salut...ma inscriu si eu...desi acum am 90,4 kg...sper ca sapt viitoare sa cobor sub 90....
...am plecat de la 94 kg si am 2 sapt de dieta dunkan(proteine)....dar am mai adaptat-o pe ici pe colo...desi eram o carnivora convinsa...acum ma cam fortez sa maninc un gratar de pui....idee e ca functioneaza...maninc doar lactate degresate,oua fierte,piept de pui si peste la gratar....si de la mine putere am adaugat ridichi,ceapa verde,salata verde....incerc sa maninc portii mici....de sport nu m-am apucat...voi incepe mai incolo cind acul cintarului nu se mai duce in jos....sunt foarte hotarita sa slabesc....iau si niste pastile L CARNITINA pt stimularea arderilor si beau si ceai de slabit.....multa bafta si ne auzim....
monamaria, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1999 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1482 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]