[Rallara]

Anterior postat de sandra24

Nu ,eu nu sunt de acord cu ce spui..kg tale nu au sosit peste noapte..la fel.nu le vei pierde foarte usor decat daca vrei sa te joci cu sanatatea..acorda-i metabolismului un timp sa-l obisnuiesti cu noul regim si nu-l forta...vreau sa intelegi ca ce spunem noi aici e de bine dar nu putem insista daca nu se doreste un stil sanatos de a slabi..adika tu ai spus bine..bine 1200..ca si cum ai face-o ca vrem noi asa..nu ca asa e bine..ti-ai calculat metabolismul bazal?..uite ti-am calculat eu Calculator metabolism bazal - Calorii.Slabute.ro ai in jur de 1536 de calorii de ingerat ca sa poti functiona in stare de repaos..nu mai pun sportul ..eu zic sa te mai gandesti si sa alegi o cale buna,sigura si sanatoasa

Cu pietre nu se arunca?
Eu daca mananc intre 1500-2000kcal/zi, eu ma mentin, iar peste 2000, ma ingras. Inainte sa ma apuc de cura asta mi-am adunat caloriile in zilele cand slabeam si in cele in care ma mentineam/ingrasam, printr-un program de pe Iphone. La calculele gen metabolism bazal si etc. nu se ia in considerare bolile de care sufera fiecare individ in parte, precum nici daca metabolismul e lenes sau e rapid (nu vorbesc de stilul de viata, sedentar sau cu activitate fizica moderata, etc.): cunosc persoane care mananca cartofi pai, sandwiciuri in oras, prajituri si mai cate si nu se ingrasa... eu impreuna cu altele, ne ingrasam si daca radem. Asa ca rata de arderi e diferita la fiecare in parte. Eu degeaba mananc 1500kcal, pentru ca atunci ar trebui sa am arderi de 1000kcal iar asta nu e posibil pentru ca nu ma tine inima la atatea, asta daca nu vreau sa fac infarct... asa ca pot arde intre 600-900kcal max. Daca as manca 1500, m-as mentine, nu as rezolva nimic. Daca aici pe site iti da un numar, gata, e la fix bun? Eu zic sa nu generalizam, ne facem o idee si coroboram cu cunostintele proprii despre corpul nostru. Te pup

[Rallara]

A si inca ceva, definitia mea de mancat sanatos e aceea care presupune un meniu organic (sau apropiat pe cat posibil), fara infometare (sa fii satul dupa fiecare masa), cu multe lichide, fructe si legume + sport. Eu exact asta fac. Daca mi-e foame si intrec rata propusa de calorii, ghinion: mai mananc, ca doar altfel nu pot dormi Recurg in schimb la fructe.

[Niculae Roxana]

Buna scumpa mea Rallara,

Ma bucur ca ai decis sa faci pasul de a te alatura comunitatii slabutelor...acest lucru te va ajuta foarte mult sa ajungi sa realizezi tot ce ti-ai propus de aici inainte....
As vrea totusi sa adaug si parerea mea in ceea ce priveste stilul de viata pe care doresti sa-l adopti de aici incolo....stiu ca deja ti-au spus si fetele parerea lor cu care sunt in totalitate de acord....dar...pentru a realiza ca nu este de joaca cand vorbim despre infometare este mult mai bine sa t-i se repete de catre mai multe persoane ca nu este bine pentru a evita acest fapt...
Nu as fi vrut sa incep asa...si nu te cert sau nu te oblig sa faci ca noi...insa noi slabutele de pe forum promovam stilul de viata sanatos bazat pe un meniu sanatos ....fara mancare nesanatoasa si un nr de calorii de 1300-1400 ingerat zilnic...mai ales in cazul in care esti la inceputul drumului atunci cand poti slabi si cu un numar mai mare de calorii ingerat fara probleme si intr-un mod sanatos.....
Spun asta deoarece organismul nostru fiind obisnuit cu mancare nesanatoasa si cu numar mare de calorii zilnic...in momentul in care ai decis sa-ti schimbi alimentatia brusc si ai scazut dintr-o data la 1000 de calorii....organismul reactioneaza in consecinta...deoarece crede ca va urma o perioada de infometare si isi ia masurile de siguranta incetinind metabolismul...pentru a conserva energia.
Tu vei pierde clar kilograme chiar de la inceput ...si vei avea senzatia ca scapi de grasimea nedorita....insa de fapt ...ceea ce pierzi este apa din organism si masa musculara...iar grasimea va ramane tot acolo.
Cu cat organismul tau este mai obisnuit cu dieta cu atat numarul de calorii la care trebuie sa renunti va fi mai mare si atunci in cazul tau...cand va interveni platoul....spune-mi ce vei mai scade din 1000 calorii?....cand este clar ca ajungi la infometare in acest fel...aceasta este limita infometarii si daca scazi sub ea...?ce se poate intampla?...de exemplu...cauzeaza dezechilibre in organism...periculoase pentru inima.
Pentru a ne mari metabolismul trebuie sa mancam de 5-6 ori/zi....in acest fel vom asigura un metabolism ridicat pe tot parcursul zilei...
Mai am de spus cateva cuvinte despre exercitiile in exces cu care ai vrea sa incepi tu....care din pacate nu cred ca le vei putea face pe termen lung....si cred eu ca mai importante sunt exercitiile pe care le poti mentine toata viata.....este bine sa cresti exercitiile treptat....sa incepi de la jumatate de ora si apoi sa ajungi la o ora o ora si ceva /zi...de 5-6 ori pe saptamana.
sa nu intelegi ca nu este bine sa faci sport....pentru ca este ideal....duce la cresterea metabolismului....si sigur este o modalitate de a arde calorii....si te ajuta sa ramai sanatoasa.

Iti dau atasat si un link de unde te poti documenta mai in detaliu despre infometarea si repercursiunile ei:http://forum.slabute.ro/ghidul-slabi...ht=infometarea

Cam acestea sunt sfaturile mele...pe care le vei lua ca atare...decizia sta in mainile tale...dar...nu uita noi toate iti vrem doar binele si am trecut si noi prin ce treci tu acum...si la fel am fost indrumate de slabutele cu vechime de pe forum...si acum...iata-ne aici cu visul realizat....sau aproape de el....optimiste ....increzatoare....cu gandire pozitiva...stil de viata sanatos....si multa motivatie...asa vei ajunge si tu...daca ai incredere in noi si iti schimbi stilul de viata pentru totdeauna....important nu este sa slabesti rapid....si apoi gata sa te intorci la vechea viata...in felul asta nu realizezi nimic...important este sa intelegi ca trebuie sa-ti schimbi in totalitate alimentatia si stilul de viata....fara graba...infometare.....si kilograme date jos foarte repede...este normal si sanatos sa pierzi un maxim de 0,5/1kg pe saptamana...nu mai mult...si intr-adevar...la inceput vei pierde mai mult datorita retentiei de apa din organism..
Cam atat cu teoria mea...sper ca nu te-am plictisit toate cu aproximativ aceleasi idei....
Daca ai nevoie de un sfat..sprijin....sau doar de o prietena care sa-ti fie alaturi sa stii ca sunt alaturi de tine...ma gasesti aici la tine in casuta cand ai nevoie...sau in jurnalul meu.

Iti doresc sa ai de acum inainte un stil de viata sanatos si sa realizezi tot ce ti-ai propus pe toate planurile....

O seara frumoasa!
Pup!

[sandra24]

Am zis in jur de..1500 si cat ai tu ca stiu si eu ca nu e un nr fix,depinde de fiecare,normal...oricum mi se pare foarte putin ,mai ales daca arzi foarte mult cu sportul,nu stiu ,eu vad ca si fetele sunt de acord ca nu ar trebui sa te infometezi cu buna stiinta.Sper sa ajungi unde vrei tu eu sunt chiar curioasa cum decurg lucrurilesper ca nu te-am suparat prea tare..e un site cu fete care au pareri diferite..important e sa fie si corecte

[Rallara]

Anterior postat de sandra24

Am zis in jur de..1500 si cat ai tu ca stiu si eu ca nu e un nr fix,depinde de fiecare,normal...oricum mi se pare foarte putin ,mai ales daca arzi foarte mult cu sportul,nu stiu ,eu vad ca si fetele sunt de acord ca nu ar trebui sa te infometezi cu buna stiinta.Sper sa ajungi unde vrei tu eu sunt chiar curioasa cum decurg lucrurilesper ca nu te-am suparat prea tare..e un site cu fete care au pareri diferite..important e sa fie si corecte

aici suntem sa ne ajutam, nu suparam
poti sa imi urmaresti meniul... am cam terminat azi de mancat si sunt satula... nu stiu ce sa mai mananc si nici macar nu am ajuns la 1000 la naiba Bag repede niste banane ca uite ce tarziu e si am zis ca dupa 19:00 nu mai mananc. Dar mai am bicicleta

[sandra24]

fructele seara produc aciditate si fermenteaza in stomac pe timpul noptii,niciodata nu se consuma ca desert,deci dupa o masa principala,niciodata nu substituie o masa principala..se consuma cu ceva timp inainte de o masa principala,de preferat dimineata sau la prima gustare..cel mult a doua..
cat despre mancatul dupa 19:00 te intreb? la ce ora te culci?

[Rallara]

Anterior postat de sandra24

fructele seara produc aciditate si fermenteaza in stomac pe timpul noptii,niciodata nu se consuma ca desert,deci dupa o masa principala,niciodata nu substituie o masa principala..se consuma cu ceva timp inainte de o masa principala,de preferat dimineata sau la prima gustare..cel mult a doua..
cat despre mancatul dupa 19:00 te intreb? la ce ora te culci?

depinde, de obicei la 23:00, dar si la 00:00 sau 01:00

[Georgii]

Anterior postat de Rallara

aici suntem sa ne ajutam, nu suparam
poti sa imi urmaresti meniul... am cam terminat azi de mancat si sunt satula... nu stiu ce sa mai mananc si nici macar nu am ajuns la 1000 la naiba Bag repede niste banane ca uite ce tarziu e si am zis ca dupa 19:00 nu mai mananc. Dar mai am bicicleta

Nu e o regula batuta in cuie sa nu mai mananci dupa o anumita ora.
Daca mananci cu 2 ore inainte de culcare este ok si ca sa fie si mai ok mananci ceva lejer seara si carbo mici. Scuze ca m-am bagat asa.. dar cand vad ca va restrictionati asa chiar ma gandesc cum parcurgeti toata dieta...

[Rallara]

Anterior postat de Georgii

Nu e o regula batuta in cuie sa nu mai mananci dupa o anumita ora.
Daca mananci cu 2 ore inainte de culcare este ok si ca sa fie si mai ok mananci ceva lejer seara si carbo mici. Scuze ca m-am bagat asa.. dar cand vad ca va restrictionati asa chiar ma gandesc cum parcurgeti toata dieta...

orice sfat e bine venit la mine in jurnal Giorgii

[Georgii]

Anterior postat de Rallara

orice sfat e bine venit la mine in jurnal Giorgii

Ma bucur, deci mai vin .