Buna,
Asa cum au zis si fetele, 3 kg e ok intr-o luna, cam asta este ritmul recomandat pt slabit, pt a nu fi nici prea rapid, sa apara vergeturi, nici prea lent , sa te descurajeze.
M-am uitat la meniurile tale si observ ca mananci putin si de asemenea prea putine proteine ! Proteinele fac organismul sa consume mai multe calorii atunci cand le digera, decat carbohidratii
De asemenea proteinele te ajuta sa nu ramai fara muschi...de ex o dieta bazata pe carbohidrati te face sa pierzi in greutate, dar si din masa musculara ,asa ca poti sa ajungi la 50 de kg dar sa ai sunculite
Ai grija la combinatii, nu combina orezul cu carnea, sau cartofii/paine cu carne. Orezul il poti prepara cu legume , iar carnea cu legume, impreuna nu prea merg.
Pana te hotarasti ce dieta vrei sa urmezi, te sfatuiesc sa utilizezi calculatorul de calorii si sa ai grija sa ai un numar potrivit de proteine, carbohidrati,grasimi
Succes
