nu asa Eln
se face calcul cat papai in mod normal.... 2500 kcal/zi...bun ...sapt care vine scazi 500 si papi 2000..slabesti? super! o tii pe 2000 pana cand stagnezi o sapt ...apoi scazi la 1700-1800 ...pana cand stagnezi iar ...si tot asa dar sa nu ajungi sub 1000 kcal/zi.
de notat ca se adauga si sportul usor usor la dieta ...astfel incat atunci cand ajungi la 1200 kcal/zi sa faci de 3 ori/sapt sport a cate minim 30 min
trecerea brusca de la 2500 la 1000 e drastica si putine persoane rezista vitejeste...plus ca te poti lovi de stagnare...si atunci e tare descurajant cand nu ai multe optiuni ca sa iesi din stadiu respectiv.
Citat:
Anterior postat de Eln
Buna! Iti propun dieta hipocalorica, eu o tin in prezent, foarte buna, in o luna 4 kg, e chiar super, trebuie doar sa'ti cantaresti alimentele si sa vezi cate calorii au, nu e voie sa depasesti max 1500  eu zic 1000-1200 e bun 
Succes tuturor |
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]