[curcubitza]

Azi cu placinta de branza mi-am cam stricat regimul, sper sa nu ma coste prea mult...ajunsesem si eu pe cantarul meu la 79 si pe Wii la 82....acum iar trebuie sa ma agit vreo 3 zile sa revin

[lidiuta]

Buna,acum ti-am gasit si eu jurnalul!Inca o data,felicitari!
Am citit meniul tau de azi,de ex,cred ca ar trebui sa mai adaugi ceva proteine(albus ou,carne pregatita corespunzator)si sa reduci dulciurile.Proteinele au valoare nutritiva ridicata,dulciurile nu iti aduc nimic bun in organism(ba chiar fac rau).Sper sa nu te deranjeze sugestia mea.Si daca ai introduce si ceva sport,cu atat mai bine!Ideea nu e de a da f repede jos,ci de a slabi constant si apoi sa te mentii toata viata!Ceea ce e si mai greu decat slabitul.
O seara buna!

[lidiuta]

Buna seara!Am retinut precizarile tale,meniul e bun,usor hipocaloric,important e sa simti ca ai suficienta energie pt a-ti implini sarcinile de peste zi.Si daca faci si miscare,e SUPER!Tine-o tot asa!Succes!O saptamana minunata!

[vera37]

hei ce faci? m-am tot uitat dupa tine.

[curcubitza]

Azi
6.30 - 2 crackers cereale integrale secara unsi cu crema branza +1 felie salam Sibiu+1 rosie +1/4 ardei gras+cafea
11.00 - 1 portocala
13.00 - 1 borcan 400gr cu salata varza, morcov, telina+1 ou+1 buchetel conopida pane
17.30 - 1 carnat subtire oltenesc crud (10-12cm)+3/4 ardei gras +1 iaurt 140 gr, 3,5%
ATAT
Carnatul l-am mancat ca ma tot cearta lumea ca mananc putine proteine....

[curcubitza]

Anterior postat de vera37

hei ce faci? m-am tot uitat dupa tine.

Vera, te-ai cantarit dimineata?

Ti-ai luat coletul?
Azi ce ai mancat?
Aseara am vazut ca ai rezistat foarte bine !!!!

[curcubitza]

Crackersi mei de cereale : Indice Glicemic: Pesmeti, Wasa - Slabute.ro

[vera37]

azi fac bine dar cred ca am mancat mult.De dim 7.30 ,2 felii paine prajita unse cu putinaaa margarina cu putina branza deasupra si o cana de lapte,ora 11 un mar mic,ora 13.30 o farfurie de supa cu 2 galust dar farfuria nu era plina si 200gr salata fructe de mare,ora 16 o ceasca de iaurt dietetic si ora 18 ,3scrumbii cam mici cu salata de varza si o mandarina si gata. E mult?

[curcubitza]

Anterior postat de vera37

azi fac bine dar cred ca am mancat mult.De dim 7.30 ,2 felii paine prajita unse cu putinaaa margarina cu putina branza deasupra si o cana de lapte,ora 11 un mar mic,ora 13.30 o farfurie de supa cu 2 galust dar farfuria nu era plina si 200gr salata fructe de mare,ora 16 o ceasca de iaurt dietetic si ora 18 ,3scrumbii cam mici cu salata de varza si o mandarina si gata. E mult?

Pentru inceput conteaza sa mentii orarul de masa. Eu zic ca e important sa devii organizata sa nu te trezesti bagand lingura in gura, sau adunand vreun rest de pe farfurii...Incearca sa nu mananci intre mese nici macar o aluna!!!
Puteai sa nu mananci mandarina..... gandeste-te cand mananci, puneti in farfurie cat vrei si apoi renunta la ceva cat de mic, lasa un restulet acolo.
Eu zic ca e bine... important e orarul...
La cantar se vede ceva?

[vera37]

nu m-am cantarit ca nu mi-a trecut ciclul si ma omoara ca-mi vine sa mananc. Azi mi-am luat niste musli cu miere si alune dar are vreo 436cal\100gr.