Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 62655 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 13:06:40
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Fetelor,haideti sa dezbatem aici ce inseamna pentru fiecare din voi "a manca sanatos",cum percepeti alimenatia sanatoasa?(cu exemple).
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 13:20:20
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Chiar aveam cateva intrebari de pus pentru tine, dar erau mai mult legate de sport. Se poate face si un subiect pentru asta?

O sa dau eu exemple, cu mentiunea ca unele restrictii le am din cauza alergiilor alimentare si m-am hotarat sa mananc cum trebuie si pentru starea pielii mele nu numai pentru slabit.
Eu am renuntat la carne in afara de peste si fructe de mare ( mananc doar daca mai trimite bunica de la tara cate o pasare ca stiu ca a fost crescuta cum trebuie si nu indopata cu prostii).
Nu mai mananc nimic prajit, doar gratar, la aburi sau fiert ( si fiertul incerc sa il evit pe cat posibil).
Cu albumina nu ma impac prea bine si mananc ou fiert doar de 2 ori pe luna si cat mai putin ou in alte retete.
Nu prea mananc fainoase, daca vreau ceva de genul branza+paine, pun branzica pe o felie de cereale.
Uleiul il evit, nu pun ulei in salate si daca e musai in vreun preparat pun doar putin.
Imi fac sucuri de fructe acasa daca am pofta, nu consum carbogazoase, alcool destul de rar.
Un dulce imi permit pe saptamana, dar si atunci incerc sa fie cat mai scazut in calorii.
La zaharul din cafeaua de dimineata nu pot sa renunt ca altfel nu pot sa o beau si fara cafea nu fac nimic toata ziua.
Nu mananc salamuri, sunci, carnati, alimente procesate pana la refuz.
Cartofi prajiti nici vorba, nici macar piure sau natur, doar daca e nevoie de un cartof la o oala mare de mancare.
Chipsuri, biscuitei, floricele adio.
Am zis ca o sa incerc sa mananc putin mai iute poate are un efect pozitiv pentru metabolismul meu si asa lenes.
Ma axez pe legume si un fruct pe zi de regula, nu combin orez cu carne de exemplu, orezul daca e doar cu legume si destul de rar.
Daca am vreo pofta de ceva ce vad prin oras am ajuns la concluzia ca mai bine fac eu acasa ca stiu ca e mai sanatos.
Nu calc prin fast fooduri doar daca imi iau o apa plata sau o cafea.
Incerc sa mananc cat mai proaspat, cat mai putin gatit.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 13:41:04
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Da,facem subiect si cu sportul.


"Un dulce imi permit pe saptamana, dar si atunci incerc sa fie cat mai scazut in calorii"
Da,sigur,poti manca desert,chiar poti sa-l prepari tu fara alte adaosuri,coloranti,etc pe care le gasim in deserturile obisnuite.
"La zaharul din cafeaua de dimineata nu pot sa renunt ca altfel nu pot sa o beau si fara cafea nu fac nimic toata ziua."
Poti inlocui zaharul alb cu cel brun sau o lingurita de miere in loc de zahar.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui DrIulia2010:
corinnef (28 apr 2014)
  #4 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 13:47:02
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Brun imi pun si acasa si daca ies la o cafea in oras. Mierea nu imi place deloc
Da, dulcele e mereu facut acasa. Mai bine mananc o placinta cu branza facuta de mama decat cine stie ce torturi de la cofetarie.
Vroiam sa te intreb daca 2 ore trebuie sa astepti ca sa mananci dupa sport, ca eu asa fac acum. Si inainte de sport cu cat timp se poate manca. Si mai ales ce, sa fie preponderent in proteine sau carbo?
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 13:59:40
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Citat:
Anterior postat de OitaVesela Vezi mesajul
Brun imi pun si acasa si daca ies la o cafea in oras. Mierea nu imi place deloc
Da, dulcele e mereu facut acasa. Mai bine mananc o placinta cu branza facuta de mama decat cine stie ce torturi de la cofetarie.
Vroiam sa te intreb daca 2 ore trebuie sa astepti ca sa mananci dupa sport, ca eu asa fac acum. Si inainte de sport cu cat timp se poate manca. Si mai ales ce, sa fie preponderent in proteine sau carbo?

2 ore inainte de antrenament si 1,30-2 ore dupa antrenament.

Lucrezi pentru tonifiere sau slabire?
Inainte de antrenament:fructe,lactate,cereale integrale.
Dupa antrenament,consumam carbohidrati(energie) si proteine( pentru a ridica nivelul de glicogen,dezv muschiului).
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui DrIulia2010:
Lucienne129 (27 iul 2013), Mihaela1006 (20 feb 2014), rosadeni (21 aug 2013)
  #6 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 14:02:45
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Deocamdata fac cardio pentru slabit. Bicicleta stationara + stepper si pentru brate m-am apucat de curand de pilates, cu greutati de cate 1 kg ca acolo nu prea mai e grasime. Astept sa se duca burtica de tot sa fac ceva si pentru abdomen.
Bicicleta am ajuns sa fac 80 min pe zi, alternez intens cu moderat si stepper 50-60 min.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 14:12:44
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Acum de exemplu am facut stepper o ora, am termina la 13:05 si la 15:10 pranzul:
4 floricele de broccoli + 3 floricele micute de conopida facute la aburi, scoici+cozi de creveti cam 150 g fierte in apa cu rozmarin si busuioc + un fel de tzatziki facut din 2 linguri de iaurt, 1 castravete mai mare murat, 1 lingurita mustar dijon, un catel de usturoi. Pe broccoli si conopida am pus si niste zeama de lamaie.
E ok asa?
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 14:13:06
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Citat:
Anterior postat de OitaVesela Vezi mesajul
Deocamdata fac cardio pentru slabit. Bicicleta stationara + stepper si pentru brate m-am apucat de curand de pilates, cu greutati de cate 1 kg ca acolo nu prea mai e grasime. Astept sa se duca burtica de tot sa fac ceva si pentru abdomen.
Bicicleta am ajuns sa fac 80 min pe zi, alternez intens cu moderat si stepper 50-60 min.

80 de min bicileta+50-60 min stepper zilnic?
As alterna,o zi bicicleta,o zi stepper,o zi pilates,si o zi pauza.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 14:16:59
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Citat:
Anterior postat de OitaVesela Vezi mesajul
Acum de exemplu am facut stepper o ora, am termina la 13:05 si la 15:10 pranzul:
4 floricele de broccoli + 3 floricele micute de conopida facute la aburi, scoici+cozi de creveti cam 150 g fierte in apa cu rozmarin si busuioc + un fel de tzatziki facut din 2 linguri de iaurt, 1 castravete mai mare murat, 1 lingurita mustar dijon, un catel de usturoi. Pe broccoli si conopida am pus si niste zeama de lamaie.
E ok asa?

E foarte bine.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 15 mar 2010, 14:18:58
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa

Pai pilates dureaza doar 10 min, bicicleta fac zilnic, stepper cam de 3 ori pe saptamana. Simt ca doar stepper nu e destul . In weekend am facut doar bicicleta si am consumat si cam mult sambata, majoriatea caloriilor provenind din alcool si ma simt cam cu musca pe caciula.

Dulcele cum este recomandat sa fie servit? Ca desert imediat dupa masa sau la distanta de cateva ore?
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
aliementatie, alimentatie sanatoasa, mancare sanatoasa, sanatos, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Sa vorbim despre dieta ketogenica Marlin Dieta Low-Carb 202 17 mar 2017 13:31:25
Sa vorbim despre cardio mishutza Tae-bo&Aerobic 67 06 nov 2011 22:02:08
Ce alimente sa mai elimin din alimentatia zilnica ? Adelayde Pregatirea pentru slabire 8 21 ian 2010 16:18:07
Jurnal Roxy:Vreau sa slabesc 14 kg . Vreau sa am o alimentatie sanatoasa Roxana Arhiva jurnale slabit 376 06 ian 2010 10:40:21
Jurnal Luna - Vreau sa fiu sanatoasa Luna Arhiva jurnale slabit 1656 15 aug 2009 08:59:59

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole