|
Jurnal Dana P.
Eu sunt Dana si am 77,5 kg. Dupa multe incercari nereusite in ultima perioada de a duce la bun sfarsit o dieta, iata-ma aici, alaturi de voi. Recunosc ca m-am inscris pe forum din egoism, in speranta ca poate, poate, ma voi molipsi de forta, ambitia si tenacitatea voastra. Pe scurt, povestea mea e cam asa: pana acum 2 ani nu am avut probleme de greutate, mai puneam 2 kg dar intr-o saptamana le dadeam jos fara nici o problema. De atunci insa, am avut cateva probleme de sanatate, cateva operatii chirurgicale care au fost urmate fiecare de lungi perioade de regim si inactivitate, astfel ca, kilogramele au inceput sa se adune incet incet. La inceput nu am dat importanta, apoi am zis ca voi slabi oricand, trebuie doar sa imi propun...nu a fost chiar asa de simplu cum credeam, fiecare dieta era intrerupta de cate un eveniment mai mult sau mai putin important...In fine, ca sa nu plictisesc pe nimeni, am ajuns aici ...constienta de cum arat, fara haine care sa imi mai vina, obosita, dezamagita si satula de criticele "cunostintelor" mele care, evident arata ca trase prin inel. Am nevoie de ajutorul vostru...
|
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Ce diete ai incercat pana acum? :) Ce alimentatie ai in prezent? Starea actuala de sanatate iti permite sa faci activitati fizice? :) |
Re: Jurnal Dana P.
Hmm...sa incep cu ultima intrebare. Da, acum am voie sa fac cam orice fel de activitate fizica doar ca rezistenta mea fizica s-a cam dus pe apa sambetei...dupa 15 min de aerobic gafai mai ceva decat o locomotiva de pe vremea lui Cuza. Plus ca ritmul meu cardiac ajunge undeva la 140 ceea ce nu e tocmai ok...si sunt nevoita sa ma opresc pentru ca...mai bine cu cateva kg in plus decat cu un AVC in palmares. Recunosc insa ca nu am facut in fiecare zi sport pentru a-mi creste rezistenta treptat. Asta ar fi primul lucru pe lista mea care se intituleaza "De facut...".Alimentatia mea la ora actuala este destul de nesanatoasa. Foarte gustoasa de altfel, dar nesanatoasa. In tineretile mele mai tineam dieta disociata pentru scurt timp pentru ca, cum spuneam, intr-o saptamana dadeam jos kilogramele care ma incomodau . Acuma nu as mai putea si la cate kg am de dat jos nu ar fi o alegere prea inteleapta pentru sanatatea mea. In ultimul an, m-am orientat spre Montigniac. Cred ca asta mi se potriveste cel mai bine. Teoretic stiu ce trebuie sa evit, cate mese ar trebui sa mananc, etc...cu practica e mai greu pentru ca imi place foarte mult sa gatesc si sunt o gurmanda de felul meu. Ceea ce imi lipseste acum este vointa, am nevoie de cineva cu care sa fac drumul asta. Am nevoie sa vad ca altii pot si ca se poate...Si ca o gluma, cred ca am nevoie de alt sot...pentru ca al meu ma place asa cum sunt, ma vede frumoasa oricum si nu a comentat niciodata nimic in privinta kilogramelor pe care le-am tot adunat. Si nu m-a incurajat niciodata cand am mai inceput cate o cura de slabire...pe principiul "bine ca esti sanatoasa"...ca frumoasa nu mai sunt de mult! Cam asta e despre mine...
|
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Apoi, nu e obligatoriu sa faci aerobic, exista si sporturi mai calme, callanetics, pilates... sunt la fel de bune. Montignac ar fi o alegere buna :) Iti dau un exemplu de vointa :) Alina82 – Slabuta 2011 - Slabute.ro In comunitate gasesti inca cateva mii astfel de exemple :) Orice se poate, trebuie sa iti doresti cu adevarat aceasta schimbare :) |
Re: Jurnal Dana P.
Am deja 2 zile de cand rasfoiesc forumul vostru ( spun asa pentru ca mai e mult pana va fi "al nostru") si cred ca o sa imi mai trebuiasca 20 sa citesc si restul. Am gasit cu ajutorul vostru exercitii care imi plac si pe care de abia astept sa le pun de maine in aplicare. De fapt maine va fi prima mea zi oficiala de slabit. Momentan stau acasa dar peste 3 saptamani voi incepe serviciul si atunci mi-am gandit un program pe care sa il pot respecta si acum si dupa ce voi merge la lucru. 5 mese pe zi si 2 reprize de sport. Una dimineata care va consta din exercitiile lui Leslie Sansone (cele mai usoare, 1 mila pentru inceput) pe care dupa ce voi merge la servici le voi inlocui cu fataitul pe acolo iar seara, voi incepe cu faza 1 din Slim in 6. Exercitiile pe care le aveam eu si la care scoteam limba de un cot erau mult mai solicitante decat astea. Chiar imi doresc sa le incep si peste o saptamana sper sa fiu la fel de incantata ca acum. Trebuie sa recunosc insa, ca incantarea mea are legatura si cu voi.Am tot citit astazi povestile fetelor si asta mi-a transmis un psihic foarte bun si multa hotarare. Si le multumesc pentru asta chiar daca ele nu stiu ca au facut asta pentru mine. Oricum, una peste alta, de maine: 5 mese, multa apa, sport, masaj cu zat de cafea, impachetari in folie si...cantarit peste o saptamana! ;;)
|
Re: Jurnal Dana P.
Nu am mai scris in ultimele zile pentru ca am fost destul de ocupata. Sa vedem...mi-am propus mai multe mese pe zi dar cu exceptia zilei de azi, in rest nu prea am reusit sa ma tin de program. In primul rand din cauza faptului ca nu prea am fost acasa insa, mi-am propus ceva...de fiecare data cand voi mai pleca, imi voi lua mancare cu mine in poseta, un fruct,biscuiti cu cereale, orice se poate ambala si transporta. Dar altfel, mesele luate au fost asa cum trebuie, adica doar cu alimente permise. Una peste alta nu prea am reusit sa mananc un minim de 1200 de calorii pe zi, insa...din greseli invata omul asa ca pe viitor sper sa imi reglez regimul asa cum trebuie. Am inceput sa fac sport si in ultimele 4 zile am facut in fiecare seara, cam 30 min, de astazi imi propun 45. Ultima masa o iau la ora 18 iar sportul il fac pe la 20. Pana aici e oarecum ok, astept ziua de sambata sa ma cantaresc.
|
Re: Jurnal Dana P.
Iti urez si eu bun venit,Dana!
E f bine ca ti-ai reglat mesele, si bravo si pentru sport!Cu Leslie am avut si eu anul trecut rezultate minunate,combinata cu MOntignac m-a ajutat sa ajung la mentinere;;) Am dat-o in bara de sarbatori,dar..acum sunt iar cumintica,la dieta:) App,m-ai facut sa rad la faza cu sotul, ca trebuie schimbat:))In schimb eu cred ca esti norocoasa,ca pt sot esti cea mai frumoasa;;) O seara buna si bafta cu ceea ce ti-ai propus!>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
CE ai mancat azi?Incearca sa intri in fiecare zi, macar putin, cat sa postezi meniul aici, asa fetele te vor ajuta mult:)
>:D<>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Mi-am postat deja meniul pentru ziua de azi. Am mancat iarasi prea putin. Am inteles din cartea Mihaelei Bilic ca trebuie sa mananc cam 1400 de calorii pe zi la numarul de kilograme pe care vreau sa il dau jos si mai tarziu 1200. Maine o sa ma stradui mai mult, asa invatam, din greseli. In privinta sportului...imi place Leslie Sansone, pentru energia ei si pentru mosii din randul trei...pt ca daca ei pot, inseamna ca si eu trebuie sa pot. Am incercat si Slim in 6 dar deocamdata este dificil pentru mine si am renuntat. Decat sa fac ceva scrasnind din dinti mai bine renunt. Cu Leslie e mai usor si amuzant si acum ca fundul nu ma mai doare de fiecare data cand ma asez pe undeva sper sa trec la 3 mile. Cat despre sotul meu...hmmm...mai nou a invatat 2 lucruri: sa isi puna singur sare in mancare pentru ca ii gatesc separat si cam "uit" sa o mai gust si al doilea,a uitat ca nevasta-sa stie sa faca prajituri. Altfel, toate-s bune.
|
Re: Jurnal Dana P.
:)) esti haioasa,da ai dreptate, ai vazut mosul ala ce ridica din craci pe acolo?:))
Eu ziceam sa-l postezi aici, in jurnal, in fiecare zi, ca sa fie usor vizibil, ca la meniuri il salvezi,da le e greu fetelor sa-l caute in fiecare zi la meniurile tale.. Ii faci si sotului un bine, al meu de cand sunt eu la dieta s.a invatat si el sa pape mai fara sare, si ii place si mancarea mea de dieta..e drept ca pe langa aia el mai baga si paine,sau covrigei etc,da eu sunt multumita ca a micsorat sarea si pastele,carnea prajita etc. uite, asa sa apara: CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:30 Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar Lapte 1.5%, Oke!, 50ml - 22 calorii, 1.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Zahar tos, 10g - 39 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 10 zahar Sunca pui, Aldis, 100g - 264 calorii, 14 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 11:00 Banane, 125g - 112 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 15.3 zahar Prânz, ora 14:00 Paste din porumb, Pasta d'oro, Arpis, 70g - 245 calorii, 5.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 50.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Sos Napoletana, Panzani, 50g - 30 calorii, 0.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 16:30 Compot de mere, fara zahar, by Sunshine, 300ml - 36 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 18:00 Telemea de vaca, LaDorna, 100g - 260 calorii, 19 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar Ceapa rosie, 30g - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1060 calorii, (mic)44.4 proteine, (mult)44.2 grasimi, 0 colesterol, 120.5 carbohidrati, 6.6 fibre, 209.1 sodiu, 30.3 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1478 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1478 calorii O SEARA FRUMOASA!>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
ok...voi posta meniurile in fiecare zi...sper sa nu vi se faca pofta! :P glumesc si eu...si ca sa ma laud ...am reusit sa fac 45 de minute de aerobic!!! ceea ce, avand in vedere greutatea si marimea posteriorului meu e de apreciat...eu cel putin ma apreciez! ( declaratia asta de iubire a sinelui propriu, puneti-o va rog pe seama celor catorva endorfine tocmai eliberate)...cred ca inca 2 zile mai merg cu 45 de min si apoi o sa incerc 60...sunt curioasa, din lupta asta eu-persoana fizica contra grasime-si ea tezaur propriu, oare cine va iesi invingator ?
|
Re: Jurnal Dana P.
Nu am mai avut rabdare pana sambata cand se implineste o saptamana de cand am inceput dieta si m-am cantarit astazi. 76.5 kg, e bine. Primul kg din cele 15 s-a dus. Ma duc sa sarbatoresc cu o mandarina.
|
Re: Jurnal Dana P.
Meniul meu de astazi a fost de aprox 1000 de calorii. As fi vrut 1400 dar chiar nu am putut sa mananc mai mult de atat. Din pacate am sarit peste micul dejun pentru ca m-am trezit tarziu. Maine sper sa fie mai bine.
CALORII INGERATE Gustare 1, ora 10:30 Banane, 100g - 89 calorii Cafea, 200ml - 2 calorii Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 50ml - 22 calorii Zahar, 10g - 39 calorii Prânz, ora 13:30 Supa din piept pui, 200ml - 80 calorii Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii Gustare 2, ora 16:30 Compot de mere, fara zahar, by Sunshine, 300ml - 36 calorii Baton cereale musli cu ciocolata, Nestle, 40g - 162 calorii Cina, ora 18:30 Telemea de vaca, LaDorna, 100g - 260 calorii Rosii, 100g - 18 calorii Ardei verde, 100g - 20 calorii Ou fiert tare, 60g - 93 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1010 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii |
Re: Jurnal Dana P.
Si, draga jurnalule, la tine vin primul sa iti povestesc ca tocmai am terminat 60 min de aerobic. Aia da...Pana acum 2 saptamani nu puteam nici 2 etaje sa le urc fara sa imi dau sufletul ( apropo, eu locuiesc la parter si n-a fost nevoie sa incerc experiente din astea tari prea des). Am reusit sa fac 60 de min!!! >:D<
|
Re: Jurnal Dana P.
Felicitari pt scadere!>:D<
Incearca sa nu mai sari peste Md,e important;;) Bravo ca faci sport, schimba incadrarea de la "editeaza detaliile tale",sa nu mai apara sedentar:DAcum poti trece moderat activ:x Si pt ca ai marit aportul de sport iti permiti lejer sa maresti un pic caloriile, pe la 1200;)Ca sa ai de unde scade cand si daca vei stagna.. O seara buna! |
Re: Jurnal Dana P.
O sa incerc sa nu mai sar peste micul dejun ;;) Iar in privinta caloriilor, stiu ca mananc putin dar, zilele astea sper sa ma corectez si sincer eu vreau sa ajung la un consum de 1400 de calorii, nu 1200. As vrea sa mananc macar atat cat e nevoie pentru metabolismul bazal si avand in vedere ca mai consum vreo 400 de calorii prin sport eu zic ca 1400 ar fi mai potrivit. O sa scad la 1200 cand va trebui sa dau jos mai putine kg.
|
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
|
Re: Jurnal Dana P.
Incet, incet, incep sa ma descurc si eu prin minunatia asta de forum. Astazi mi-am pus moaca la avatar ( ca sa stiti si voi cu cine vorbiti) iar maine sper sa reusesc sa pun si cateva fotografii in album ( asta mai mult pentru mine, ca sa vad si in imagini cum evoluez). Am un examen peste 10 zile si sunt in perioada aceea in care as face orice ( inclusiv poze) numai sa nu invat.
|
Re: Jurnal Dana P.
Buna draguto si bine te-am gasit in casuta ta...mersi de vizita la mine in casuta si spor in lupta contra kg in plus...sunt sigura ca alaturi de noi,de vointa si rabdare vei reusii....
Am vz ca esti din Tg-Mures,eu sunt din Medias,jud.Sibiu dar locuiesc in Germania. Pupik si o zii frumoasa iti doresc!!!:-*>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Multumesc de vizita! >:D< Acum la inceput de drum eu zic ca am tot ce imi trebuie: si vointa, si incredere de sine, am si timp...si in plus va am si pe voi. Cu rabdarea stau cam prost, as vrea sa se infaptuiasca totul peste noapte dar stiu ca nu se poate, asa ca, incerc sa fac in fiecare zi pasi mici dar siguri.
|
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
|
Re: Jurnal Dana P.
Si meniul meu pentru astazi este...
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:00 Cafea, 150ml - 2 calorii Zahar, 10g - 39 calorii Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 250ml - 110 calorii Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii Gustare 1, ora 11:30 Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii Prânz, ora 13:30 Ceapa rosie, 50g - 20 calorii Ulei de masline, Koipe Sabor, 5ml - 45 calorii Sos (ciuperci) Funghi, Panzani, 50g - 34 calorii Ciuperci, 100g - 36 calorii Mamaliga, 100g - 276 calorii Gustare 2, ora 16:00 Mere, 100g - 52 calorii Cina, ora 18:00 Pui fraged la punga, picant (gata preparat), Maggi Ideea Zilei, 150g - 165 calorii Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g - 100 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1147 calorii ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 30min - 120 calorii Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 50min - 257 calorii Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1845 calorii |
Re: Jurnal Dana P.
Buna,Dana,vad ca tii Monty,dar mamaliga de la pranz la Monty e categoric interzisa=((
Am citit ca o sa ai un examen important,sa ai spor si cu dieta si cu examenul!>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Multumesc de urari si multumesc ca mi-ai vizitat casuta! >:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Citat:
Oricum, tine cum ai inceput, si in ziua de cantar vei vedea daca functioneaza asa sau nu..si atunci ia o hotarare,daca vezi scadere,da-i inainte cu succes! Bafta!>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Eu va multumesc foarte mult ca imi dati sfaturi si ca sunteti alaturi de mine dar trebuie sa va povestesc cate ceva despre mine. O sa spun lucrurile urmatoare pentru ca nu as vrea sa intelegeti ca va desconsider parerile sau ca sunt vreo incapatanata care functioneaza dupa principiul "lasa ca stiu eu mai bine". Eu am mai tinut cure de slabire in care mancam ca la carte ca sa zic asa, dar niciodata nu m-au tinut mai mult de 1luna - 2 dupa care ma intorceam la vechiul stil de viata si in scurt timp puneam dublu inapoi. Beam cafeaua fara zahar si parca era matraguna, eram toata ziua nervoasa, frustrata si cateodata visam noaptea tot felul de mancaruri, ca sa nu mai zic ca imi era foame in permanenta. Acum am ajuns la punctul la care am zis ca nu se mai poate si intai am inceput cu o evaluare a ceea ce insemna alimentatia pentru mine: mese haotice, in general dupa ora 4 dupa amiaza, dulciuri in prostie. Cred ca mancam dulciuri o data la 2 zile si ca sa aveti o idee despre cantitatile pe care le bagam in mine: o portie insemna vreo 10 clatite sau 4 papanasi cu smantana sau jumatate de tava de cremes sau...F mult. Ca sa nu mai zic ca miscare...deloc. Asa ca in primul rand m-am gandit ca trebuie sa reglez mesele si sa scot dulciurile. As putea sa fac si mai mult, sa renunt si la mamaliga si la pastele cu porumb ( la cele maxim 100 de grame pe care le-am mancat in 2 zile) dar...ceea ce imi doresc eu acum e mai mult decat o cura de slabire, imi doresc un stil de viata. Si mai mult decat atat imi doresc echilibru si liniste. Si atunci incerc sa fac in asa fel incat sa si obtin ceea ce imi doresc: am renuntat la dulciuri, m-am si impacat cu ideea dar sunt permisiva cu alte lucruri. Vedeti voi, pe langa cura de slabire, foarte importanta e si sanatatea mea mentala. Si ca sa tii o dieta pe termen lung ai nevoie sa fii bine si la "etajul superior". Eu sunt medic psihiatru de profesie si lucrez cu oameni tristi, nefericiti, frustrati, anxiosi si credeti-ma nu vreau sa ajung acolo. Am vazut ce poate inseamna o cura foarte drastica pentru unele persoane, am vazut ce inseamna efectele acelor pastile minune de slabit, am vazut fete cu anorexie, cu bulimie si decat asa, mai bine cu 15 kg in plus. Tot ceea ce vreau e sa gasesc un echilibru cu mine si cu felul meu de a trai, daca am asta pot continua mult timp. Asa ca sa nu va suparati pe mine daca o sa mai vedeti in meniurile mele cate 100 de g de mamaliga sau poate intr-o zi, chiar o felie de paine. si apropo de rezultate...am 75.5 de kg...am slabit intr-o saptamana peste 2 kg...eu zic ca functioneaza. Pupici >:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Meniul meu pentru astazi:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:00 Sunca din piept de pui, Aldis, 100g - 241 calorii Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 50ml - 22 calorii Cafea, 150ml - 2 calorii Zahar tos, 10g - 39 calorii Masline negre, 50g - 58 calorii Gustare 1, ora 11:00 Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii Prânz, ora 13:00 Ciuperci sote, 100g - 79 calorii Sos (ciuperci) Funghi, Panzani, 50g - 34 calorii Paste din porumb, Pasta d'oro, Arpis, 70g - 245 calorii Gustare 2, ora 16:00 Mere, 100g - 52 calorii Cina, ora 18:00 Ulei de masline, Koipe Sabor, 5ml - 45 calorii Ceapa rosie, 50g - 20 calorii Ridiche, 150g - 24 calorii Salata verde, Iceberg, 150g - 20 calorii Ou fiert, 120g - 186 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1154 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1458 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1458 calorii Din pacate sport nu am putut sa fac pentru ca ma cam doare un genunchi. |
Re: Jurnal Dana P.
Ok,Dana,am inteles;)Felicitari pt scadere,normal ca daca vii de la o alimentatie cu 10 clatite si cremes:x,si asta cam in fiecare zi..daca ti-ai reglat putin meniul,se vad si rezultatele:)
Fiecare isi cunoaste corpul cel mai bine, in momentul in care functioneaza pt tine si cu mamaliga..de ce nu?:PDa-i inainte si bafta!>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
|
Re: Jurnal Dana P.
Ok! Astazi este ziua mea oficiala de cantarit. Am 75,4 kg. Iar dupa masuratori a reiesit ca am dat jos cate 2 cm din talie si de pe solduri si doar unul de pe abdomen. Se pare ca sportul face bine! :-*
|
Re: Jurnal Dana P.
Meniul meu pentru astazi este:
CALORII INGERATE Gustare 1, ora 11:00 Paine, grau, 50g - 133 calorii Zahar tos, 10g - 39 calorii Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 50ml - 22 calorii Cafea, 150ml - 2 calorii Crema de branza Almette, Hochland, 50g - 135 calorii Prânz, ora 13:00 Castraveti, 50g - 8 calorii Ardei verde, 50g - 10 calorii Ulei de masline, Koipe Sabor, 5ml - 45 calorii Rosii, 50g - 9 calorii Telemea de vaca, Hochland, 70g - 183 calorii Ceapa rosie, 50g - 20 calorii Gustare 2, ora 16:00 Baton Musli Cherry, Nestle, 40g - 153 calorii Cina, ora 18:00 Ou fiert, 120g - 186 calorii Salata verde, Iceberg, 120g - 16 calorii Ridiche, 70g - 12 calorii Ceapa rosie, 50g - 20 calorii Ulei de masline, Koipe Sabor, 5ml - 45 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1038 calorii ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 30min - 120 calorii Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 50min - 257 calorii Metabolism bazal - 1457 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1834 calorii din pacate iarasi am sarit peste micul dejun pentru ca...am dormit! :-o Ce sa fac? Imediat incep serviciul si va trebui sa ma trezesc la 6 dimineata, plus noptile nedormite in garzi asa ca mai profit si eu putin. [*3*] |
Re: Jurnal Dana P.
Felicitari pentru kilogramele pierdute! M`am uitat la meniul tau si chiar imi place... cred ca dupa disociatu` ala... ma apuc sa te copiez :D
|
Re: Jurnal Dana P.
Acesta este meniul meu pentru astazi:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:00 Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 250ml - 110 calorii, 8.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar Zahar tos, 10g - 39 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 10 zahar Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii, 4.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 3 fibre, 250 sodiu, 8.6 zahar Gustare 1, ora 11:00 Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar Prânz, ora 14:00 Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar Usturoi, 20g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 3.4 sodiu, 0.2 zahar File de pangasius la gratar, 200g - 298 calorii, 43 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 16:30 Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar Cina, ora 18:30 Telemea de vaca, Hochland, 70g - 183 calorii, 10.5 proteine, 15.4 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar Ardei verde, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1153 calorii, 78.1 proteine, (mult)39.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)127.5 carbohidrati, 14.8 fibre, 458 sodiu, (mult)53.3 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1457 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1457 calorii Din pacate astazi nu am reusit sa fac sport. Inca ma doare genunchiul, probabil e vreun ligament de vina si o sa iau o pauza de o zi sau doua pana cand se remediaza problema. Vorba aceea: cand se lasa un hipopotam pe un singur picior nu are cum sa nu scartaie dupa aceea! In povestea asta hipopotamul sunt eu, iar piciorul cu pricina imi apartine... Sunt putin cam demoralizata, dar nu din cauza dietei ci din cauza examenului. Cred ca am ajuns la o saturatie in ceea ce priveste invatatul si pur si simplu nu mai am chef. Mai am o saptamana si cartile mele nu sunt nici pe un sfert rasfoite dar, sper sa recuperez, daca nu...o sa imi fac un tricou la comanda pe care sa scrie LENESA si o sa il port vreo saptamana prin fata blocului. Greu e cu mobilizarea asta! Daca am invatat ceva despre varsta de 30 de ani e ca: pricepi greu si te ingrasi repede. Plus ca afli cum e cu "m-a tras curentul", afli ce is alea "sale" si mergi din ce in ce mai des la magazin sa cumperi vopsea de par. Ca sa nu mai spun ca atunci cand vezi adolescenti de 16-17 ani incepi sa te miri "ce tineri is!". Eu mai am putin si trec la povestile care incep cu "pe vremea mea....". Am trecut de la durerea de genunchi la poverile varstei. Dragut! [*ganditor*] |
Re: Jurnal Dana P.
buna :)
felicitari pt kg date jos:) si pt meniuri:) mie sincer imi plac:) si felicitari si pentru ca faci sport:) si sper ca in curand genunchiul tau sa se faca bine:) (eu in prima luna de dieta ...am avut piciorul in ghips:)) :| ce suparare pe mine atunci ca nu mai puteam face sport...asa e la inceput mai multa ambitie;)) ) http://www.floriintimisoara.ro/flori...z-pur-mare.jpg un cadou de bun venit!:) |
Re: Jurnal Dana P.
am uitat sa iti spun;;)
si eu sunt din tg mures:*:*:*>:D< |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
|
Re: Jurnal Dana P.
da e foarte nasol cu durerile:(
mai ales ca medicu de la ortopedie copiii(nu aveam 18 ani) a zis ca si din cauza greutatii aveam (osu fisurat la glezna:|) asta mi-a pus capac:D si nu ma las pana o sa am greutatea normala:) o sa mai vin in vizita de ma primesti:) ce medic esti?;;) |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
|
Re: Jurnal Dana P.
buna:)
ce mai faci?;;) cum a fost ziua de azi?;;) la mine numai cu vesti bune:X(legat de kg) si cu ....putina depresie:D;))(nelipsita la mine) |
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Eu am avut o zi cam incarcata,nu am reusit sa mananc decat la micul dejun. Acum am ajuns acasa si e cam tarziu sa mai bag ceva in gura (mai ales ca incerc sa ma dezobinuiesc de mancatul seara tarziu). Beau un pahar cu apa si merg in pat, sunt franta. Sunt dezamagita ca genunchiul meu inca doare, ceea ce inseamna ca nu voi face sport inca o zi sau doua. Asta e, mergem inainte. :) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 17:52:52. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.