draga mea, mamici suntem multe si toate avem nevoie de ajutor, vezi ca mai e un topic se numeste motivatie, e tot al unei mamici si a plecat cam de la aceleasi kg.
sa stii ca te pacalesti singura spunand ca mananci rar orez, cartofi. mai mult de o data pe saptamana e mult,doua zile la rand chiar nu e ok. niciodata la cina, niciodata in aceeasi zi si intotdeauna asociate cu o salata maaaaaare. fructele sunt bune, dar nu inlocuiesc o masa. renunta la lactatele degresate, odata cu grasimea se elimina si vitamine. uite un exemplu de meniu:
md:un mar, dupa jumate de ora un iaurt cu seminte, eventual o felie de paine integrala
g: 2 smochine
p: gratar de porc/pui/vita cu salata de morcov/teline/sfecla rosie
g: cateva nuci
c: peste cu salata sau omleta din 2 oua in teflon sau la cuptor cu brocoli crud, eventual putin oparit, sau piept de pui la gratar cu salata
nu e cel mai bun meniu, e un exemplu doar. daca o sa-ti scrii meniurile o sa fie mai simplu de vorbit.
eu iti urez mult succes, cu rabdare si vointa o sa reusesti!!!!
cati ani are bebe? mananca cu tine sau separat?