Subiect: Jurnal~LicuriciColorat~
View Single Post
  #1205 (permalink)  
Vechi 06 iun 2010, 11:14:41
madutza's Avatar
madutza madutza este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South Beach
Date: 154cm, 47.5kg
Mesaje: 902
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal~LicuriciColorat~
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat Vezi mesajul
poi ceva de genu
dimi:
un fruct cu 30 min inainte de md
iaurt/lapte cu cereale sau legume cu branza/ou cu branza/maslie cu branza

pranz:
-salata de cruditati cu piep pui/peste sau legume la gratar cu pui peste

cina:
-supa sau iaurt/lapte ori legume

sa manc pana in ora 6.30,
sa am doar 2 gustari(fructe)

neaparat 2h sport(cum am facut saptamana asta) macar de 6x saptamana
si ca desert o data pe saptamana cioco amaruie cu 85%cacao

bv e super...cam la fel mananc si eu dar fara fructe si cereale

o sa reusesti Laurici Licurici
Ticker slabit pentru madutza
madutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 254 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]