[dienusha]

Pregatirea mea pentru bebe are urmatoarele etape:

Pana acum am:

- renuntat la fumat de ceva vreme
- renuntat la indulcitori artificiali!! de cateva luni
- renuntat la cola!! si alte sucuri de cateva luni

*August-Decembrie 2012 : Slabire si insusirea unor obiceiuri sanatoase

Imi propun sa:
-Beau minim 2 litri de lichide pe zi.
-Nu manac dupa ora 18:00
-dorm 8 ore/noapte.
-Imi incep fiecare dmineata cu un pahar cu apa calda (sau ceai) cu lamaie.
-mananc alimente cat mai putin procesate
-iau o lingura de ulei de cocos in fiecare zi

Alimentele pe care o sa le mananc fara restrictii...dar totusi fara a exagera sunt:

- carne de pasare, vita, porc, peste, fructe de mare, oua
- legume: rosii, ardei, castraveti, ceapa, ciuperci, conopida, brocoli, varza, salata, spanac etc.
- fructe: zmeura, capsuni, afine, nuci, seminte, avocado,masline
- grasimi: ulei de cocos si ulei de masline, unt natural
- iaurt natural

Alimente in moderatie::
-fructe cu IG mare, morcovi, cartofi dulci,
-soia,ulei de susan,
-frisca lichida, branza (de preferat de capra sau oaie)
-miere

Almente de evitat:
-cartof alb
-fructe uscate
-fasole, leguminoase
-alimente cu zahar, amidon
-margarina
-cereale,faina,paste
-alimente care contin MSG(monoglutamat de sodiu)
-indulcitori artificiali
-grasimi hidrogenate

Lista de alimente este inspirata din cartea Dr. John Briffa -"Escape the diet trap"

Imi propun de asemenea ca din septembrie sa merg la sala de 3xSaptamana.