[irina27]

Mira,vom comunica pe forum se pare :*
Lucia,ms pt link,e ft interesant zumba si din cate vad si distractiv
Azi am avut o zi activa zic eu...o sa va zic cam ce sport am facut dar mai intai incep cu meniul:
MJ: 2 felii de paine ~140 cal
Iaurt Activia de baut-330 de ml~130 cal
Pranz: Un castron de supa,cu un cartof,morcov,taitei si gatul de la o gasca asta nu stiu cat sa pun..sa zicem 500 de cal
Cina:o felie de pepene:nush cam cat are...daca are vreo 400g ar insemna 120 de cal
un mar:na,nici asta nush cat are..am pus pt 100 de g,47cal

TOTAL:937cal

Calorii consumate:
Inot:30 de min-301cal
Alergat:30 de min-500 cal
Mers:10 minute-100 cal
Bicicleta-37 de minute(daca ma iau dupa aparetele de la sala,am consumat 200 de cal,daca ma iau dupa site,330 de cal)
Stat la calculator:180 de minute-327cal
Masaj-10 min-44cal
Spalat pe dinti-14 cal
Spalat vase-12 cal
Activitati casnice:30 cal

Total:1858 cal


Cam atat cred aaa,am mai facut niste exercitii la sala,pt picioare,abdomene,dar alea nu le mai pun
Parer,critici,sfaturi?

P.S:am obs ca majoritatea dintre voi fac sport cam o data pe zi..eu obisnuiam sa fac o data la doua zile..De asemenea,ca sa dau jos in cm am inteleg ca e ft bun pilates-ul..o singura data am fost la o sedinta si m-a rupt aaa si din cate am inteles,daca nu faci corect exercitiile,le faci cam degeaba