problema asta o am si eu insa fara masaj cat se poate de des si pilates sau mers pe jos (nu neaparat alergat...chiar si doar mersul in casa pe loc amestecat cu aerobic) nu cred ca va da rezultate cine stie ce...de slabit vei slabi si la pulpe dar nu cat ti-ai dori daca nu faci ceva miscare
...sau pedalatul (bicicleta)
cu mancarea ti-as propune sa-ti faci o dieta personalizata...cam ce ai vrea tu sa papi dar sa si slabesti...bine acu nu pune in dieta sarmale
) si arata-ne meniul...sa vedem cum il putem imbunatati impreuna astfel incat sa dea rezultate
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]