp mai scurt, si apoi maresti durata antrenamentului... am auzit ca Start Walking e mai usor pt cei care au astfel de probleme, cauta si tu filmulete pe youtube sau pe torrenti

de asemenea, sa bei destule lichide pe parcursul zilei, 2 l/zi, sub forma de apa, ceaiuri (de preferat neindulcite), compot, etc.

te rog sa nu mai apelezi la vreo dieta drastica, iti afecteaza negativ sanatatea, metabolismul, plus ca, in mare, nu scapi de grasimea de pe corp, ci de apa din muschi:( si e destul de des intalnit efectul yo-yo, adica revenirea kg pierdute:-s

te poti adresa aici unei doctorite nutritionist pt a afla mai multe despre alimentatia sanatoasa:)
http://forum.slabute.ro/alimentatia/...oasa-3147.html

si pentru motivatie, iti dau jurnalul unei slabute care a slabit, prin dieta sanatoasa si sport, 30 de kg in ultimele 6 luni:) poti s-o intrebi sau sa i te confesezi si ei cand simti ca te lasa rabdarea, nu cred ca se va supara sa te ajute, e o fire deschisa si comunicativa:)
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...na82-5982.html

multa bafta la slabit in continuare>:D< si sa iti aduca Mosu' ce doresti in ghetute;))

Re: Jurnal Andreeansd
 

Mulțumesc Livia dragă pentru răspunsul detaliat. Ziceai să primesc ce doresc în ghetuțe, am primit o ciocolată mare Heidi albă cu alune caramelizate... :-s Mi-am pus deoparte să mănânc un pătrățel, însă am reușit să iau doar o alună, dulcele parcă are alt gust după două săptămâni de pauză, nu mai e așa îmbietor.

------------

Am început să îți scriu pe la amiază dar uite că acum am prins timp să finalizez. Am mâncat până la urmă pătrățelul. :). Acum mănânc masa de seară, am renunțat la pastramă și am gătit puțin piept de curcan în tigaie (fără ulei), o salată de varză cu roșie și o felie de paneti cu brânzică de care ziceam ieri. Am pus într-un castron și niște fructe feliate cu puțină lămâie.

Învăț încetul cu încetul, mi-e foarte greu să mănânc așa, cum n-am mâncat niciodată. Dar orice lucru are un început. Mă gândesc acum cum va fi când voi merge acasă, undeva pe 17-18 decembrie. Acum zic că nu va fi nicio problemă, că nu pot mânca și nu am pofte, dar să mă văd atunci, colindând prin case și îmbiată cu tot felul de bunătăți preferate.

Mulțumesc de recomandări, am tras o fugă pe la toate însă o să citesc mai cu atenție. Mulțumesc de asemenea că ai fost drăguță și mi-ai răspuns. Spune-mi, este posibil ca titlul jurnalului să fie: Jurnal andreeansd ? - cu a mic adică, iar la iconița pentru topic http://forum.slabute.ro/images/icons/icon3.gif? Doar dacă e posibil.

Numai bine și.. ne mai auzim. >:D<

Re: Jurnal Andreeansd
 

stai linistita, o patratica nu a omorat pe nimeni, bravo ca ai reusit sa te opresti la atat>:D<

nu stiu cum se poate schimba acea configuratie la jurnal:-s dar nu are de ce sa te deranjeze asta, cred:)

de Sarbatori, incearca sa vorbesti cu familia, sa gateasca cateva portii mai "lejere" pt tine, fara asa multa grasime, dulciurile cu maiputin zahar:) sau asa, sau incerci sa mananci mai putin din ceea ce cade greu si sa mananci pana te saturi din ceva mai slab sau mai dietetic:P

de exemplu, iei de gust dintr-o prajitura, si continui cu un fruct sau doua:) iti spui ca oricum, prajitura are acelasi gust ca si prima gura, din care ai luat deja:)

si chiar daca astea nu dau rezultate, stai linistita, cam toata lumea mananca mai mult de Sarbatori>:D< conteaza ca, in linii generale, sa iti mentii buna dispozitie si sa nu te dai inapoi de la dieta de slabire:)

o zi imbucuratoare sa ai>:D<

Re: Jurnal Andreeansd
 

Dragă Jurnal,

Îți scriu acum seara după ce am mai dres din boacăna de azi noapte.. Am stat trează până la 7 dimineața și pe la ora 2 deja aveam terminat toată ciocolata Heidi de care scriam mai sus, un iaurt Exquisa cu mure și un baton de cereale Nestle Fitness. Da... Apoi am făcut exerciții tot din 40 în 40 de minute și apoi am dormit de la 7 la 14..

Să vezi cum m-am pedepsit. Numai ce m-am trezit, m-am schimbat și mi-am luat zborul spre Carrefour Orhideea. Drumul până la metrou l-am făcut pe jos. Mi-am permis numai apă astăzi. Ce am făcut la Carrefour? Mi-am luat un cântar ca să mă pot supraveghea după cifre și nu din aproximări pe haine. Am stat la rând la bancul de probe și acolo am mâncat o napolitană Sly dietetică pe care o aveam cumpărată. Până acasă de la metrou iar pe jos. Așa îmi trebuie, să scot ciocolata așa de bine încât să nu îmi mai permit astfel de alunecări.

Acasă în toată ziua asta care părea tristă am avut și un eveniment plăcut. M-am cântărit și am descoperit că aproximarea mea în kilogramele slăbite avea o eroare de cel puțin 2.5 kg. Așa că.. am slăbit 10 kg până azi, de pe 22 luna trecută.

Îmi iau inima în dinți și continui cu drumul acesta anevoios și plin de ispite.. Până pe 17 poate se mai duc 1-2-3 kg că au de unde.

Vorbim mâine, sper să fie cu zâmbet. Noapte bună. [*54*]

Re: Jurnal Andreeansd
 

bunaaa>:D<

te atentionez ca, desi esti fericita si entuziasmata, sa o iei mai usor, ca nu e sanatos sa slabesti asa de mult intr-un timp asa de scurt:-s

cel mai sanatos este sa nu se depaseasca 1 kg/saptamana slabit, pt ca altfel inseamna ca ai apelat la metode drastice, gen infometare sau suprasolicitare, si nu este deloc sanatos:| iti afecteaza negativ sanatatea si metabolismul de-acum incolo

te rog sa nu mai iti propui un target atat de mare, 0,5 kg sunt suficiente, nu e asa de mare stress sa slabesti doar atat, daca ai gija cum mananci, iar daca faci putin sport (nu cu exagerare si nu pana la epuizare, cum cred ca ai procedat tu asta-noapte:-s) poti sa iti propui si 1 kg/sapt, dar nu ar trebui sa fie batut in cuie

ia-o mai usor, chiar daca ai mai multe kg de slabit, nu inseamna ca trebuie sa te grabesti sau sa iti pui sanatatea in pericol, pt ca sanatatea nu ti-o mai poti recapata apoi:-s

napolitana aceea, chiar si dietetica, nu iti inlocuieste o alimentatie sanatoasa si satioasa:| sper din tot sufletul ca nu ai mancat DOAR atat toata ziua:-s pt ca poate ca ai mancat o ciocolata, insa nu trebuie sa te infometezi ca sa "recuperezi", intelegi?

nu vreau sa-ti iau din avant sau din entuziasm, e bine ca esti hotarata sa slabesti, insa ar fi bine sa fie pe o cale sanatoasa:) iti spun doar sa ai grija de tine>:D< inspira-te mai bine din linkurile pe care ti le-am lasat data trecuta:)

Re: Jurnal Andreeansd
 

Jurnal andreeansd
 

Bună slăbuțe,

Revin după o lungă perioadă de timp. La sfârșitul lui 2010 am avut o încercare entuziastă de slăbit care, nu știu cum, a eșuat până la urmă. Apoi totul a fost oarecum în ceață până când în 2012, Mai, aproape de ziua mea m-am trezit cu aproape 128 kg și cu speranță nulă în ceea ce privește viitorul. Cumva m-am trezit la realitate și încetul cu încetul am ajuns la cât am acum 109.6 kg la care țin aproape cu dinții.

Anii care au trecut m-au împovărat destul de mult. Entuziasmul îmi este calculat, deschiderea față de cei din jur limitată, iar speranța pentru o viață mai bună aproape nulă.

Am mai avut un jurnal pe care l-am găsit în arhive. Nu știu cum să îl recuperez, nu știu dacă e posibil și nu știu dacă este permis să mai deschid unul. Destul de multe incertitudini.

Am decis să încep să scriu pentru că de câteva zile stagnez la greutatea actuală, încetul cu încetul mă descurajez, iar ceea ce mănânc acum nu mă mai atrage atât de mult. Nu doresc să alunec din nou pe panta cu dulciuri și haine strâmte, doar că nu știu exact cum să procedez ca să înaintez. Oricum, mi-ar fi groază să eșuez și de data asta, am în spate un neam întreg obișnuit cu greutatea mea și de la care am primit tot atâtea sfaturi și regimuri cât numărul de cărăbuși de Mai din copilărie. Destul.

Vă spun bun venit în colțișorul ăsta oarecum întunecat. Vă primesc sfaturile, ideile, gândurile și aștept cu destul de multă speranță firicelul acela de schimbare.

O seară frumoasă!

Re: Jurnal andreeansd
 

bine ai venit andreea (presupun ca asa te numesti)>:D<>:D<>:D<>:D<aici cu siguranta o sa gasesti persoane minunate..si care sunt in aceeasi situatie..perioada de stagnare e ceva normal,toate am trecut si trecem prin asta,dar nu te descuraja..sport faci? trebuie sa fii tare si sa te inarmezi cu multa rabdare..pt ca kg astea se depun tare usor dar se duc foarte greu..in orice caz scrie cam ce maninci tu de obicei si daca faci sport..asa o sa putem sa te ajutam...sunt sigura ca o sa iesi invingatoare,noi suntem aici sa ne ajutam reciproc :-*:-*:-*>:D<>:D<>:D<

Re: Jurnal andreeansd
 

Bună Diana!

Ce răspuns energic mi-ai dat, mi-ai transmis dintr-o dată o stare de bucurie și încredere .. UAU! Mulțumesc de încurajare, sunt convinsă că sunt în locul potrivit.

Am realizat și eu că n-am dat nicio informație în legătură cu alimentația și mișcarea. So:

1. Alimentație - În linii mari urmăresc aceste reguli:

• obligatoriu micul-dejun: în general --> fulgi ovăz, câteva felii de banană, lapte, miere, câteva semințe
• doua mese pe zi (mic-dejun, prânz) + aproximativ 3 gustări (între mic-dejun și prânz - 1, dupa prânz - 2-3) - gustări înseamnă de obicei ceai/legume tăiate/fructe
• multe lichide (apă, ceaiuri) - ceaiul îndulcit cu miere
• dacă vreau ceva dulce - ciocolată neagră, cafea cu lapte și miere (>70% cacao)
  
• Alimentele efectiv (% din total zilnic)
  • multe legume (50-60%)
  • verdețuri în meniu(pătrunjel, mărar) (<5%)
  • fructe: mere, portocale de obicei (15%)
  • alune, semințe floarea soarelui, semințe bostan (presărate în salate) (<5%)
  • carne fiartă/grătar (pui, curcan, pește) (10-15%)
  • lactate (lapte, brânză de vacă, brânză sărată) (10%)
  • pâine neagră/lipie (<5%)

2. Mișcare:

• folosesc scările obișnuite la metrou, ieșiri etc. (nu folosesc scările rulante)
• merg zilnic pe jos seara când mă întorc de la muncă 50-60 min
• am o bicicletă eliptică - o folosesc foarte rar, de fapt era în plan să o introduc în program începând cu februarie

Cam ăsta e stilul meu de viață. Asta e a treia săptămână „cu stil”. :)

Câteva îngrijorări:

• foarte multă grăsime pe abdomen, nu știu cum să procedez ca să depun mai multă presiune pe zona aceea
• aceeași situație la coapse
• am nevoie de un kick la capitolul inventivitate în ceea ce privește prânzul :)
• ...și de un kick la motivație

Încă sunt la serviciu - fug spre casă. Mă așteaptă traseul de mers pe jos și un pat călduț.

Ne auzim, pa!

Re: Jurnal andreeansd
 

Hei Jurnal!

Revin la tine după câteva zile întortocheate. Am trecut weekendul aproximativ cu bine. Am zis că hai să dau un kick organismului și să mănânc mai mult, mai bogat, ca să aibă de unde. Ei bine, sâmbătă m-am ales cu mâncare chinezească - l-am inițiat pe unul din frații mei. Duminică, însă, a venit greul. Invitație la o familie mult prea generoasă, plus nesomn au dus la abateri în general în domeniul dulcelui. Am mâncat și la masa de prânz și foarte foarte seara ceva dulce..

Luni m-am recules și am purces din nou la drum! Am greșit, dar greșeala nu trebuie dublată prin perseverență în greșeală. Ieri mi-am reînnoit scopurile și am revenit la stilul de viață frumos și sănătos. De asemenea, am hotărât să mă cântăresc de abia vineri dimineață. Oricum, zilele acestea, luni-marți, nu era deloc sănătos să mă urc pe cântar, să văd efectele weekend-ului și să mă descurajez de nu mai pot.

Am revenit la drum!

Ieri am avut

• la micul dejun - niște musli cu un cub de zahăr brun, o jumătate de banană și semințe - cu apă.
• la prânz - o salată de ton cu țelină, morcov, pătrunjel, o bucățică de pâine integrală.
• gustare - un morcov, o bucățică de țelină, o portocală, o jumătate de banană - tăiate bucățele și tot ronțăite
• seara - două măsline :))
• lichide - multă apă, o cafea, ceai de fructe
• mișcare - pe jos: 3.5 km (Victoriei - Grigore Moisil)

Astăzi:

• mic dejun - old same old
• prânz - o salată de linte cu o roșie, pătrunjel, morcov, țelină. humus. o bucățică de pâine
• gustare - same
• seara - same
• lichide - multă apă, o cafea, ceai de fructe
• mișcare - pe jos: 3.5 km (Victoriei - Grigore Moisil)

O zi bună! Voi reveni. [*74*]

Re: Jurnal andreeansd
 

Of.

Ce greu trece timpul. Ce greu se duc kilogramele.

Sunt cam descurajată.

N-am dat-o-n bară cu nimic încă. Doar că scopul final pare foarte departe în acest moment.

Iar numărul de kilograme de trei cifre pare veșnic.

Re: Jurnal andreeansd
 

Re: Jurnal andreeansd
 

Re: Jurnal andreeansd
 

Bună, Marian dragă. Și eu mă bucur că ai dat de mine! :) Văd că ești tot în București, și mai bine. Și eu am avut enorm de multă încercări de slăbit, începând cu clasa a 4-a.. când un doctor mi-a dat acasă o dietă pentru că a considerat că nu am o greutate normală - într-adevăr nu aveam.

Din cauză că am avut atâtea încercări și o mulțime de oscilații (de exemplu am slăbit într-o lună vreo 12 kg, apoi m-am menținut un an jumătate, apoi m-am angajat și într-un an de zile m-am îngrășat 20 de kg). Între timp, am mai crescut și la minte, am învățat despre viața sănătoasă, despre motivație, despre perseverență, și iată-mă acum pornită pe un drum care știu că va fi lung, dar în mintea mea lucrurile se așează altfel. În curând o să ajung la greutatea pe care am avut-o când am început să lucrez. Destul de bine! :)

Planul meu e ca de ziua mea (care e pe 20 Mai) să am o greutate de două cifre. Fie ea și cu virgulă de forma: 99.9999...kg. :)

Primesc cu drag oferta ta de prietenie și susținere. Știu ce înseamnă să nu ai susținător și mai ales să nu fii înțeles în privința motivațiilor care duc la îngrășare, alimentație nesănătoasă și dezinteres față de aspectul fizic și interacțiune socială. Ne vom descurca noi. Mai ales că avem și susținătoare care au reușit deja lucruri incredibile. (Mulțumim de încurajări, Rozica!!)

Eu am tendința să interacționez prea puțin, mă retrag de obicei sau aleg să stau în găoacea mea. :) Dacă nu reacționez trage de mine și voi fi aici!


Poate stabilim în timp și o metodă de comunicare. Hai să vedem cum ne descurcăm aici.

Astăzi ce ai mâncat și ce mișcare ți-ai propus să faci?

Te pup, aștept răspunsul tău. >:D<

Re: Jurnal andreeansd
 

Salut,Andeea!nu te descuraja,cand vezi ca nu ai rezultate trebuie sa te inarmezi cu mai multa vointa,ca de nu te apuci iar de prostioare.gandeste-te doar la scopul tau,iar daca te tii de treaba,nu vor intarzia nici rezultatele.mult succes!>:D<

Re: Jurnal andreeansd
 

Cum,cum,cum?????Hei,Maria sa nu ma lasati pe afara[*16*] chiar daca nu sunt din capitala...vin si eu cu voi,ce spuneti?

Re: Jurnal andreeansd
 

Mulțumesc, Otilia! E tare bine-venită o încurajare în perioadele de stagnare. Eu sunt la menstruație de vreo câteva zile și de săptămâna trecută n-am scăzut un gram. Mă bucur cel puțin că nu am urcat. :)

Dar nu-i nimic, trece și perioada sensibilă și continuăm lupta.

Te primi și pe tine, bineînțeles! Clar e mult mai bine când nu ești singur.

Te pup! Weekend frumos! >:D<

Re: Jurnal andreeansd
 

Si eu imi doresc sa ajung la 99 de kg, abia astept sa vad doua cifre in loc de 3. Mai ales ca la sfarsitul verii-inceputul toamnei am 2 nunti la care trebuie sa merg si imi doresc enorm sa arat normal.

Vei vedea ca e foarte important sa ai cu cine discuta, te ajuta psihic foarte mult. Si te tine departe de bucatarie :)) O sa am grija sa dai macar o data pe zi o tura pe aici ;))

Cele 5,4 kg le-ai dat jos in 4 luni jumate? Si ce miscare faci? Eu am o bicicleta pe balcon si cred ca ar fi cazul sa o bag in casa, sa incep sa pedalez.

Si ar trebui sa stabilim o zi in care sa ne cantarim in fiecare saptamana.

Eu maine dau startul mancatului sanatos. Apropo, tu cand ai de obicei timp sa intri, dimineata? Pupici, ne citim maine :-*

Nuuu, hai cu noi!! Super, eu asta voiam, sa gasesc macar o persoana, doua si sa avem ce vorbi, ca sa treaca zilele mai usor si sa uitam de pofte, sa dam kg jos >:D<

Re: Jurnal andreeansd
 

Fetelor,Andeea si Maria,e bine ca incepeti cu un obiectiv!asa nu o sa va lasati in voia sortii si de cate ori sunteti tentate sa abandonati,obiectivul (de a ajunge mai jos de 99,999)sa-l aveti mereu in fata ochilor.n-o sa fie usor,dar daca vrem cu adevarat trebuie sa reusim!
o duminica placuta!:-*

Re: Jurnal andreeansd
 

E posibil să am și eu niște nunți la vară și aș dori la fel să pot fi elegantă și să nu mă omoare picioarele când le bag în pantofi cu toc. :)

Sper să pot fi în fiecare zi aici pe slăbuțe.ro. Sunt unele zile când ajung foarte târziu acasă (de exemplu azi am ajuns puțin după 12 noaptea) și sunt prea extenuată ca să mai intru pe calculator. (cu toate că acum tot pe slăbuțe sunt, după 12 noaptea :) )

În niciun caz! Sper să nu te descurajeze timer-ul meu cu 5 kg în 4 luni. Data e după o perioadă de menținere, slăbisem vreo 6 kg (de la 118 la 112) și făcusem o pauză. Atunci la sfârșitul lui septembrie am observat că cresc din nou în greutate și am avut o tentativă de continuare a dietei. Eu ținusem atunci cam o lună dietă cu produse Herbalife, iar în septembrie renunțasem și doream să merg pe cont propriu (cu alimentație sănătoasă și mișcare). Am avut o perioadă destul de lungă în care nu am mai slăbit și chiar aveam tendințe de îngrășare. A fost o perioadă grea. Apoi prin decembrie am mers acasă și m-am îngrășat încă 4 kg de sărbători... ajunsesem în ianuarie la 116 kg. Și atunci în a doua săptămână din ianuarie am pus piciorul în prag. În vreo două-trei săptămâni am dat jos ce am pus de sărbători și am ajuns undeva pe la 112 kg. Abia atunci a început slăbirea. Dau jos cam un kilogram pe săptămână +/- 100 gr. E o valoare rotunjită. Inițial mi s-a părut mult prea înceată slăbirea însă am realizat că dau e totuși bine, nu dau din mușchi dau din grăsime, observ că m-am muiat de tot, zone care au fost foarte „vânjoase” mulți ani.

În primele săptămâni mă cântăream zilnic, dar ajunsese o povară, oscilează mult greutatea și nu prea știam de fapt dacă slăbesc sau nu. De vreo săptămână am ales să mă cântăresc doar în weekend, asta înseamnă că vineri dimineața e „the day” apoi am voie să mă cântăresc și sâmbătă și duminică, mai ales că în weekend sunt mai permisivă cu alimentația. E ok pentru tine viner/sâmbătă dimineață?

Eu de obicei am timp să răspund seara după serviciu, dar intru și în timpul zilei (în pauza de masa, adică între 12 și 1)

Să ne-auzim cu bine! Să-mi spui ce ai mâncat în prima zi de mâncat sănătos. :) Te pup, mulț succes! Doamne-ajută!

Re: Jurnal andreeansd
 

Otilia, mulțumim de încurajare! E bine să știi că găsești sprijin fără ironii și priviri neîncrezătoare. >:D<

O săptămână frumoasă!

Re: Jurnal andreeansd
 

Iubita,cred ca aici pe forum,nu ar trebui sa existe ironii atat timp cat suntem toate in aceiasi barca.Trebuie sa tragem tare sa ajungem la mal,iar un sfat sau o vorba buna intotdeauna sunt bine primite....>:D<
O saptamana frumoasa si fara tentatii si tie!

Re: Jurnal andreeansd
 

20 de kilograme s-au dus!!!!!!

Sunt fericită. :)

Re: Jurnal andreeansd
 

Am realizat ieri ce mult îmi place să merg. Înainte luam un mijloc de transport chiar și pentru o stație, două - acum instinctiv cobor la metrou Victoria și o iau repejor „până-n Tei” (Bulevardul Lacul Tei). :)

Mă simt extraordinar de liniștită, sistemul digestiv îmi funcționează bine (:)) ), iubesc legumele, mierea e noul meu dulce, îmi combin alimentele sănătoase și mă bucur de ele, mă gândesc cu răbdare că până la urmă o să fiu o slăbuță și că în Decembrie o să arăt așa frumos ...

Pe interior deja mă simt o slăbuță. :)

...

Se prevede o seară frumoasă. :)

Re: Jurnal andreeansd
 

Ma bucur,Andre,pt starea si pozitivitatea ta:).... S-o tii tot asa>:D<!

Re: Jurnal andreeansd
 

Astăzi nu e la fel de bine ca ieri. Realizez că sunt foarte ușor influențată de atitudinea oamenilor vizavi de mine.

Mai devreme am cumpărat câte ceva și vânzătoarea în loc să îmi pună prețul de la pătrunjel, mi-a pus prețul de la ridiche. I-am zis. S-a burzuluit că de ce nu i-am spus când am văzut pe ecran. Mă gândeam în sinea mea „...nu intră în atribuțiile mele să fiu atentă la treaba dumneavoastră” Am tăcut. Sunt oarecum timorată în relațiile cu oamenii și prefer să nu ripostez de teamă să nu fiu ironizată că uite la ea se luptă pe mâncare.

Nu e bine să ne lăsăm influențate de oameni, de emoții, altfel nu am mai ști de noi. Recunosc că m-a afectat atitudinea cu care am fost tratată. Încerc din răsputeri să o iert și să trec mai departe. Sfârșitul zilei e obositor nu doar pentru mine.

În rest, totul bine. Aștept cu nerăbdare să merg acasă. Surioara mea mă așteaptă la ziua ei de naștere, am invitație vineri la ora 13. Împlinește 8 ani. Mă gândesc cu drag la familie și la cei de acasă.. Încă două zile și sunt acasă. Acasă pentru mine e în Bucovina, lângă Suceava. :)

Cu bine.

Re: Jurnal andreeansd
 

Mă reobișnuiesc cu organizarea meniului pe site. Mi-a luat cam 40 de minute să-l pun la punct pentru mâine. Mă descurajează asta. :) Sper să devină mai ușor pe viitor.

Cu această ocazie am realizat că mănânc sub necesarul minim de calorii, cu greu am tras și am mai adăugat ca să depășesc 800 kcal.

Altă observație: predilecție pentru carbohidrați și zaharuri.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:50
Miere, 15g - 46 calorii
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 2g - 7 calorii
Seminte de susan, 2g - 13 calorii
Seminte de in, 2g - 11 calorii
Lapte proaspat semidegresat 1,8% grasime, Gusturi Romanesti, 250ml - 110 calorii
Fulgi de ovaz, 40g - 156 calorii
Apa plata, 2000ml - 0 calorii
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 2g - 11 calorii

Gustare 1, ora 10:20
Miere, 7g - 22 calorii
Cafea fara cofeina (nepreparata), Inka, 8g - 30 calorii

Prânz, ora 12:00
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 180g - 49 calorii
Telina cruda, 100g - 16 calorii
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii
Ton bucati in ulei vegetal, Cody, 70g - 139 calorii
Frunze de patrunjel, 10g - 4 calorii
Paine graham Fibropan, Titan, 15g - 37 calorii

Gustare 2, ora 15:00
Portocale, 100g - 47 calorii
Banane/Banana, 150g - 134 calorii
Ciocolata 70% cacao, Anidor, 10g - 60 calorii
Ceai de Multifructe, Celmar, 250g - 0 calorii
Miere, 7g - 22 calorii

Gustare 3, ora 20:00
Lapte batut 2%, Lacteea, 70g - 34 calorii
Gem de capsuni, Natreen, 7g - 6 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 995 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 165 calorii
Curatenie, general, 10min - 53 calorii
Facut patul, 1min - 4 calorii
Mers 4.5 mile/ora (7.2 km/h), pas rapid, 45min - 421 calorii
Metabolism bazal - 1833 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2476 calorii

Re: Jurnal andreeansd
 

Ca să mai echilibrez puțin balanța, am mâncat la prânz și 100 gr de piept de pui fiert.

Re: Jurnal andreeansd
 

Andreea,pai sunt prea putine 995 calorii,asta e infometare.sfatul meu este ca macar 1200 cal sa ai.cina ta unde este?nu stiu ce program ai tu,dar gustarea e gustare si cina e cina.nu mi se pare ok ceea ce faci tu,dar e decizia ta.>:D<

Re: Jurnal andreeansd
 

Hei drăguțo,

Mă bucur mult că mi-ai răspuns! Aveam nevoie de îndrumare, nu insist în direcția asta din încăpățânare, ci am nevoie de sfaturi de aceea mulțumesc din nou! :-*

Eu aș mânca mai mult (nu îmi displace deloc :) ), mă încurc însă în ce trebuie și ce nu. Am două dragoste: lactatele și chestiile dulci. Nu doresc să fac exces.

Apoi, cu cina am o micuță problemă. Înainte mâncam fără interdicție indiferent de oră. Adică la 11, la 12, dacă eram trează și la 2 noaptea. Acum ajung acasă în jur de ora 19:50 - 20:00. Dacă e ok să mănânc atunci, accept „oferta” fără niciun comentariu. :P Îmi este destul de greu să îmi iau la serviciu și prânzul și cina, dar dacă nu merge și nu merge altfel - rezolvăm și așa.

Aștept un semn de la tine, draga mea.

O zi frumoasă să ai!

PS. Mi-am programat și meniul pentru mâine. Ce ai ajusta dacă ai fi în locul meu?

Re: Jurnal andreeansd
 

Ia sa vedem:-s....la pranz daca ai pus si pieptul de pui e ok.la a 2-a gustare eu as manca doar unul din fructe si ciocolata + ceiutul.
Cat priveste cina sigur ca poti manca si la ora aceea,doar nu mergi la culcare dupa juma' de ora,nu?Ai putea sa mananci o salata de vinete cu masline sau salata verde cu rosii,masline,putina branza sau sunca;poti sa-ti faci 2 oua ochiuri cu salata sau muraturi,sau omleta cu ciuperci,sau poti sa-ti faci cu o zi inainte o mancarica cu linte sau naut sau de ce nu si fasole.astea din urma(linte,naut,fasole)sunt glucide bune.
Si supele sau ciorbele,fara cartofi si paste,sunt foarte ok...
Mesele mele sunt la ore fixe,8-8,30 mic dejun;12 pranz;pe le 16 o gustare;18-18,30 cina si daca mai am foame pe la 21 un fruct sau o cana de lapte,deci am 3 gustari si totusi slabesc.incet,incet o sa ai si tu rezultate!>:D<

Re: Jurnal andreeansd
 

Andreea>:D<,cum a fost acest sfarsit de saptamana cu familia?sper ca te-ai simtit bine si ti-ai incarcat bateriile pana la "vacanta"urmatoare....:-*

Re: Jurnal andreeansd
 

Hei drăguțo! >:D<

M-am derutat de tot! :P Am realizat joi că am greșit weekend-ul, săptămâna viitoare merg acăsucă. :)


Tu ce faci, cum a trecut weekend-ul tău?

Te pup!

Re: Jurnal andreeansd
 

Aha,deci inca nu ai petrecut!Lasa ca o sa treaca si saptamana asta...Si eu sunt din Moldova,din zona Romanului.La mine a fost totul ok,mai naspa astazi,dar a trecut....>:D<

Re: Jurnal andreeansd
 

Buna,Andreea!!!!nu te-am mai vazut in ultima saptamana,te-ai pierdut pe drum:D:-/???
Ai reusit sa-ti vizitezi familia,cum a fost?
Sa ai o saptamana plina de satisfactii>:D<>:D<!!!!!!

Re: Jurnal andreeansd
 

Bună, Otilia! :))

Nu m-am pierdut, chiar deloc! :P

Încă sunt acasă, mă întorc la București cu trenul de la ora 16. A fost extraordinar de frumos acasă. Am trecut cu bine prin două evenimente culinare ( ziua de naștere a unei surioare mai mici și o masă în oraș cu familia). Cântarul e prietenos cu mine, iar eu n-am stat liniștită și am făcut plimbări lungi în fiecare seară. :)

Mulțumesc de grijă și de urare! >:D< O săptămână frumoasă îți doresc și ție!!

Re: Jurnal andreeansd
 

Felicitari!Brava pt zilele trecute ,pt plimbari... si pt rezultatele la cantar>:D<

Re: Jurnal andreeansd
 

Re: Jurnal andreeansd
 

[*53*]O primavara frumoasa,Andreea!!!!!:-*