forum.slabute.ro - Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=430)

- - Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=3732)

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de Livia89 (Post 498652)

va primim, bineinteles>:D< sunteti bine primita oriunde doriti sa va adresati, suntem structurate dupa greutate in ideea in care asa ne putem motiva mai usor:) pt ca eu nu pot da sfaturi unei persoane de peste 90 de kg, nu?:-s sau ar considera ca nu stiu despre ce vorbesc

in fine, vreau sa va felicit pt rabdarea si ambitia de care sunt sigura ca ati dat dovada pt a slabi pana acum>:D< cat timp v-a luat?:)

nu se supara nimeni, pt ca veniti cu informatii pertinente legate de alimentatia sanatoasa:) miscare faceti? sunt sigura ca v-ar ajuta daca ati incerca sa combinati dieta sanatoasa cu putin sport, atat cat va permite timpul si/sau sanatatea

mult succes in continuare, nu mai aveti mult>:D< nu va lasati deziluzionata daca nu veti reusi intr-un anume timp prestabilit, cu cat aveti mai putine kg in plus, cu atat se slabeste mai greutz:) pastrati-va rabdarea si veti ajunge unde veti dori:)

bine ai venit>:D< nu dispera, pt toate exista o solutie:)

eu cred ca daca ti-ai ocupa timpul cu altceva nu ai mai avea tendinta sa mananci:-? am citit undeva ca fumatorilor li se recomanda sa faca lucru de mana(crosetat, tricotat, cusut) pt a avea o alta preocupatie care tin de mana, in loc de a duce ceva la gura:P incearca si tu

apoi, este important sa mananci de 3 ori/zi, plus 2-3 gustari intre mesele principale, si sa mananci satios:) gandeste-te la ce mananci tu de obicei peste zi, fa o lista si spune-ne ca sa te mai ajutam cu sfaturi:)

miscare faci? pt ca si ea este importanta, in special daca vrei sa te concentrezi pe anumite zone problema, cum sunt acei colacei:)

draga mea,am doar 43 de ani...nu trebuie sa imi vorbesti cu dumneavoastra.
multumesc de primire.
sport nu fac,urasc benzile si aparatele,dar merg pe jos in ritm alert in fiecare zi 1 ora.
am slabit in 10 luni,la inceput mai mult,iar acu cand incet incet ma apropii de greutatea pe care corpul o tine minte de acu12 ani(53),slabesc mai putin.dar nu ma las.incurajarile si discutiile cu voi ma motiveaza.te pup.

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de mariy67 (Post 498660)

nu vroiam sa te supar, am vrut doar sa te abordez pe un ton mai respectuos, macar pt inceput:)

of, benzile si aparatele nici mie nu-mi plac... ideea de sala nu-mi place, de fapt:D dar poti incerca zumba, start walking in casa:) sunt doua sporturi care tin de miscari pe loc, nu iti trebuie mult spatiu sau echipament, doar putina sarguinta:D

cauta-le pe net cu ajutorul torrentilor, sau roaga pe cineva sa te ajute daca nu te descurci, si poate iti place despre e vorba:) zumba se bazeaza pe dansurile latino, iar start walking la mers pe loc, insa cu genunchii sus alternat cu joc de glezne, etc.

incearca si poate iti va placea:) 30 de minute/zi nu e mult, te distrezi ca nu e mult de lucru, si te ajuta si sa slabesti si sa-ti tonifici corpul:)

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

ma bucur ca ai revenit>:D<

in primul rand greutatea din timpul zilei e irelevanta, ai mancat, ai baut, normal ca ai putin mai mult decat dimineata pe stomacul gol:)

ce e bine sa mananci: legume, fructe, carne slaba, lactate (branza slaba, lapte semidegresat si iaurturi integrale, datorita faptului ca acele grasimi contribuie la asimilarea calciului, care e un aliat in slabit si nu numai), ulei de masline, ciocolata neagra, paine integrala, cereale integrale pt micul dejun, nuci/alune/migdale si lista poate continua:)

ce e de evitat: mezelurile(contin sare, grasimi in exces), dulciurile, fainoasele(faina alba in special), mancarurile grele/grase... in general iti poti da seama daca ceva e un sau rau in functie de cat de prelucrat este, cu cat alimentul e mai prelucrat, cu atat are mai multe ingrediente artificiale si e bine sa il eviti (aici intra toate bomboanele, acadelele, prajiturile excesiv de dulci, zaharul rafinat,etc.)

idee de mic dejun:
cereale cu lapte/iaurt,
branza cu legume,
o bucata de carne sau o conserva de peste in suc propriu, tot cu legume,
o omleta cu cat mai putin ulei, in care ai pus un iaurt, sau spanac/fasole pastai, sau branza nesarata:)

eu cam asta mananc, si se intampla sa mananc chiar si felul 1 si felul 2 la md:P adica dupa o portie de omleta din 2 oua sa pap si cereale cu lapte:) mananca satios la md ca sa nu iti fie prea foame in restul zilei... la celelalte mese e bine sa mananci gatit de tine, asa stii sigur ce ingrediente ai folosit si te feresti de sare/grasimi in exces...

la pranz poti manca 2 feluri, daca simti nevoia, atata doar sa nu combini branza/carne cu paine/cartofi/orez, pt ca e o combinatie care ingrasa:) poti manca o bucata de carne cu legume, orez cu legume, cartofi cu sos de legume (gen ciuperci) si o portie de supa pe langa

la cina, opteaza pt ceea ce ai mancat la pranz, dar in cantitate mai mica, sau o salata sau o portie de supa:)

intre aceste 3 mese e bine sa ai cate o gustare, sa nu simti nevoia sa mananci prea mult la masa principala... apeleaza la un fruct, un iaurt, o portie de branza degresata, niste alune/nuci/seminte, in functie de ce preferi tu:)

sper ca ti-am fost de ajutor, te pup, o seara placuta:-*

multumesc de sfaturi..voi incerca sa tin cont de ele:)..ma ajuta sa am un pic de habar cu ce e permis si ce nu..as dori sa scriu un jurnal cu tot ce manc si evoultia mea dar nu stiu cum..sunt noua si nu prea gasesc multe chesti pe acest site:)va doresc o dupa amiaza placuta :*:*::*>:d<

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

oops nu mi-o iesit postarea cum am vrut:))

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de Livia89 (Post 498677)

hei..dar nu m-am suparat deloc.de ce,ca ai avut mult bun simt?
cat despre dans,am uitat sa-ti spun ca fac si asta,ador sa dansez .te pup.

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

sa aveti o zi frumoasa.
eu dimineata am mancat 37 gr.de paine-cumparata!!!!-acu am bagat in cuptor paine sanatoasa facuta de mine....cred ca pe la 17 voi manca o supa de vita cu galusti,si poooate niste ficatei de pui cu o salata mare.
mult succes.

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de sliming (Post 499166)

oops nu mi-o iesit postarea cum am vrut:))

Citat:

Anterior postat de mariy67 (Post 499348)

hei..dar nu m-am suparat deloc.de ce,ca ai avut mult bun simt?
cat despre dans,am uitat sa-ti spun ca fac si asta,ador sa dansez .te pup.

si eu fac cursuri de dans de cateva luni:) e o idee ft buna de petrecere a timpului liber facand miscare:D tine-o tot asa in continuare=D>

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de Livia89 (Post 499564)

stai linistita:)) cred ca ai sters campurile pt citat:)

ca sa-ti deschizi jurnal, intra aici Jurnale slabit pe "Slabute.ro" si apasa pe butonul "Subiect nou", scrii cate ceva despre tine, si gata, ai jurnal:D

si eu fac cursuri de dans de cateva luni:) e o idee ft buna de petrecere a timpului liber facand miscare:D tine-o tot asa in continuare=D>

unde faci,si cam cat costa?pup.

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de mariy67 (Post 499591)

unde faci,si cam cat costa?pup.

pai la noi este un club sportiv care tine cursuri, eu tocmai l-am terminat pe cel de intermediari:) tine 2 luni un curs, se merge de 2 ori/sapt, cate o ora si 1/2, si a costat 140 de lei:) pt 2 luni nu mi s-a parut prea scump, mai ales ca am invatat destul de multe dansuri deja:)

o seara placuta:-*

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

buna dragelor
nici in weekend n-am avut vreme sa intru sa va spun doua vorbe, am fost la un curs de specializare...si vineri am devenit matusica!!! deci na, emotii mari, ganduri multe...

dar la subiect:
bun venit celor noi si multi pupici de incurajare
totul tine de vointa si perseverenta...si eu am inceput de n-spe ori "diete", pe care le lasam balta dupa 2-3 zile de frustrare si infometare...am ajuns acolo ca ma gandeam ca am probleme cu glandele endocrine, ca am tulburari de metabolism si ca de aia nu slabesc...ei bine...nu a fost decat "nesimtirea" din mine, nu ma puteam opri din mancat dulciuri, gateam munti de mancare, portii uriase dupa care abia mai respiram...eee, deja de 6-7 saptamani am schimbat placa si e excelent...pana si sotul a intrat in ritm cu mine, slabeste si el si are ambitie...are si el de dat vreo 10 kg...:P...dar stiti cum e? puteti asculta o gramada de sfaturi si idei, pana nu face acel CLICK, care sa va motiveze cu adevarat, nu va functiona...

ca idei de mancare: noi dimineata salata de fructe cu cereale sau daca nu mancam cereale o felie de paine integrala cu dulceata
la pranz ceva gatit, azi de exemplu piept de curcan la cuptor cu legume inabusite la tigaie (dovlecel, vinete, ciuperci)
diseara o sa fac o salata cu un pic de branza degresata si cu ou fiert
si am mai mancat un pic de cioco neagra, 85% cacao, dar e asa de amara ca dupa 2 bucatele mici nu mi-a mai trebuit

ieri de exemplu am mancat si prajitura, ca au astia mereu la cursuri...dar m-am incadrat ca nr de calorii, asa e ok, am mancat aseara in schimb numai un iaurt la cina

ca sfat asa: cand mergeti la cumparaturi uitati-va pe etichete si comparati mereu nr de calorii, luati varianta cu mai putine...si faceti-va lista de acasa cu ce vreti sa cumparati...e foarte important sa planificati din timp urmatoarele mese, ca sa nu exista pericolul sa dati "iama" in mancaruri nesanatoase...
va pup si spor la treaba>:D<