Azi
6.30 - 2 crackers cereale integrale secara unsi cu crema branza +1 felie salam Sibiu+1 rosie +1/4 ardei gras+cafea
11.00 - 1 portocala
13.00 - 1 borcan 400gr cu salata varza, morcov, telina+1 ou+1 buchetel conopida pane
17.30 - 1 carnat subtire oltenesc crud (10-12cm)+3/4 ardei gras +1 iaurt 140 gr, 3,5%
ATAT
Carnatul l-am mancat ca ma tot cearta lumea ca mananc putine proteine....
curcubitza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2036 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1519 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1262 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]