Subiect: Souffle de spanac
View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 21 oct 2010, 02:41:50
TinAlexa's Avatar
TinAlexa TinAlexa este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 31 mar 2010
Locaţie: Montreal, Canada
Vârsta: 48
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 2.140
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
Implicit Souffle de spanac
  • 500 gr spanac
  • 6 oua
  • 200gr cascaval/ mozzarella dat pe razatoare
  • 250 gr mozzarella (ori feliute, ori data pe razatoare)
  • ceapa verde (optional)
  • sare
  • piper

Spanacul se spala, apoi se taie fasiute ( nu la cm ) ceapa verde se taie feliute, oualele se bat cu condimentele, turnam oualele batute si cele 200gr cascaval dat pe razatoare se amesteca totul.
Intr-o tava punem hartie de copt, turnam compozitia deasupra punem mozzarella ori feliute, ori data pe razatoare
Se coace la cuptorul preincalzit 195C 15-20 minute ( poate nici atit, doar sa se topeasca brinza si sa prinda un pic de culoare)

Eu ador reteta asta, saptamina trecuta am facut-o de 2 ori, calda este criminala, imi place ca se simte mult mai bine spanacul asta pentru cei care iubesc spanacul.
Imagini ataşate
File Type: jpg souffle de spanac.jpg (131,4 KB, 52 vizualizări)
Ticker slabit pentru TinAlexa
TinAlexa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2332 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1815 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1299 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat