salutare drag jurnal!! Au trecut cateva zile de cand am inceput sa ma mobilizez sa fac ceva pt sanatatea si silueta mea. Nu m-am cantarit inca deloc..mai astept cateva zile. In schimb sunt multumita ca am inceput sa fac cate putina miscare..mers pe jos spre serviciu, pedalat la bicicleta care mi-a folosit drept cuier in ultimii ani. Deocamdata nu reusesc sa pedalez mai mult de 20 de minute, dar incet incet voi mari timpul. Important e ca am prins curaj sa ma urc iar pe ea.
Cel mai frica in privinta mancatului imi este in weekend..atunci tot timpul se iveste cateva ceva si inca nu reusesc sa ma abtin in fata dulciurilor sau a altor bunaciuni
. Aici mai am de lucrat..dar nu stiu exact ce sa fac...
athena1509, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2031 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1514 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
998 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]