|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Citat:
Mult succes la slabit :) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Fetelor, a trecut prima saptamana, haideti cu rezultatele, sa le trecem in tabel :)
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Citat:
Pe mine poti sa ma treci cu 1 kg in m inus.Eu rapoetez joia kg pierdute.O sa incerc sa-mi schim ziua daca e nevoie.:x |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
salut....scuzati cum sunt noua nu am stiut k azi e zi de cantarit...dar sincer vreau sa ma cantaresc doar vinerea viitoare sa vad dak am obtinut ceva rezultate mai klumea...dieta mea merge destul de ok cu toate k incerc sa pap cat mai putin si mi-e cam foame uneori dar fac tot posibilul sa ma abtin:) si in plus am reusit o performanta uimitoare:O beau 2l de apa pe zi sau chiar mai mult si 2 ceaiuri ...de fiecare data cand vreau ceva dulce beau un pahar de apa si mai imi trece pofta:O chiar nu credeam ca functioneaza....bafta multa si sa dati cat mai multe kg jos fetele
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
aaa am uitat sa va intreb daca a tinut cineva dieta lui beyonce...apa + lamaie+ sirop artar+ chilli....vreau sa imi fac de maine aceasta compozitie doar k sunt in dubii...am citit pe unele site-uri ca ar fi baut doar asta fara sa manance nik dar eu nu am de gand sa ma infometez in halu aceasta...iar pe unele am ciiti k a papat si sanatos dar nu cred k mancand a slabit 9 kg in 10 zile...ideea este k eu am de gand sa continui cu dieta dar vreau sa beau si aceasta apa...doar ca ea a baut cate 8 pahar pe zi iar eu vreau sa incep cu 1-2 fiindca nu cred k are un gust prea misto...dak a tinut cineva sa'mi raspunda si mie va rog:* multumessc
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Hello,
Nu maine dimineata e cantaritul? Cu tot cu duminica sunt sapte zile. Daca nu e asa, spune-ne. Eu maine verific sa vad daca s-a mai adaugat ceva la kg slabit la inceputul saptamanii. Summer beauty dieta aia e infometare de zile mari. Cam riscant. Ieri am papat lapte batut cu cereale integrale la micul dejun si pui cu salata de varza la cina. O duminica frumoasa fetele si ne auzim maine! Veronica, eu seara incerc sa nu pap nimic, eventual cateva seminte de floarea soarelu prajite si nesarate. |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
buna!eu sunt o slabuta de 2 zile , fac aerobic in fiecare zi,dieta pe care o tin este:
mic dejun:omleta cu rosii si beau un pahar de lapte gustare:2 mere si daca sant la sc mananc shi un covrig pranz:file de henrig si salata de varza gustare:1 banana cina:ardei rosu cu cascaval sau cereale cu lapte am 1.55 si 70 kg shi vreau sa ajung pe la 50... |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
iulika97.....tu esti foarte tinerica... trebuie sa ai un mediu divercificat si sa teincadrezi pentru inceput in 1300 kcal... nu mai manca covrigi mai bine bea un iaurt sau mananca un iaurt daca o sa mananci in fiecare zi oua nu e foarte bine... nu e recomandat mai mult de 4 oua pe saptamana... scoate definitiv painea, fainoasele(covrigei, paste) , orezul alb, cartofii, din categoria fructelor nu sunt foarte recomandate bananele si strugurii. incearcasa le eviti. evita de asemenea fast food si tot ce inseamna mancare prajita in ulei sau unt, dulciurile nu au ce sa caute in alimentatia ta.... poti sa mananci in fiecareweekend ceva dulce, de ex dupa o saptamana fara dulciuri duminica mananaci putina ciocolata neagra, sau clatite sau alte dulciuri pe care le placi foarte tare... si astfel nu vei fi furstrata noua saptamana.. daca te vei tine de o dieta echilibrata nutritional sde sport vei slabi foarte frumos mai ales ca esti tinerica :)
o sate intrebi poate de ce 1300 kcal.. pentru ca tu trebuie sa slabesti in jur de 20 kg... ceea ce va fi o lupta lunga si daca pornesti de la putine calorii vei slabii si la un moment datvei stagna... atunci vei scadea nr caloriilor la 1200 apoi daca vei stagna din nou la 1100 si in cel mai rau caz la 1000, daca vei stagna la 1000 kcal va trebuiisa intesifici sportul :) insadaca te vei tine frumos de treaba nu se vaajunge la asta :) si poate toamna viitoare cand vei merge la scoala vei fi arata cu 10_15 kg mai putin... eu iti urez succes fa-ti un jurnal pripri si posteaza acolo meniurile zilnice iar noi vom vei cu sfaturi :) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
mersi pentru sfaturi...o sa tin cont de ele
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
am gasit o dieta care mi se pare ok:
mic dejun:cereale cu lapte gustare:2 mere pranz:file de henrig si salata de varza gustare:2 mere cina:un iaurt si 2 biscuiti de graham beau un ceai de slabit in fiecare seara,beau multa apa,shi fac 1 ora de aerobic pe zi |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 02:53:56. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.