Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
 

Cel mai bun inceput e dansul. Alege melodiile pe care iti place sa dansezi si o sa vezi cat de solicitant poate fi! Si sigur o sa ii placa si celui mic!;)

Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
 

Succes! e foarte importanta sa iti faci un plan alimentar, dimensionarea corespunzatoare a portiilor de mancare ca pranzul e pranz, si mai facem ceva miscare implicit ca na ziua este lunga:D si cina clar tb sa fie mai mica caloric vorbind; oricum din experienta personala aici pe mine m-au ajutat meniurile pe care mi le-am calculat zilnic si le-am salvat si ma gandesc ca cu siguranta ti-ar fi folositor si tie deoarece acolo iti poti calcula nr de calorii/ gramaj pentru o multitudine de alimente`! :-* MULT SUCCES! SANATATE SI NUMAI BINE!

Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
 

Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
 

Si eu clachez de cele mai multe ori seara, m-am obisnuit cu ideea. Ma bucur insa cand reusesc sa fiu cumpatata. Pe mine ma ajuta cel mai mult miscarea - mers pe jos, bicicleta stationara.
Incearca sa nu faci multe schimbari dintr-o data, ia-o usor. Daca reusesti sa fii atenta la ce mananci seara e un progres imens. Intreaba-te de ce mananci: de oboseala, de plictiseala, de furie sau chiar de bucurie etc. Incearca sa faci orice altceva decat mancatul atunci cand te iau poftele: sa vorbesti cu o prietena, sa faci integrame sau curat sau sa crosetezi, daca iti place, sau sa te joci cu copilul. Progresul si slabitul inseamna pasi mici dar corecti cat mai des, chiar zi de zi. Conteaza fiecare pas, fiecare reusita. Succes! Si noua ne e greu, mergem inainte, chiar daca avem si infrangeri.:)

Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
 

Parerea mea e ca ai scqzut prea brusc caloriile si de asta iti e greu. Pentru început ar fi trebuit sa te concentrezi pe o dieta curata, fara zahar faina alba si porcarele si abia apoi cand vezi ca ajungi la un platou sa incepi sa calculezi calirii si sa le scazi treptat. Dupa parerea mea batoanele de cereale sunt bombe glicemice care vor genera descarcare masivavde insulina, de unde hipoglicemie, de unde foame de dulce. Un cerc vicios din care e greu sa mai iesi. Nu as fi calculat niciodata calorii daca as fi putut altfel. Dupa prima sarcina, cand aceam 80 kg, am tinut montignac, mancam 4 mese copioase pe zi si slabeam. Cand am ajuns la platou am adaugat sport. Cand s-a blocat iar slabitul am scazut cantitatile, si asa mai departe. Dieta cea mai buna e cea pe care poti sa o tii, si as adauga sa o tii fara sa plangi. Pune mana si mananca sanatos, pe saturate, fa alegeri bune si ia-o cu pasi mici. Succes, stiu ca poti si tu stii ca poti!

Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
 

Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
 

Madalina, nu ti-am sugerat sa faci altceva in timp ce mananci, ci, dupa ce ai mancat de seara de ex, sa iti gasesti alte ocupatii cand te iau poftele, adica sa inlocuiesti ocupatia numita mancare fara rost cu alte ocupatii care sa iti abata gandul de la mancare. Poate nu m-am exprimat limpede.

Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
 

Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
 

Mada, mi se pare ca ai inceput prea in forta, cu asteptari foarte mari. Ia o pauza sa iti educi psihicul. Informeaza-te, citeste, cauta clipuri pentru sport, usurel, usurel.
Aloca-ti timp sa te educi. Nu spun ca nu stii ce si cum, spun doar ca la mine a mers faptul ca mi-am luat timp sa ma invat sa gandesc altfel, sa privesc altfel.
Asta ca sa nu ajungi sa te frustrezi asa tare cand vezi ca ceva nu-ti iese si sa renunti sau sa te ”razbuni” pe tine mancand (eu asa pateam, spuneam ca oricum nu pot, asa ca mananc sa ma satur - adica sa imi satur pofta).
Cateva zile, nu mai numara caloriile fiindca vad ca te frustreaza, incearca retete mai dietetice, redu sau renunta daca poti la paine, aluaturi, zahar si grasimi. Pasi de bebe.
Succes!>:D<

Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)