Buna dimineata,
Ieri am luat ultima masa la 14.15.
A fost ok pana pe la 23.00 cand as fi mancaaaat de toate. Am stins cu apa si m-am culcat.
Astazi sper sa fie la fel si sper ca saptamana asta sa ma acomodez deja. Cam asa se intampla la orice schimbare de ritm, am nevoie de o saptamana maxim doua sa mi se obisnuiasca organismul.
Cel mai important e faptul ca am ambitia intacta, sunt cu moralul sus si ma ambitionez sa nu las nici o zi sa treaca fara a-mi completa in jurnal.
Mi se pare mie ca daca imi si completez jurnalul parca ma impinge ceva de la spate sa continui.
O zi usoara, fara senzatii de foame
lonely, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1920 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1403 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]