Re: jurnal meniuri montignac
slabuta,iti multumesc pentru tot.treaba merge bine zic eu.
incep sa nu mai "mor"dupa dulce(adevarul e ca dupa masa de pranz,daca chiar arde pofta,mananc 1-2 patratele de ciocolata amaruie 75%.
intr-adevar,nu mai sunt balonata,nu sufar de constipatie,si parca sunt mai "fericita".
peste 1 saptamana ma cantaresc,am zis ca ma voi si masura in cm.
sunt hotarata ca la 2 saptamani,sa fac asta.nu fac la 1 saptamana,ca daca nu vad nimic,mi-e ca ma las.
pup.
ziua 8.monti
dim.-paine+dulceata+lapte
gustare-1 nectarina
pranz-frigarui de pui(piept de pui,ciuperci,ardei gras,ceapa rosie)+salata de varza
gustare-1-2 nectarine
seara-spanac+peste(pangasius). la gratar
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|