|
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
|
Re: Jurnal Dana P.
Si meniul meu pentru astazi este...
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:00 Cafea, 150ml - 2 calorii Zahar, 10g - 39 calorii Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 250ml - 110 calorii Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii Gustare 1, ora 11:30 Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii Prânz, ora 13:30 Ceapa rosie, 50g - 20 calorii Ulei de masline, Koipe Sabor, 5ml - 45 calorii Sos (ciuperci) Funghi, Panzani, 50g - 34 calorii Ciuperci, 100g - 36 calorii Mamaliga, 100g - 276 calorii Gustare 2, ora 16:00 Mere, 100g - 52 calorii Cina, ora 18:00 Pui fraged la punga, picant (gata preparat), Maggi Ideea Zilei, 150g - 165 calorii Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g - 100 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1147 calorii ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 30min - 120 calorii Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 50min - 257 calorii Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1845 calorii |
Re: Jurnal Dana P.
Buna,Dana,vad ca tii Monty,dar mamaliga de la pranz la Monty e categoric interzisa=((
Am citit ca o sa ai un examen important,sa ai spor si cu dieta si cu examenul!>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Multumesc de urari si multumesc ca mi-ai vizitat casuta! >:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Citat:
Oricum, tine cum ai inceput, si in ziua de cantar vei vedea daca functioneaza asa sau nu..si atunci ia o hotarare,daca vezi scadere,da-i inainte cu succes! Bafta!>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Eu va multumesc foarte mult ca imi dati sfaturi si ca sunteti alaturi de mine dar trebuie sa va povestesc cate ceva despre mine. O sa spun lucrurile urmatoare pentru ca nu as vrea sa intelegeti ca va desconsider parerile sau ca sunt vreo incapatanata care functioneaza dupa principiul "lasa ca stiu eu mai bine". Eu am mai tinut cure de slabire in care mancam ca la carte ca sa zic asa, dar niciodata nu m-au tinut mai mult de 1luna - 2 dupa care ma intorceam la vechiul stil de viata si in scurt timp puneam dublu inapoi. Beam cafeaua fara zahar si parca era matraguna, eram toata ziua nervoasa, frustrata si cateodata visam noaptea tot felul de mancaruri, ca sa nu mai zic ca imi era foame in permanenta. Acum am ajuns la punctul la care am zis ca nu se mai poate si intai am inceput cu o evaluare a ceea ce insemna alimentatia pentru mine: mese haotice, in general dupa ora 4 dupa amiaza, dulciuri in prostie. Cred ca mancam dulciuri o data la 2 zile si ca sa aveti o idee despre cantitatile pe care le bagam in mine: o portie insemna vreo 10 clatite sau 4 papanasi cu smantana sau jumatate de tava de cremes sau...F mult. Ca sa nu mai zic ca miscare...deloc. Asa ca in primul rand m-am gandit ca trebuie sa reglez mesele si sa scot dulciurile. As putea sa fac si mai mult, sa renunt si la mamaliga si la pastele cu porumb ( la cele maxim 100 de grame pe care le-am mancat in 2 zile) dar...ceea ce imi doresc eu acum e mai mult decat o cura de slabire, imi doresc un stil de viata. Si mai mult decat atat imi doresc echilibru si liniste. Si atunci incerc sa fac in asa fel incat sa si obtin ceea ce imi doresc: am renuntat la dulciuri, m-am si impacat cu ideea dar sunt permisiva cu alte lucruri. Vedeti voi, pe langa cura de slabire, foarte importanta e si sanatatea mea mentala. Si ca sa tii o dieta pe termen lung ai nevoie sa fii bine si la "etajul superior". Eu sunt medic psihiatru de profesie si lucrez cu oameni tristi, nefericiti, frustrati, anxiosi si credeti-ma nu vreau sa ajung acolo. Am vazut ce poate inseamna o cura foarte drastica pentru unele persoane, am vazut ce inseamna efectele acelor pastile minune de slabit, am vazut fete cu anorexie, cu bulimie si decat asa, mai bine cu 15 kg in plus. Tot ceea ce vreau e sa gasesc un echilibru cu mine si cu felul meu de a trai, daca am asta pot continua mult timp. Asa ca sa nu va suparati pe mine daca o sa mai vedeti in meniurile mele cate 100 de g de mamaliga sau poate intr-o zi, chiar o felie de paine. si apropo de rezultate...am 75.5 de kg...am slabit intr-o saptamana peste 2 kg...eu zic ca functioneaza. Pupici >:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Meniul meu pentru astazi:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:00 Sunca din piept de pui, Aldis, 100g - 241 calorii Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 50ml - 22 calorii Cafea, 150ml - 2 calorii Zahar tos, 10g - 39 calorii Masline negre, 50g - 58 calorii Gustare 1, ora 11:00 Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii Prânz, ora 13:00 Ciuperci sote, 100g - 79 calorii Sos (ciuperci) Funghi, Panzani, 50g - 34 calorii Paste din porumb, Pasta d'oro, Arpis, 70g - 245 calorii Gustare 2, ora 16:00 Mere, 100g - 52 calorii Cina, ora 18:00 Ulei de masline, Koipe Sabor, 5ml - 45 calorii Ceapa rosie, 50g - 20 calorii Ridiche, 150g - 24 calorii Salata verde, Iceberg, 150g - 20 calorii Ou fiert, 120g - 186 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1154 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1458 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1458 calorii Din pacate sport nu am putut sa fac pentru ca ma cam doare un genunchi. |
Re: Jurnal Dana P.
Ok,Dana,am inteles;)Felicitari pt scadere,normal ca daca vii de la o alimentatie cu 10 clatite si cremes:x,si asta cam in fiecare zi..daca ti-ai reglat putin meniul,se vad si rezultatele:)
Fiecare isi cunoaste corpul cel mai bine, in momentul in care functioneaza pt tine si cu mamaliga..de ce nu?:PDa-i inainte si bafta!>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
|
Re: Jurnal Dana P.
Ok! Astazi este ziua mea oficiala de cantarit. Am 75,4 kg. Iar dupa masuratori a reiesit ca am dat jos cate 2 cm din talie si de pe solduri si doar unul de pe abdomen. Se pare ca sportul face bine! :-*
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 05:20:27. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.