Neata si La multi ani, sa aveti un an asa cum vi-l doriti!
Am inceput "bine" anul, cu o criza de bila, pancreas, ce o fi fost. Tensiunea mare, 14 cu 9. Acum sunt bine, Slava Domnului. Am fost la medic, si m-a certat, a zis ca trebuie sa tin regim si sa fac miscare, pentru ca sunt la o greutate periculoasa pentru sanatate.
Am inceput de luni challenge-ul de care va ziceam, luni aveam 89,4, azi 87,8.
Am un plan alimentar si il urmez cam 80-90%.
De mancat mananc, nu fac foamea.
Ieri am mancat:
Md: 3 wasa cu pate de ficat, o rosie
g: 2 mere
P: o salata cu frunze, rosii, ardei, avocado, ceapa, Um si lamaie si 1 pulpa la airfryer
G: iaurt
C: ciorba de pui
Azi am in meniu:
Md: 500g de fructe proaspete la alegere
(sau 2 banane medii)
P Ciorbă de legume cu 3 wasa
C: O chiftea de burger sau 4-5
chifteluțe de vită sau pui
O mână de orez fiert
O salată verde mare, cu o linguriță
de dressing
G: nuci sau migdale ( 35 gr)
Sport zilnic, trebuie sa fac minim 30 de minute si 10.000 de pasi( am facut cam 16-17.000)
10 pahare de apa
10 pagini de citit pe zi
Azi incep sa citesc Marcus Aurelius- Ganduri catre sine insusi ( am primit-o cadou de la munca de Secret Santa).
Lidia, mersi pentru vizita, mi se pare super ca te tii de germana. Ca idee, joburile de call center cu germana ( remote, de acasa), sunt platite bine, am vazut salarii de 6000 lei net+ bonusuri.
O zi frumoasa, in ciuda vremii de afara ( aici ploua de ieri dimineata)