A si inca ceva, definitia mea de mancat sanatos e aceea care presupune un meniu organic (sau apropiat pe cat posibil), fara infometare (sa fii satul dupa fiecare masa), cu multe lichide, fructe si legume + sport. Eu exact asta fac. Daca mi-e foame si intrec rata propusa de calorii, ghinion: mai mananc, ca doar altfel nu pot dormi
Recurg in schimb la fructe.
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2253 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]