Subiect: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
View Single Post
  #10 (permalink)  
Vechi 03 mai 2010, 03:45:38
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Citat:
Anterior postat de supergirl18 Vezi mesajul
Fetelor va multumesc mult pt incurajari mi-ati dat o stare de bine si ma bucur ca alaturi de voi gasesc sustinerea necesara Astazi spre exemplu am papat cam asa : la MD am mancat vreo 3 mere,asta pe la ora 8, la ora 10 o cana de iaurt semidegresat in care am presarat cam 25 g fulgi de ovaz iar pe la ora 13 am papat o salata super buna cu:salata verde,rosii,ceapa verde,castraveti la care am adaugat cam 100g cas oaie+50g rulada de pui+1 ou fiert Am mancat destul de bine . Nu stiu ce sa pap mai tarziu?? tot o salata ca la pranz la care sa adaug doar putin cas sau numai mere??? voi ce mi-ati sugera??
sper ca ai papat salata

trebuie sa te incadrezi in peste 100kcal/zi si nu face abuz de fructe
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
Ticker slabit pentru ianna
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat