Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea X
si pt ca si-a revenit forumul, ma apuc sa-i scriu cristinei principiile dietei direct din mananc, slabesc si ma mentin:
masa glucido-proteica este alcatuita din:
-glucide cu ig<=50
-proteine care exista in aceste glucide (cereale, leguminoase, etc)
-proteine care nu contin grasimi: lactate 0%, jambon alb de pui/curcan, mezeluri grisons, albus de ou
teoretic, aceste mese nu contin deloc grasimi in afara de cele din peste si acizi grasi mononesaturati: ulei de maslin, migdale, avocado, etc.
masa protido-lipidica:
-proteine care contin grasimi: carne, oua, branza, peste
-lipide imbogatite: sos de la preparare, vinegreta
aceste mese contin si glucide, dar trebuie sa aiba un ig<35: legume, cruditati si garnituri, inclusiv leguminoase si fructe
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|