Jurnal Elena Claudia
 

Buna !

Am decis sa imi deschid si eu jurnal. Numele meu este Elena si am 25 de ani. De 5 ani de zile locuiesc in Suedia unde studiez pentru a deveni asistenta medicala.
Jurnalul este pentru a ma motiva pentru a slabi si a numai trisa atat de mult cum am facut in ultimul timp x-(. Dieta pe care o tin este personalizata.

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna!
Azi este prima zi de dieta.
Am inceput cu o omleta cu rosii servita cu branza feta.
Pranz :o pulpa pui la cuptor si broccoli fiert.

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna, Elena!
Iti doresc multa bafta in lupta cu kilogramele !

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Multumesc! :D

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna !

Azi am inceput cu o omleta cu rosii si branza.
La gustare mi-am facut un fel de desert, adica iaurt grecesc cu 1 lingurita de miere , putine migdale si fistic. Peste el am adaugat 2 patratele de ciocolata neagra topita. Imi era asa pofta de dulce, bine ca am descoperit reteta asta.

La pranz am un fel de gulas dar fara cartofi. E mai dietetic cred eu.

Gustare 2: o potocala. Acum imi mai ramane decat cina,sa vad ce o sa mananc.
Am inceput bine, cred eu. :D

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Nu am mai scris pentru ca am avut 2 examene la facultate. De azi o sa ma apuc si de sport ca l-am lasat in ultima perioada. Sa vad cum merge azi!

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Examenele au fost foarte usore.
Gulas dietetic pentru mine inseamna fara cartofi. Ma ingras de la ei. In loc pun morcovi.

Obisnuiesc sa gatesc mai de toate: pui, somon , carne de porc (nu ma pot abtine sa nu mananc) . Chiar ieri am facut un somon la cuptor cu orez integral si salsa verde.

Sport: Ma duc la sala . Fac vreo 30 minute cardio ( banda+bicicleta) si restul depinde de zi. Intr-o zi fac exercitii pentru maine, altele pentru picioare, abdomen. Incerc sa imi lucrez tot corpul.

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Nu tin chiar o dieta anume. Am tinut foarte multe diete ( Paleo, LCHF, IG, weigh watchers, south beach) .Foarte multe.Unele au dat rezultate ,altele nu. Si din fiecare dieta am invatat cate ceva. Dieta mea e cam o combinatie intre IG si Lchf/Paleo. Sunt multe chestii pe care nu ai voie in LCHF cum ar fi orez, nu ai voie. Dar eu mananc. Adica mi-am facut propia mea dieta din ce am invatat si stiu ce functioneaza.

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna !

Meniul de ieri : iaurt de vanilie si o banana

Pranz : peste cu 5 catofi mici si salata
Gustare : 1 banana
Cina : lasagna cu salata de varza.

Azi cantarul mi-a aratat -700 g .

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna !

Nu am m-ai scris de mult! Am inceput practica la spital si nu am avut timp! Orcum nici nu am m-ai tinut dieta! Am mancat numai la spital plus multe dulciuri! :((. Dar gata nu ma m-ai las de dieta, de azi chiar ma tin. :D

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna Elena! Asa sa fie cum zici tu,de azi sa te tii de treaba mereu .Cica tot de azi ma tin si eu de treaba :)) sper sa si reusesc :D
Nu vrei si tu sa te inscrii in concurs, poate asa o sa fii mai motivata :) Eu chiar daca de multe ori nu scriu nimic , tot intru zilnic sa citesc ce mai scriu fetele , caci ma ajuta sa nu cad prada ispitelor.
Spor la slabit :)

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Ce concurs?

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Se pare ca l-ai gasit singurica :D Si mai e un concurs lunar,il gasesti aici : http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...0-kg-6635.html

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Deci am inceput bine -900 g in cateva zile:D. Sunt foarte multumita de mine si m-ai ales ca am fost foarte cuminte . Nu am mancat deloc prostii. :x. Pentru ca nu am mancat deloc prostii si am mancat numai mancare sanatoasa nici pofta de dulce nu mai am. Da, in primele 3 zile au fost dar m-am stapanit. La practica au fost dulciuri :biscuiti (o gramada). Dar nu am mancat deloc. Mi-am zis ca daca iau un biscuite ma ingras din nou. Acum ca cele 3 zile de chin (sa zicem) au trecut nici nu mi-am am nevoie de dulce. Deci un bun inceput. ;).

Fear will pass, regret is forever. :)

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Nu am m-ai scris de mult in jurnal! Dupa ce m-am ingrasat din nou , am inceput din nou dieta . Astazi a mers bine ,chiar daca nu m-am antrenat, nici nu puteam. Am o raceala de vreo saptamana de nu imi trece deloc. Mai ales ca tusesc de parca as avea tuberculoza. Daca nu imi trece pana maine tusea, ma duc la doctor! :(

Azi dieta a mers bine : Am mancat omleta cu rosii si ardei la micul dejun . Dupa am mancat o clementina si o banana. La pranz piept de pui servit cu couscous si ardei si mazare fiarta si branza feta.
La cina am mancat 1 lipie cu salata (vegetarian). si 1 banana.

Am decis sa scriu in fiecare zi in jurnal. Poate asa ma motivez mai mult:).

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Deci de azi imi scriu in fiecare zi ! M-am saturat ca de fiecare data sa trisez si asa ca m-am hotarat sa scriu ce mananc , chiar daca e sanatos sau nu.

Azi nu am mancat prea mult , nu prea am avut pofta de mancare

Mic-dejun : clatite cu banana
Gustare : 1 banana
Pranz : cam pe la 17:00 pui cu couscous si mazare fiarta

Cam atat am mancat azi , nu prea mult dar cel putin nu am mancat nesanatos.
A 2 zi de dieta in care nu m-am gandit sa ma duc sa imi cumpar ceva. Mai sunt 38 de zile pana la Craciun asa ca sunt hotarata sa slabesc.

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Multumesc ! Succes si tie ! La mai multe kg pierdute:D

Re: Jurnal Elena Claudia
 

O noua zi, o noua incercare !

Azi a mers foarte bine dieta! A trecut si pofta de dulce.
Meniul pe ziua de azi :
Mic-dejun : iaurt natural cu cateva migdale , seminte de floarea soarelui , fulgi de cocos + 1 clementina
Pranz : piept de pui cu couscous si mazare fiarta , 2 rosii si putin ardei rosu
Gustare : 1 mar
Cina : 1 banana. Sa vad daca mai mananc ceva .
Orcum mearsa destul de bine dieta. Maine o sa ma duc la sala. Nu am m-ai fost de mult . Cu raceala asta care nu trecea deloc. Chiar mi-e dor sa ma antrenez. Nu credeam ca o sa zic niciodata asa ceva :D

Re: Jurnal Elena Claudia
 

A 4 zi de dieta a mers bine :D. De duminica am slabit 2.1 kg :D. Nu imi vine sa cred ca am slabit atât de mult :x. Dar sunt foarte multumita! Acum sa vedem saptamana viitoare.
Meniu pe ziua de azi
Mic-dejun Clatite cu banane
Pranz: banana
Cina :pulpa de pui cu couscous + 1 clementina si 1 mar
Gustare: un iaurt cu fructe

Deci ziua a mers bine. Acum sunt hotarata sa slabesc cum nu am fost niciodata! Am m-ai fost dar nu asa de mult :D.

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Re: Jurnal Elena Claudia
 

O sa il fac astazi cand ajung acasa. Doar ca m-am ingrasat duminica. Am avut 87.1 kg si cand am inceput concursul am avut 86.3. Ce greutate imi pun :-/

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Meniul meu pe ziua de azi

Mic-dejun : muffins de oua cu ciuperci si bacon
Pranz: piept de pui cu couscous
Gustare : banana
Cina : 1 felie paine cu sunca si cascaval

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna jurnal drag !

Nu ne-am mai scris de mult! Din pacate cu practica care am avut-o la spital nu am avut timp mai de nimic! Nici macar de sport!:(( Mai ales ca o faceam in alt oras si trebuia sa ma scol d la 4 dimineata ca sa ajung la 6:30 acolo! A fost foarte greu dar bine ca am trecut de ea!

Vruiam sa slabesc si eu ceva intr-o luna dar nu s-a putut! Oboseala de la practica m-a facut sa mananc numai prostii! Dar asta e ! De ieri am inceput sa slabesc si eu ceva! Am slabit 500 g si am ajuns la 86,3 cat aveam cand am inceput concursul anual, adica pe 1 noiembrie. E bine! Acuma sa continuu din nou lupta cu kg.

Azi am fost la sala dupa 5 saptamani:D. Mi-a fost cam greu dar cel putin am reusit sa alerg cateva minute pe banda. :D.

Ne vedem mai pe seara jurnalule! O sa iti povestesc ce am mancat!

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Meniul zilei de azi

Mic-dejun omleta cu rosii si branza feta
Gustare : 1 felie paine cu unt si cascaval
Pranz : piept de pui cu orez integral
Gustare :1 banana , 1 clementina
Cina : vanata umpluta cu carne tocata amestecata si servita cu rosii
1 felie paine cu unt si cascaval

Sport : 1 ora ( 30 minute cardio, 30 min exercitii abdomen )

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna !

In sfarsit incepui si eu sa slabesc putin ! Mam m-ai ingrasat de joi dar nu mult! Vad ca azi cantarul imi arata 86,2 :D. Ce dragut e cu mine:x. Mai am doar 300 g si ajung la 85,9.:D. Abia astept. Poate o sa slabesc si eu ceva mai mult pana joi.

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna !

Astazi imi veni o pofta de dulce de numai puteam x-(. Dar zisai ca nu ma duc sa imi cumpar nimic. Si imi facui un suc natural din 2 morcovi, 1 sfecla rosie mica, 1 mar, castravete ,2 portocale. Foarte bun:x. Imi si trecu pofta de dulce. O sa il continuu sa il fac. Poate mai gasesc si alte retete. :D

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Delicios sucul tau :x si eu faceam multe de genul ...cred ca ar trebui sa reincep sa storc ;) . Spor la slabit ;) stiu ca se poate !

Pupici verzi >:D<:-*>:D<

Re: Jurnal Elena Claudia
 

O noua saptamana, o noua incercare!

Doar ce am venit de la sala. Am facut 30 minute cardio (bicicleta +banda) si vreo 40 minute cu ''Kettlebell''. A fost pentru prima data cand m-am antrenat cu Kettlebell. Mama am transpirat mai rau ca la bicicleta + banda. Cred ca sunt si foarte eficiente.

Meniu pe ziua de azi
Mic-dejun : oua cu rosii si niste nuci
Gustare :09:00 1 banana si 1 clementina
Gustare : suc de fructe si legume
Pranz : piept de pui cu orez integral
Cina : 2 felii paine cu zacusta macedonean iute.

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna drag jurnal !

Nu am fost cuminte in weekend. Am fost la un restaurant unde dadeau ''masa de Craciun suedeza''.Normal ca m-am ingrasat ca am si mancat foarte mult. Sper sa slabesc si eu putin pana joi cand dau raportul.

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna !

M-am ingrasat din nou. Nu stiu cum fac!O saptamana slabesc, o saptamana ma ingras. Dar asta e. Mai e o saptamana pana la Craciun! Ce repede a trecut! Imi pare rau ca nu am slabit si eu ceva. :(. Dar asta e!
Descoperii un site de fitness cu 2 fete antrenoare personale din Statele Unite! Si din ianuarie incep ''January Challenge''. Am de gand sa il fac , mai ales ca mie imi place sa ma antrenez. :D.
Pana in ianuarie am de gand sa ma incerc cateva din exercitiile lor! Sa vad cat de grele sunt !

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Da, din Craiova

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Da,da. Craioveanca din 1 Mai

Re: Jurnal Elena Claudia
 

Buna drag jurnal

Azi am fost cuminte! :D. Imi veni orcum pofta de un hamburger si imi facui unul dietetic. Adica imi facui un fel de paine . Nu stiu cum se numeste pe romana . Dar pe engleza se numeste ''oopsie bread''. Foarte bun hamburgerul meu. :D Si mai ales cand nu vrei sa te ingrasi de la painea normala de hamburger. Sa vad ce imi arata cantarul maine.

Re: Jurnal Elena Claudia