Subiect: Cat sport trebuie sa fac, ca sa slabesc?
View Single Post
  #16 (permalink)  
Vechi 17 ian 2012, 09:26:14
quarc's Avatar
quarc quarc este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
Implicit Re: am nevoie de ajutor, in legatura cu cat sport trebuie sa fac ...
Citat:
Anterior postat de Anca77yvb Vezi mesajul
numar caloriile si mananc pana la 1000 de calorii.... nu ii stiu denumirea .......
La 1000 de calorii nu ai suficient cat sa faci si sport. Medicii recomanda jumatate de ora pe zi de miscare de instesitate medie.
Eu recomand 45 de minute - 1 ora, odata la doua zile de intensitate mare si in ziua de odihna ceva de intensitate medie.
Porneste cu intensitate mica pana te inveti si pana se adapteaza corpul

Pentru sport trebuie sa mananci, trebuie sa mananci bine, nu numai din punct de vedere al caloriilor. Mancarea este mult mai mult decat calorii. Ai pe langa macronutrienti si o gramada de chestii mici si indispensabile. Daca mananci putine calorii nu ingerezi suficinte alte chestii si asta o sa iti dauneze -pe termen lung- mai mult decat lipsa caloriilor.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat